【摘要】隨著中國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年教育需求與供給不足之間的矛盾越發(fā)明顯。為滿足老年人多樣化、多層次養(yǎng)老服務(wù)需求，吉林省民政廳、省委宣傳部、省教育廳等9部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)老年大學(xué)建設(shè)發(fā)展的指導(dǎo)意見》，對(duì)推進(jìn)社區(qū)老年大學(xué)建設(shè)提出明確要求。吉林省社區(qū)老年大學(xué)應(yīng)時(shí)應(yīng)運(yùn)而生，以“尊道貴德、慈撿靜和”為校訓(xùn)，以“文養(yǎng)結(jié)合”理念為指導(dǎo)，開啟了社會(huì)力量服務(wù)老年人的公益慈善新路，滿足了中老年人的生活與文化需求，老年聲樂(lè)教學(xué)是當(dāng)前豐富老年人精神生活的重要方式，非常受到中老年人的喜愛。所以在中老年聲樂(lè)教學(xué)過(guò)程中，要努力提高針對(duì)中老年人的聲樂(lè)教學(xué)方法，進(jìn)一步豐富中老年人的業(yè)余生活。通過(guò)跟國(guó)家一級(jí)演員邊桂榮老師不斷地課堂實(shí)踐，文章針對(duì)中老年人的聲樂(lè)課堂教學(xué)提出一些方法和建議。

【關(guān)鍵詞】中老年人；聲樂(lè)教學(xué)；教學(xué)方法；聲樂(lè)曲目

【中圖分類號(hào)】J617.13 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1007-4198（2021）05-150-03

【本文著錄格式】陳中洋.針對(duì)中老年人的聲樂(lè)教學(xué)方法——以吉林省社區(qū)老年大學(xué)為例[J].中國(guó)民族博覽，2021，03（05）：150-152.

聲樂(lè)課程在各老年大學(xué)其實(shí)已經(jīng)開設(shè)有很長(zhǎng)的時(shí)間了，是老年大學(xué)里必不可少的學(xué)科，也是深受老年學(xué)員喜歡的藝術(shù)類學(xué)科之一。由于喜歡聲樂(lè)的中老年學(xué)員人數(shù)在不斷增多，要做好老年聲樂(lè)教學(xué)，需要我們?cè)谡n堂教學(xué)中，掌握中老年人的身心特點(diǎn)，因材施教，才能更好地提高中老年學(xué)員的聲樂(lè)演唱水平。對(duì)于中老年人聲樂(lè)教學(xué)來(lái)說(shuō)，要對(duì)課堂教學(xué)有合理的安排，在課程剛開始的時(shí)候應(yīng)該用一小部分時(shí)間來(lái)做一些歌唱前的熱身運(yùn)動(dòng)，然后多把時(shí)間放在科學(xué)的基礎(chǔ)發(fā)聲訓(xùn)練和歌曲處理以及心理訓(xùn)練方面，最后一小部分時(shí)間放在中老年人的音樂(lè)知識(shí)理論學(xué)習(xí)上，運(yùn)用直觀形象的示范、交流、互動(dòng)和通俗易懂的語(yǔ)言為中老年學(xué)員進(jìn)行專業(yè)知識(shí)講解，從而讓中老年學(xué)員掌握科學(xué)的發(fā)聲方法與聲樂(lè)基礎(chǔ)理論知識(shí)。聲樂(lè)作品方面應(yīng)選取適合中老年學(xué)員音域的作品，從而建立起中老年學(xué)員的自信心。

一、歌唱發(fā)聲前的熱身運(yùn)動(dòng)

在剛和中老年學(xué)員們接觸時(shí)難免會(huì)因?yàn)榛ハ嗄吧⒉皇煜ざa(chǎn)生一些距離感，在和中老年學(xué)員進(jìn)行互動(dòng)交流以及一些熱身運(yùn)動(dòng)之后可以迅速使大家距離變近，由于學(xué)員們普遍年紀(jì)較大，通過(guò)這些熱身運(yùn)動(dòng)能讓大家快速地喚醒聲帶、橫膈肌及一些組織的肌肉，也可以對(duì)中老年人的大腦記憶有所幫助。

原地走步：胳膊前后晃動(dòng)四個(gè)八拍。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：四個(gè)八拍。拍手臂：四個(gè)八拍。拉伸胳膊：四個(gè)八拍。

