張廣軍

摘 要：小學(xué)生除文化課以外，教育方針指示要全面化發(fā)展，而在德、智、體、美、勞中，“體”的教育水平也作為素質(zhì)教育中的一項(xiàng)衡量標(biāo)準(zhǔn)。為此，在體能訓(xùn)練中，根據(jù)小學(xué)生的獨(dú)有特點(diǎn)，教師在教學(xué)過程中不僅需要傳授科學(xué)的體能訓(xùn)練知識，還要在實(shí)際訓(xùn)練過程中進(jìn)行有效的現(xiàn)場指導(dǎo)。為此，探究如何有效地進(jìn)行小學(xué)生體能訓(xùn)練，為體育教育工作者提供一些參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體能訓(xùn)練;方法

信息化、自媒體的迅速發(fā)展下，小學(xué)生生活在一個(gè)豐富多彩的時(shí)代。模仿力強(qiáng)、易接受新事物、想象力由具象識記逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槌橄笞R記等都是當(dāng)下小學(xué)生的標(biāo)志性特點(diǎn)，但由于仍然是未成年人，故存在興趣繁雜但毅力不足，抑或是自律性不高等缺點(diǎn)。由于廣大教育研究者對體育教育的重視，因此小學(xué)生的體能訓(xùn)練中，針對小學(xué)生的特點(diǎn)，采用豐富多樣且輕松愉悅的教育方法來促進(jìn)小學(xué)生體能素質(zhì)的全面發(fā)展。

一、吸引式教學(xué)，提升學(xué)習(xí)興趣

針對時(shí)下小學(xué)生對填鴨式的教育方法積極性不高且堅(jiān)持度不夠等問題，教師可轉(zhuǎn)變既有教學(xué)模式，將每一模塊的體能訓(xùn)練進(jìn)行分析整合，結(jié)合體能訓(xùn)練內(nèi)容，融入多樣化的游戲競技活動(dòng)，以激發(fā)小學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，在體驗(yàn)體能訓(xùn)練中的“苦”的同時(shí)，也能沉浸于課堂上的愉悅氛圍中。

例如，在基本力量練習(xí)及靈敏性練習(xí)中，教師可結(jié)合這兩個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，以一場游戲競技的模式提升訓(xùn)練的有效性。比如，首先課程設(shè)置基本力量練習(xí)中的俯臥撐訓(xùn)練10個(gè)，其次進(jìn)入下一個(gè)靈敏性練習(xí)中的蛇形跑，最后添加100米沖刺終點(diǎn)，將體能訓(xùn)練模式單一性轉(zhuǎn)為多元化訓(xùn)練。以闖關(guān)游戲模式，激發(fā)全員參與積極性，教師在教學(xué)中也應(yīng)提前做好正確動(dòng)作示范，在訓(xùn)練過程中，教師記錄好每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)檔案，為接下來的訓(xùn)練做參考依據(jù)。如此訓(xùn)練模式，一方面豐富肢體多方位發(fā)展，另一方面提升訓(xùn)練中的有效性，使得小學(xué)生的參與率得以提高。

二、分層式設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)，體能循序漸進(jìn)

并不是所有年級段的小學(xué)生都是同一個(gè)體能訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練過程中，依據(jù)每個(gè)年級段學(xué)生不同的身體素質(zhì)，可分層級設(shè)置訓(xùn)練目的，從而讓學(xué)生的體能素質(zhì)得以漸進(jìn)式跨越。正所謂因材施教，培養(yǎng)出合格的小學(xué)生。

