宋曉紅 陳瑜明

一、引言

心理彈性是積極心理學(xué)中一個非常重要的概念，它強調(diào)了個體在經(jīng)歷了困難、逆境等壓力事件后仍能保持或很快恢復(fù)正常的心理機能。換句話說，即一個人面對艱難的挑戰(zhàn)和困難，包括日常的煩擾與阻礙，有著非常強的適應(yīng)能力，以至于可以成功地面對這些困難并且正常地生活下去。

對青少年學(xué)生而言，心理彈性是其情緒問題的重要保護因素，是促進(jìn)青少年適應(yīng)社會的重要因素。心理彈性具有很大的個體差異性，擁有良好心理彈性的青少年能夠積極地應(yīng)對環(huán)境中的困難和挫折，在較短時間內(nèi)適應(yīng)環(huán)境，恢復(fù)心理平衡。因此，心理彈性對心理健康具有直接的預(yù)測作用。還有研究表明，高心理彈性的個體擁有豐富的心理資源，使得個體在面對壓力環(huán)境時能夠及時調(diào)動其心理資源，應(yīng)對困難并走出逆境，表現(xiàn)出良好的適應(yīng)效果。

高心理彈性學(xué)生的特征可以歸結(jié)為以下四種：①高彈性水平學(xué)生能更積極地對待問題。他們解決問題的方式使他們更加自信，并且在與生活中的變量發(fā)生交互作用時產(chǎn)生積極的變化，這些正面的反饋又能夠提高他們的自尊和自我效能感。②高彈性水平學(xué)生的性格一般比較具有親和力，能得到別人積極的關(guān)注。這樣的性格特質(zhì)能促使他們與一個或幾個重要他人有緊密的聯(lián)系。他們有覺察力和應(yīng)對技能，能利用自己的內(nèi)部資源與所處的情景有效地互動。他們得到的關(guān)注提供的積極反饋又增強了他們的自我觀念。③高彈性水平的學(xué)生能夠接受和應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。他們更善于變不利情境為有利條件，朝一個目標(biāo)前進(jìn)。④高彈性水平學(xué)生對生活充滿期待，并且有能力把控好自己的生活，這就使得這些學(xué)生能維持生活的秩序和結(jié)構(gòu)。

二、心理彈性的作用機制

如何在中職的心理健康教學(xué)中提高學(xué)生的心理彈性水平？首先要了解一下心理彈性的作用機制。Kumpfer提出了一個整合性的、基于社會生態(tài)觀、系統(tǒng)觀的“個人—過程—環(huán)境”心理彈性理論模型，隨后Richardson提出了心理韌性的過程模型，認(rèn)為心理彈性的獲得是一種有意識或無意識選擇的過程，包含了生理、心理、精神三個層面。近年來又有研究者提出了心理彈性的動態(tài)模型，認(rèn)為心理彈性是個體天然具備的潛能，如圖1所示。

從心理彈性的作用機制中可以看出：心理彈性是個體內(nèi)在保護性資源和外在保護性資源相互作用的過程，是動態(tài)變化的，并且與生活情境密切相關(guān)。其中，內(nèi)在保護性資源指心理彈性資產(chǎn)，包括認(rèn)知能力風(fēng)格、氣質(zhì)、問題解決方式、積極的自我意識、情緒穩(wěn)定性、覺察力、自我效能感等。外在保護性資源指環(huán)境因素，包括家庭教養(yǎng)方式、積極的學(xué)校氛圍、良好的同伴關(guān)系、家庭教養(yǎng)氛圍，等等。

基于生態(tài)系統(tǒng)理論的研究表明社會支持對心理彈性有直接影響。豐富的社會支持資源對心理彈性具有促進(jìn)作用，即擁有更好的人際關(guān)系和更大的社會支持網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生，其個體的心理彈性越高，進(jìn)而對情緒問題的抑制作用越高。因此，要提高學(xué)生的心理彈性，提高學(xué)生應(yīng)對挫折環(huán)境的適應(yīng)能力，要從其成長環(huán)境的多層次著手。