手指操準(zhǔn)備工作：先將雙手伸直，然后輕輕地按摩雙手，用我們的右手掌按摩左手背三分鐘，再用左手掌按摩右手背三分鐘，隨后我們需要緊緊握住拳頭，然后手指迅速?gòu)堥_，重復(fù)做50次。

疊指手指操：手心朝自己，食指壓在中指上，拇指壓在無(wú)名指上，小手指打節(jié)拍，做四個(gè)八拍。

“賣雞蛋”手指操：俗稱“一個(gè)雞蛋兩毛五”“一”=伸食指?！半u蛋”=伸拇指和食指（拇指捏著食指）?！皟擅?伸食指和中指?！拔濉?伸五個(gè)手指頭。

“一槍打三鳥”手指操：左手伸食指，右手伸中指、無(wú)名指、小拇指。每四拍左右手互換一次或者兩拍一換皆可。

老年人經(jīng)常做手指操能夠?qū)Υ竽X血管的暢通起到促進(jìn)作用。因?yàn)槭稚嫌性S多穴位，所以也能夠強(qiáng)化內(nèi)臟器官；也可以讓大腦的功能變得更加好一些。

二、呼吸訓(xùn)練

在歌唱中呼吸是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)，它既是歌唱發(fā)聲的動(dòng)力，也是讓聲帶震動(dòng)的來(lái)源，歌唱與發(fā)聲的狀態(tài)是否正確，是和呼吸密切相關(guān)的。世界三大男高音之首帕瓦羅蒂曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“掌握不好呼吸就無(wú)法唱出好聽的聲音，甚至?xí)焉ぷ映獕摹薄騽∷囆g(shù)家莎士比亞也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)出色的歌唱家，無(wú)論是在唱最柔弱的音還是在唱最強(qiáng)烈的音的時(shí)候，都要保持連綿不斷地氣息通過(guò)自然地發(fā)聲，把聲情并茂的效果傳給聽眾”。由此可見，呼吸訓(xùn)練在歌唱中有至關(guān)重要的作用。

歌唱狀態(tài)下的呼吸要在自然呼吸的基礎(chǔ)上擴(kuò)大，同時(shí)把橫膈肌撐開，可以讓中老年學(xué)員進(jìn)行深呼吸，因?yàn)橹欣夏耆藲q數(shù)偏大有一些身體感覺與知覺相對(duì)不是那么靈敏，如果找不到肋骨橫膈膜的感覺，有一個(gè)方法可以讓其快速找到：讓中老年學(xué)員坐到凳子上，之后彎下腰把手繞到小腿后面，兩手在小腿后面緊緊抓住，抓住之后用這個(gè)姿勢(shì)吸氣，橫膈膜就會(huì)有明顯的擴(kuò)張感，在反復(fù)呼吸使橫膈膜肌肉穩(wěn)定之后就可以站起來(lái)繼續(xù)找這種深呼吸的感覺了，繼續(xù)吸氣到橫膈肌之后憋住，體會(huì)保存氣息的過(guò)程，隨之進(jìn)行無(wú)聲呼吸訓(xùn)練和有聲呼吸訓(xùn)練。

要提醒中老年學(xué)員，吸氣時(shí)不需要抬肩膀，橫膈膜肋骨四周要向外擴(kuò)張，小腹要向上托住。吐氣時(shí)，兩肋下也要繼續(xù)保持?jǐn)U張，直到氣息全部吐出為止。

無(wú)聲呼吸訓(xùn)練：可分為四種，慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼。

其中“慢吸慢呼”應(yīng)該用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下方，橫膈膜下降，小腹向內(nèi)輕微收縮，就像在聞一朵特別芳香的鮮花一樣，吸氣時(shí)不用太大力氣，隨后慢慢呼氣?！翱煳旌簟睉?yīng)該在短時(shí)間內(nèi)，通過(guò)口、鼻迅速把氣息深入的吸到肺葉下部，并且將氣息保持在橫膈肌，然后小腹上提，迅速將氣息呼出體外。

有聲呼吸訓(xùn)練：第一種，慢慢吸氣用“U”母音嗚出來(lái)直到?jīng)]氣為止。第二種，也叫“數(shù)葫蘆訓(xùn)練法”，吸一口氣之后開始數(shù)葫蘆，數(shù)到自己沒氣為止，通過(guò)數(shù)葫蘆的個(gè)數(shù)來(lái)檢測(cè)自己的氣息是否進(jìn)步。

