孫蒙

換衣穿鞋時(shí)要坐著。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、關(guān)節(jié)退化僵硬、反應(yīng)遲鈍等，都會(huì)導(dǎo)致在站著穿脫衣物及鞋子時(shí)，肢體不能有效配合，容易跌倒。建議老人應(yīng)在衣帽柜或鞋柜前放一把高度適宜且穩(wěn)定性好的椅子，換衣服、穿鞋子時(shí)坐著，可使重心由雙腿轉(zhuǎn)移到腰部及軀干，避免因失去平衡而跌倒。

如廁時(shí)要坐著。老人常患有高血壓、心臟病等慢性病，再加上多有便秘表現(xiàn)，蹲位時(shí)間過長，大腦可能出現(xiàn)短暫性供血不足，就容易造成眼前發(fā)黑，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因此，有老人的家庭應(yīng)將蹲便改為坐便，不但可以減少老人因體位改變過大而發(fā)生的體位性低血壓，還能減少體力消耗，降低老人在如廁過程中跌倒的概率。此外，建議在家中馬桶旁安裝扶手，洗手間做成防滑地面，老人在家穿防滑拖鞋。

洗澡時(shí)要坐著。洗澡多在密閉空間，空氣不流通，環(huán)境氧氣含量較少。同時(shí)，如果水溫過高，會(huì)讓皮膚表面血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心腦處于缺血狀態(tài)。這些因素都容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)頭暈，甚至跌倒。因此，建議老人洗澡時(shí)坐在防滑且穩(wěn)定性好的座椅上，不僅能減少體能消耗，還能防止因地面濕滑造成的意外事故。浴室中還應(yīng)安裝通風(fēng)扇和防滑墊。