從個體角度來說，心理彈性較高的人更傾向內(nèi)控型人格，更多地將事件歸因于自身的能力和努力，更多地使用以問題為中心的應(yīng)對策略。因此，積極的自我認(rèn)知是提高心理彈性的關(guān)鍵，通過培養(yǎng)積極情緒，建立對自我和現(xiàn)實環(huán)境的正確認(rèn)識，提高自我效能感。

從家庭的角度來看，家長提供和諧的環(huán)境，對子女抱有正面的、恰當(dāng)?shù)钠谕裰鞯募彝ソ甜B(yǎng)方式都對心理彈性的提高起著積極的作用。從學(xué)校角度而言，教師的關(guān)愛，同學(xué)間的友情，多樣的課外活動，有助于緩解各種壓力，培養(yǎng)學(xué)生的心理適應(yīng)力。此外，合理調(diào)配社會支持資源，建立有利于學(xué)生健康成長的社會環(huán)境也可以促進(jìn)心理彈性水平的增強。

因此，提高心理彈性可以從內(nèi)在和外在保護性因素兩方面著手，接下來將討論如何在學(xué)校教育層面提高中職學(xué)生的心理彈性水平。

三、如何提高學(xué)生的心理彈性

心理彈性的養(yǎng)成是一個不斷成長、內(nèi)化、漸進(jìn)的過程。也就是說，這種應(yīng)變逆境、壓力、挫折的能力是可以培養(yǎng)的。 提高學(xué)生心理彈性水平，就是培養(yǎng)學(xué)生處于逆境時，產(chǎn)生積極情感的能力以及用樂觀心態(tài)面對壓力和挫折的能力。當(dāng)學(xué)生無法改變現(xiàn)實時，能夠嘗試著改變對現(xiàn)實的看法和態(tài)度。家庭、學(xué)校、社會提供的支持和自身的能力素質(zhì)都是幫助學(xué)生走出困境、健康成長的重要因素。因此，心理彈性研究給教育者提供了許多啟示。

（一）中職心理健康教育應(yīng)重視家庭和社會的合力

從心理彈性的動態(tài)模型中可以看出，家庭和社會這些外部資源對于提高學(xué)生心理彈性水平的重要意義。盡管我們一直強調(diào)家庭和社會的支持，但在實際工作中，家庭和社會的參與還是較少。為了更好地開發(fā)促進(jìn)學(xué)生心理彈性提高的外部資源，學(xué)校應(yīng)該通過各種形式促進(jìn)家長真正轉(zhuǎn)變觀念，使家長勇于承擔(dān)學(xué)生心理健康發(fā)展的任務(wù)，促進(jìn)家長努力營造溫暖融洽的家庭氛圍，建立親密和諧有愛的親子關(guān)系，積極關(guān)注學(xué)生的心理體驗和心理需求，使得家長真正成為心理健康教育活動中不可或缺的力量。同時，學(xué)校教師也要給予學(xué)生積極關(guān)注，注重促進(jìn)學(xué)生之間形成良好的朋輩關(guān)系。從社會層面來說，學(xué)校應(yīng)當(dāng)為構(gòu)建關(guān)心和保護學(xué)生良好的社會環(huán)境而努力。通過各個方面的努力真正形成心理健康教育的合力。

（二）中職心理健康教育要有新的目標(biāo)

之前的學(xué)校心理健康教育主要強調(diào)心理問題的預(yù)防、消解與應(yīng)對，通常是處于一種消極應(yīng)對的模式。而基于積極心理學(xué)研究的心理彈性模式則更傾向于注重個體積極心理特質(zhì)的培養(yǎng)和塑造，如自我效能感、自尊、積極情緒、積極評價以及自我調(diào)節(jié)、意志力等個性品質(zhì)的養(yǎng)成。因此，心理健康教育的新目標(biāo)應(yīng)著力建構(gòu)學(xué)生的樂觀認(rèn)知，體驗積極情緒，使心理健康教育成為個體洞察自我和心理成長的活動，更要成為發(fā)現(xiàn)、獲取和培養(yǎng)心理彈性的活動，其目標(biāo)應(yīng)為幫助個體形成積極個性品質(zhì)、促進(jìn)個體實現(xiàn)自我價值。

