李瑩

日本的傳統(tǒng)文化教育人們要學(xué)會(huì)克制情緒，以免給他人帶來(lái)負(fù)擔(dān)，但伴隨巨大的工作和生活壓力，讓很多人的身心健康出了問(wèn)題，甚至忘記了如何去笑。為了讓人們找回快樂(lè)，東大阪市每年年末都會(huì)舉行“大笑儀式”，每次活動(dòng)都會(huì)吸引很多當(dāng)?shù)孛癖?，大家聚在一起大笑約20分鐘，以此來(lái)“趕走霉運(yùn)，迎來(lái)幸?！?。

2006年，日本還引入了發(fā)源于印度的大笑瑜伽，僅3年時(shí)間就普及到各地，共有40個(gè)愛(ài)好會(huì)。以愛(ài)笑、幽默著稱(chēng)的關(guān)西地區(qū)更是盛況空前，至少有7個(gè)俱樂(lè)部經(jīng)常組織活動(dòng)。真正讓大笑瑜伽推而廣之的是大笑瑜伽協(xié)會(huì)的代表高田佳子，這位看起來(lái)胖乎乎的中年女性曾在國(guó)外工作生活，后來(lái)跟隨印度大笑瑜伽大師學(xué)習(xí)，從中受益匪淺，回到日本后在12個(gè)城市相繼成立了大笑瑜伽俱樂(lè)部。所謂大笑瑜伽就是將大笑與瑜伽動(dòng)作、冥想相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。不僅能活動(dòng)面部肌肉，而且對(duì)于長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的情緒宣泄方法。

高田佳子介紹說(shuō)：“我們會(huì)讓每個(gè)加入俱樂(lè)部的人學(xué)會(huì)保持快樂(lè)，用大笑拯救情緒和生活，治愈內(nèi)心的傷?！泵看位顒?dòng)大約有十幾個(gè)人參加，場(chǎng)地不限，開(kāi)始前大家要先做一下簡(jiǎn)單的自我介紹，然后說(shuō)出最近的煩惱。比如，一位43歲的上班族說(shuō)，公司會(huì)對(duì)40多歲的員工進(jìn)行調(diào)崗減薪或解雇，但房貸沒(méi)還完，孩子在上大學(xué)還沒(méi)就業(yè)，他不能失去這份工作，因此十分焦慮；一位67歲的阿姨說(shuō)自己有老寒腿，一降溫就疼得厲害，冬天更難熬，每天都愁眉苦臉的。

然后，老師會(huì)對(duì)大家進(jìn)行指導(dǎo)：安靜下來(lái)，拋棄一切雜念，想象自己置身于宇宙或喜愛(ài)的大自然景色中，深呼吸；想象自己回到了無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的童年，在大自然中奔跑，回想兒時(shí)的美好回憶，微笑，繼續(xù)笑，大笑出來(lái)……神奇的是，平時(shí)愁眉苦臉的人到了這里真的能順應(yīng)引導(dǎo)進(jìn)入歡笑模式。別人的笑容也能感染自己，即使無(wú)法大笑也能露出久違的笑容。

俱樂(lè)部老師還有其他引導(dǎo)大家笑出來(lái)的方法——

1.合十禮：雙手合十，呈祈禱姿勢(shì)，與同伴面對(duì)面站立，鞠躬，面帶微笑；

2.阿羅哈：一邊哈哈大笑，一邊模仿跳草裙舞的動(dòng)作；

3.紅酒開(kāi)瓶器：想象自己的身體就像一個(gè)紅酒開(kāi)瓶器，慢慢舉起手臂，每舉起一點(diǎn)兒都要發(fā)出“哈哈”大笑聲；

4.爭(zhēng)論：對(duì)著某人搖手指，好像你在為某事煩惱，全程大笑。

每次練習(xí)結(jié)束時(shí)，大家會(huì)一起重復(fù)唱大笑瑜伽拍手歌：“很好，很好，耶！”

目前，越來(lái)越多人加入大笑俱樂(lè)部，他們有專(zhuān)門(mén)的網(wǎng)站，經(jīng)常一起交流如何發(fā)自?xún)?nèi)心地笑出來(lái)等問(wèn)題；退休的老年人還會(huì)組織一起出游、鍛煉等；上班族、主婦們遇到煩心事也會(huì)去俱樂(lè)部解憂(yōu)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）