笑話

牙齒磨損厲害

牙醫(yī)：“年紀輕輕牙怎么磨損得這么厲害？”

我：“這幾年我都是咬著牙過來的?！?/p>

發(fā)朋友圈

老婆：“我們上次度假拍的照片，你怎么不發(fā)到你朋友圈??？”

我：“這不是一直沒時間嘛?！?/p>

老婆：“別找借口了，上傳一下也就幾分鐘的事。”

我：“上傳本身是很快，但要把你P成你滿意的樣子怎么也得幾個小時嘛。”

通過測試

醫(yī)生：“你能不能看到墻上的字？”患者：“什么字，哪兒呢？”醫(yī)生“啪”地蓋了個章，說：“你通過聽力測試了?！?/p>

（潘光賢/薦）

智力沖關(guān)·判斷真假

甲、乙、丙、丁四人特別注意自身的體重。一天，他們根據(jù)最近稱量的結(jié)果說了以下的話。甲：“乙比丁輕?！币遥骸凹妆缺亍！北骸拔冶榷≈??！倍。骸氨纫抑??！庇腥さ氖?，他們中只有一個人說的是實話，而這個人正是四個人中體重最輕的一個（四個人的體重各不相同）。請將甲、乙、丙、丁按各人的體重由輕到重排列。

趣味謎語·每行打一中藥

出類拔萃

石頭生苔

（答案請在本期找）

漫畫 害怕傳染＼梁俊琦

言論

背景：中國睡眠研究會最新數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國有超過3億人存在睡眠障礙。更令人擔(dān)心的是，近60%青少年睡眠不足。網(wǎng)上也流傳出越來越多有關(guān)助眠的小貼士，比如睡前喝一杯熱牛奶或紅酒助眠，播放“白噪音”，戴著眼罩、耳塞入睡，使用助眠噴霧，甚至服用褪黑素產(chǎn)品，網(wǎng)購物理治療儀……

睡眠障礙可導(dǎo)致腦功能異常、免疫功能失調(diào)，增加感染風(fēng)險，顯著降低生活質(zhì)量，還與多種軀體疾病有關(guān)。同時，長期睡眠紊亂還會導(dǎo)致精神心理問題，如焦慮、抑郁、癡呆等。我們倡議成人每天睡夠7～8個小時，高中生每天睡夠8個小時以上，初中生每天睡夠9個小時以上，小學(xué)生每天睡夠10個小時以上。

——中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林

一個顯著的趨勢是：與內(nèi)分泌相關(guān)的腫瘤患病率在青年人群體里上升速度很快。從研究結(jié)果來看，該類患病率上升跟長時間熬夜存在很強的關(guān)聯(lián)性。

——清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院教授葉京英

臨床上確實會使用物理治療，比較常用的是經(jīng)顱磁刺激和經(jīng)顱電刺激。但是市面上各式各樣的微電流治療儀、磁刺激治療儀等，絕大多數(shù)都是盜用臨床上物理治療儀的名稱。所謂的助眠噴霧、香薰等助眠產(chǎn)品，人體吸入后，部分人群可能會產(chǎn)生一種想睡覺的感覺。但它持續(xù)的時間不會太久，不具備普及性?！鞍自胍簟睂儆谠胍舻囊环N，如下雨的滴答聲、海浪拍打巖石的聲音、風(fēng)吹樹葉的沙沙聲等，使人感覺身處大自然中，心境慢慢平和，增加入睡的驅(qū)動力。但要在正規(guī)渠道下載此類音樂，避免音頻中次聲波對身體的傷害。

——南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、江西省睡眠醫(yī)學(xué)會秘書長劉昊

沒有任何一種食物具有絕對的助眠作用。即使是褪黑素產(chǎn)品，也不具有長期助眠的效果。紅酒助眠也不可取。有些人在適當(dāng)飲酒后很快可以入睡，但酒精會增加后半夜的覺醒。當(dāng)周圍環(huán)境確實有噪音干擾，戴耳塞肯定會有幫助。但如果沒有特別的噪音干擾，就可能是一種焦慮的表現(xiàn)。

——北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師張衛(wèi)華

失眠患者首先應(yīng)保持平和的心態(tài)，學(xué)會勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜，保持規(guī)律的作息;多補充一些助眠的食物，如酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑椹等。此外，睡前可以嘗試用溫水泡腳，聽一些舒緩的音樂。如果一周內(nèi)出現(xiàn)三次以上失眠并且持續(xù)兩個月以上，應(yīng)該到專業(yè)的失眠門診就診，切不可自行長期服用安眠藥。

——江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師王省