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婚內孤獨如何拯救

2021-04-06 08:22海藍博士
婚姻與家庭·婚姻情感版 2021年3期
關鍵詞:靜觀多長關懷

海藍博士

很多人都有孤獨感,于是就會找他人來排遣孤獨,期待有一個人可以來拯救自己。孤獨的本質是缺愛,缺愛是內心不停擴張黑洞,別人給的永遠填不滿內在的匱乏。

在婚姻中,沒有被理解的人會有發(fā)自心底的孤獨。如果愛人沒有達到要求,我們常常會憤怒、懷疑、難過、悲傷、感覺不被愛,去追尋另一段關系來緩解孤獨?;橐鰞鹊氖渑c空虛,婚姻外來補。其實,婚姻不是孤獨的解藥,外遇更不是孤獨的救命稻草,自愛自洽、自我關懷才是化解孤獨的正途。

一位律師從309件離婚案中得出結論:30~35歲是離婚的高峰期,其中主動提出離婚的女方人數(shù)是男方的兩倍,但主要離婚原因并不是家暴、出軌等大事,而是“孤獨”這件小事。

對很多人來說,在關系中,比暴力更令人害怕的是孤獨,有的人寧可忍受暴力,也不愿意面對孤獨,孤獨是一種沒有人理解的寒意和落寞。

我講課的時候,經(jīng)常會問學員:“你每天和孩子真正在一起的時間有多長?”大家答,平均每天最多兩小時,等孩子上大學和工作以后連兩小時也沒有了。

我又問:“你每天和愛人在一起的時間有多長?”大多數(shù)人回答:兩到三個小時。

“那一天里,我們和誰在一起的時間最長?這一生,我們和誰待得最久?”大家十分震驚,幾乎不敢相信心里的答案:是自己。

就算再愛你的人,也不可能一直陪著你,對方也沒有責任滿足你的所有需求。在你孤獨的時候,很想找人聊天的時候,愛人不是在睡覺就是在工作。很多時候,不合時宜的需求,還會引發(fā)親密關系中的大戰(zhàn)。

害怕孤獨,并不是女人的專利,事實上,男人比我們想象中更怕孤獨。美國《名利場》一項調查顯示,男性比女性更懼怕孤獨。70%的男性希望自己的妻子壽命更長。所以基本上,每個人都害怕孤獨。面對孤獨時,很多人都會伸手向外要。最常見的就是奢望找一個愛人,能夠永遠陪伴自己、理解自己,無條件地支持自己。

有一個現(xiàn)實,我們必須要認清:人始終是一個獨立的個體,不管是父母、愛人或者孩子,沒有一個人能始終陪伴我們;能永遠陪伴我們的,只有自己。所以,緩解孤獨的最好辦法是:將關注點放在自己身上,學會自己陪伴自己。有兩個方法可以關懷孤獨的自己:

第一,用靜觀陪伴自己。有一種孤獨的背后,隱藏著一段孤獨的過往。我們安靜下來,如果看見過去孤獨的自己,可以試著和他對話,陪伴他,擁抱他,問問他需要什么?盡量滿足他的需要,送他想要的禮物, 陪他聊天,告訴他:你是他最好的朋友,你會一直陪在他身邊。

第二,當下留給自己一段自我關懷的時間。還有一種孤獨,是因為我們忽略了自己,和自己失去連接,和周圍的事物失去連接,忘了自己也需要關懷。這個時候,我們可以好好感受大自然的魅力。我常常靜觀日出,等待與太陽的約會,每一分鐘、每個角度都是一幅新的圖畫,沒有任何畫家能夠畫出這樣變幻的美麗,這是上天的饋贈。我們只需停下來,抬眼望去,就盡收在眼中、心里,身體的每一個細胞都充滿純然的寧靜和深入骨髓的喜悅。

孤獨的解藥是面對自己,穿越傷痛,學會愛自己,相信和關懷他人。這個世界孤獨的人很多,都在等待著溫暖相伴,所有孤獨的背后都是一份愛的呼喚,不如讓自己成為先給予溫暖和愛的人。

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