三、發(fā)聲訓(xùn)練

哼鳴訓(xùn)練：練習(xí)哼鳴是初步練習(xí)聲樂(lè)的一種最好的方法，可讓中老年學(xué)員找到“聲音焦點(diǎn)”，還可以增強(qiáng)咽部、喉部肌肉的韌性，使咽壁肌肉堅(jiān)強(qiáng)有力，還可以增加聲音的靈活性和柔韌性，可改善聲音空、散、不集中、共鳴薄弱，咽肌無(wú)力、下巴僵硬等歌唱毛病。

哼鳴時(shí)身體需要自然站立，雙肩放松，嘴唇放松，喉嚨打開，口腔適度打開，口中像含了半口水的感覺一樣，下巴、喉腔和前腭要完全放松，哼鳴時(shí)應(yīng)感到鼻、齒、唇有輕微的震動(dòng)?？砂l(fā)do re mi re do進(jìn)行練習(xí)。要提醒中老年學(xué)員哼鳴的重要性，要隨時(shí)隨地練習(xí)哼鳴，找不到位置時(shí)可以學(xué)老牛叫，體會(huì)正確的哼鳴狀態(tài)，正確的哼鳴狀態(tài)應(yīng)該是在鼻腔、眉心有震動(dòng)感的同時(shí)，下巴、脖子、舌頭和牙關(guān)都是自然放松的狀態(tài)。

“U”（嗚）母音訓(xùn)練：“U”母音的訓(xùn)練可以在短時(shí)間內(nèi)找到腔體打開的感覺，獲得歌唱的高位置，能夠在較短的時(shí)間內(nèi)使得高、中、低三個(gè)聲區(qū)獲得統(tǒng)一，不僅對(duì)中老年初學(xué)者建立一個(gè)科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)作用顯著，也對(duì)有一定聲樂(lè)基礎(chǔ)的中老年學(xué)員在音質(zhì)改善方面有非常重要的作用。

“U”母音訓(xùn)練時(shí)嘴型找吹口哨的感覺，里面喉嚨打開，收腮幫不可以鼓腮，高音部分要軟腭抬起找假聲的感覺?？砂l(fā)sol fa mi re do進(jìn)行練習(xí)，提醒中老年學(xué)員“U”母音的發(fā)音位置從水平方向看是靠前的，所以在氣息穩(wěn)定、喉嚨打開的前提下，要聲區(qū)統(tǒng)一，找到高位置。

“a”（?。┠敢粲?xùn)練：“a”母音對(duì)中老年人聲音訓(xùn)練有不可代替的作用?！癮”母音練習(xí)對(duì)中老年學(xué)員，打開喉嚨，打開口腔，軟腭上抬有非常大的幫助。

“a”母音訓(xùn)練時(shí)要找打哈氣的感覺，抬上牙，打開掛鉤，打開上腭，抬笑肌。在“U”母音的基礎(chǔ)上位置不動(dòng)發(fā)出來(lái)。可發(fā)do re mi fa sol fa mi re do進(jìn)行練習(xí)，要提醒中老年學(xué)員下巴一定要放松，橫膈肌要舒展開，低音區(qū)練習(xí)時(shí)要加胸腔但是位置不可以掉下來(lái)。

“yi”（一）母音訓(xùn)練：“yi”母音訓(xùn)練對(duì)于中老年學(xué)員的聲帶閉合有至關(guān)重要的作用，可以讓聲音集中有穿透力，對(duì)于上高音也是非常好的母音，可以用“yi”母音來(lái)拓寬音域。

“yi”母音訓(xùn)練時(shí)，要把嘴橫著咧開，上牙露出，抬笑肌，下巴、喉部都需要主觀去控制讓其放松下來(lái)，可發(fā)do re mi fa sol fa mi re do進(jìn)行練習(xí)，要提醒中老年學(xué)員聲音千萬(wàn)不要擠，喉嚨部位一定要放松不用勁，嘴巴咧開，找微笑的感覺。

四、歌曲練習(xí)