比如，體育教育工作者將小學(xué)生分為低年級與高年級，每個(gè)年級段對于每項(xiàng)體能訓(xùn)練的要求不一。耐力訓(xùn)練中，對于低年級小學(xué)生來說，并不會(huì)開設(shè)800米跑步的訓(xùn)練，可用慢跑的時(shí)長來訓(xùn)練，隨著小學(xué)生年級的增長，可以添加800米測試作為體育教學(xué)考核。而柔韌性訓(xùn)練，多為壓腿、下腰、拉伸肢體的方式，低年級學(xué)生尚可訓(xùn)練簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，高年級學(xué)生的要求可逐漸提高，加入下腰、劈叉等訓(xùn)練活動(dòng)。其中，訓(xùn)練過程往往忽略高低年級的銜接環(huán)節(jié)，這也是分層式教學(xué)彌足重要的。在四年級這段時(shí)期，縱向增加訓(xùn)練時(shí)長，橫向360度全面豐富訓(xùn)練模塊，例如爆發(fā)力訓(xùn)練跑步除100米、200米沖刺外，增加400米、600米跑步，而訓(xùn)練時(shí)長也需要分時(shí)段增長，漲幅根據(jù)不同年級段控制合理的范圍。定制分層訓(xùn)練目標(biāo)，將小學(xué)生的體能訓(xùn)練與年級呈現(xiàn)總體向上趨勢，循序漸進(jìn)方可有效。

三、提高對體測環(huán)節(jié)的力度，考核結(jié)果與訓(xùn)練目標(biāo)一致

大多數(shù)小學(xué)生的體能訓(xùn)練，只作為培訓(xùn)與練習(xí)，并不將體測結(jié)果作為小升初的考試要求?；诖耍瑢πW(xué)生的體能訓(xùn)練，學(xué)生、老師、家長都不夠重視，加強(qiáng)體測環(huán)節(jié)力度，把握考核結(jié)果與訓(xùn)練目標(biāo)一致，將體測納入小升初考試范圍之內(nèi)即可從根本問題上解決體能訓(xùn)練的有效性。

在每個(gè)年級期中期末考試中，都將平時(shí)的體能訓(xùn)練成果交付于小學(xué)生成績單上，并且體育教師也需要掌控體測與日常的訓(xùn)練目標(biāo)位于同一水平線。例如，三年級學(xué)生訓(xùn)練蛙跳、跳繩、立定跳等，為此，在期末考試中，便可將以上訓(xùn)練方式設(shè)置為考試內(nèi)容。再者，小學(xué)生也會(huì)訓(xùn)練球類，比如排球、乒乓球、足球、籃球或是鉛球等球類的訓(xùn)練活動(dòng)，小學(xué)六年級的體能訓(xùn)練，可將球類測試作為小升初體育考試內(nèi)容，比如鉛球或者排球的考試分?jǐn)?shù)定為滿分的20分，跳繩為10分，再增加立定跳、跑步、升高、體重等其他測試項(xiàng)目。假設(shè)平時(shí)訓(xùn)練小學(xué)生一分鐘跳繩100次為合格，那每一個(gè)跳繩測試階段體育教師都會(huì)如期測試學(xué)生，并且都將一分鐘100次作為每一場測試的終極目標(biāo)，如五年級、六年級學(xué)生的體能測試都是跳繩一分鐘內(nèi)90～100次定為優(yōu)秀、80～90次為良好、70～80次為及格、70次以下為不及格。如此，學(xué)生不敢懈怠體能訓(xùn)練活動(dòng)，家長也會(huì)在平時(shí)對孩子進(jìn)行有效監(jiān)督，老師也能夠在體能訓(xùn)練中，將每一期的體測嚴(yán)格把控，致力于將小學(xué)生的體能訓(xùn)練落到實(shí)處。

總之，為有效提升小學(xué)生的體能訓(xùn)練，在培養(yǎng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的積極性外，教育工作者也應(yīng)合理設(shè)定每個(gè)年級段的訓(xùn)練要求，最終加強(qiáng)體能測試力度。體能訓(xùn)練需要學(xué)生、家長、老師三方支持，即使體育素質(zhì)教育路程再險(xiǎn)阻，但只要掌握方法，定能達(dá)到終點(diǎn)。

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