彭永強

打噴嚏、打哈欠都是人體的應激性自然反應，但有人認為打噴嚏、打哈欠時動作不雅，形象欠佳，在人多的時候盡力抑制自己打噴嚏、打哈欠。事實上，強忍住不打噴嚏、哈欠可能對保持自己的良好形象有所幫助，卻對健康有傷害。

噴嚏是人的應激性自然反應，當鼻腔中吸入異物或灰塵、棉絮等，或者因為感冒導致鼻黏膜充血分泌物增加時，人都會情不自禁地打噴嚏。打噴嚏對健康有幫助，通過打噴嚏，人體可以將大量細菌與異物排出體外，保持呼吸道暢通。同時，打噴嚏還能緩解人的情緒，使心情變得更舒暢，能夠克服抑郁，或者平緩激動的情緒等。

如果我們強忍住不去打噴嚏，不僅起不到排毒、保持呼吸暢通等作用，還有可能引發(fā)鼻出血、鼻竇炎等病癥。如果在社交場合，怕自己打噴嚏的動作不雅觀，我們可以先用手捂住口鼻再打，以免引起別人反感。值得注意的是，當噴嚏來臨之時，尤其不能用手捏住鼻子強忍噴嚏，因為這樣會造成中耳炎甚至耳膜破裂等病癥。

打哈欠也是一種自然的生理現(xiàn)象。打哈欠之時，我們不但能感覺到精神放松，同時還有助于增進呼吸，增強頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動能力和伸縮能力。如果抑制哈欠，并不能改變?nèi)狈λ哌@一事實，同時還會造成人體內(nèi)的污濁氣息不能暢通地排出體外，反而對健康有害。

無論是噴嚏還是哈欠，需要打的時候，只要不是在特別正式的場合，我們可以盡情去打，不應該強忍不“發(fā)”，以免給身體造成傷害。

（摘自《江南保健報》）