下文以一堂中職心理健康課的教學(xué)設(shè)計為例說明。

教學(xué)對象：中職一年級學(xué)生。

學(xué)情分析：中職一年級的學(xué)生剛從初中升入中職，經(jīng)歷了中考失利的他們又面臨著學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變。另外，中職一年級的學(xué)生處于青春期的心理發(fā)展階段，隨著生理和心理的發(fā)育，內(nèi)心的矛盾與沖突加劇，需要正確的引導(dǎo)。

教學(xué)目標(biāo)：①培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度，幫助學(xué)生正確看待生活中的挫折事件，提高學(xué)生心理承受能力;②培養(yǎng)學(xué)生對自身積極肯定的態(tài)度，幫助學(xué)生正確看待自己的優(yōu)缺點;③幫助學(xué)生提高人際交往和溝通表達(dá)能力，和諧的人際關(guān)系可以提高學(xué)生心理彈性水平。

教學(xué)內(nèi)容：①幫助學(xué)生認(rèn)識和了解什么是心理彈性;②培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在保護性因素（自信、積極自我認(rèn)知等）;③促進(jìn)學(xué)生學(xué)會調(diào)動其外在保護性因素（朋輩關(guān)系等 ）。

教學(xué)過程：

（1）教學(xué)階段一：認(rèn)識心理彈性，直面挫折。

①以名人事例（馬云的坎）引出主題——挫折在成長過程中是不可避免的，馬云的學(xué)習(xí)生涯和求職生涯都充滿著挫折，我們要用積極的眼光看待挫折的意義。

②小組討論：分享自己遇到的挫折以及應(yīng)對方式。教師進(jìn)行點評、總結(jié)，何為正確的應(yīng)對挫折方式，從而引出心理彈性的概念。

（2）教學(xué)階段二：認(rèn)識自我，肯定自我。

①優(yōu)勢便利貼活動——他人眼中的我。全班分成六個小組，每組選出一位同學(xué)，其他同學(xué)負(fù)責(zé)發(fā)掘他身上的優(yōu)點特長，寫在便利貼上并貼在他身上。這個時期的學(xué)生很重視同學(xué)的評價，通過活動可讓學(xué)生主動發(fā)掘別人的優(yōu)點，也學(xué)會主動尋找自己的優(yōu)點。

②眼神的碰撞——對視訓(xùn)練。學(xué)生站成兩列，中間一臂距離，保持對視一分鐘。教師講解游戲規(guī)則，鼓勵學(xué)生發(fā)掘自信與眼神的聯(lián)系，拉近學(xué)生之間的距離。

③結(jié)束活動：“我很棒”手語操，進(jìn)行積極強化。

（3）教學(xué)階段三：建立良好同伴關(guān)系。

①團隊合作活動——你比劃我來猜。全班分成六組，每組排成一列，給每組第一個同學(xué)一張紙條，上面寫一個成語，用肢體語言依次向后傳達(dá)直到最后一名同學(xué)，然后讓最后一名同學(xué)說出他所接收到的信息，與第一名同學(xué)拿到的紙條上的成語做比較。目的是樹立學(xué)生的團隊意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，建立集體歸屬感。

②故事續(xù)寫：設(shè)置矛盾沖突的情境，讓學(xué)生進(jìn)行不同發(fā)展方向的故事續(xù)寫。目的是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行換位思考，學(xué)會寬容和體諒別人，建立良好的同伴關(guān)系。

四、結(jié)語

在當(dāng)今社會背景下，學(xué)生在成長過程中隨時可能遇到困境、挫折，而如何幫助學(xué)生應(yīng)對這些挫折是每個教育工作者義不容辭的責(zé)任。心理彈性動態(tài)模型的研究為學(xué)校心理健康教育制定合理有效的發(fā)展策略提供了方向。

責(zé)任編輯 陳春陽