老年大學(xué)聲樂(lè)班的學(xué)員有較大一部分都是企、事業(yè)單位的中老年學(xué)員， 他們?cè)诼晿?lè)基礎(chǔ)、音樂(lè)審美、年齡差距、音樂(lè)基礎(chǔ)等方面差距較大， 有的有一定聲樂(lè)基礎(chǔ)， 有一定的音樂(lè)知識(shí)技能， 但是也有一些對(duì)于音樂(lè)和歌唱方面來(lái)說(shuō)是零基礎(chǔ)的；在審美習(xí)慣上， 有的喜歡美聲， 有的喜歡比較傳統(tǒng)的民族唱法， 尤其是喜歡老一代歌唱家的唱法， 如楊洪基、郭蘭英、閻維文、王昆、佟鐵鑫等等；他們的年齡差距也較大，有的五十歲左右， 還在中年階段；但有的已經(jīng)七八十歲， 已經(jīng)到了老年，他們的人生經(jīng)歷、文化程度以及曾經(jīng)的工作環(huán)境等各個(gè)方面也有一些較明顯的差異。但他們都熱愛音樂(lè)，熱愛歌唱， 都希望能在聲樂(lè)課上學(xué)到一些歌唱的技術(shù)，和一些相關(guān)的音樂(lè)知識(shí)。

所以在中老年學(xué)員的選曲上要因材施教，選取適合老年學(xué)員演唱的聲樂(lè)作品，樹立起老年學(xué)員學(xué)習(xí)聲樂(lè)的信心，程度較低和程度較高的學(xué)員可以進(jìn)行分班練習(xí)，下面一些作品是針對(duì)中老年學(xué)員初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)所進(jìn)行的不同作品分類。

初級(jí)：《夕陽(yáng)紅》《搖籃曲》《共和國(guó)之戀》《離別草原》《故鄉(xiāng)的小路》《紅莓花兒開》《敖包相會(huì)》《梧桐樹》《草原上升起不落的太陽(yáng)》《為了誰(shuí)》《在那遙遠(yuǎn)的地方》《我愛你塞北的雪》《黨旗更鮮艷》《鼓浪嶼之波》《小河淌水》《花兒為什么這樣紅》《鴻雁》《英雄贊歌》《枉凝眉》《映山紅》等等。

中級(jí)：《紅梅贊》《天路》《母親》《今夜無(wú)眠》《西班牙女郎》《拉住媽媽的手》《當(dāng)你的秀發(fā)拂過(guò)我的鋼槍》《陽(yáng)光路上》《天邊》《我們這一輩》《卓瑪》《最美的歌兒獻(xiàn)給媽媽》《故鄉(xiāng)的云》《不忘初心》《長(zhǎng)大后我就成了你》《美麗的神話》《江山》《故鄉(xiāng)是北京》《把一切獻(xiàn)給黨》《大森林的早晨》等等。

高級(jí)：《再一次出發(fā)》《背景頌歌》《咱老百姓》《九兒》《瑪依拉伴奏曲》《我愛你中國(guó)》《軍營(yíng)里飛來(lái)一只百靈》《我的太陽(yáng)》《再見了大別山》《滾滾長(zhǎng)江東逝水》《舉杯吧朋友》《帕米爾我的家鄉(xiāng)多么美》《向天再借五百年》《一壺老酒》《兒行千里》《清粼粼的水藍(lán)瑩瑩的天》《桃花紅杏花白》《跟你走》《古老的歌》《我的深情為你守候》等等。

在接觸一首新作品的時(shí)候，為了讓中老年學(xué)員更好地詮釋作品，要先對(duì)中老年學(xué)員歌曲背景簡(jiǎn)介以及對(duì)詞曲作者進(jìn)行充分有效地介紹，讓中老年學(xué)員們真正理解透徹作者想要通過(guò)這首作品表達(dá)出怎樣的思想感情。

要注意“字正腔圓”在教每首歌時(shí)，要有感情地進(jìn)行歌詞的朗讀，真正做到“字正腔圓”，對(duì)每個(gè)字、每個(gè)詞都用高位置朗讀出來(lái)。隨后對(duì)中老年學(xué)員進(jìn)行歌曲旋律的范唱，帶中老年學(xué)員唱熟曲譜，提高學(xué)員們對(duì)旋律、節(jié)奏、音高地處理能力。也要注意“聲情并茂”，歌唱中的每一個(gè)咬字和發(fā)音都要帶有情感成分，正確地表達(dá)歌曲的內(nèi)涵，一首好的聲樂(lè)作品除了要展示聲音的科學(xué)發(fā)聲外，也要充分表達(dá)出作品的情感，就像是講故事一樣，把一首作品講給聽眾，要能夠調(diào)動(dòng)起聽眾的情緒，激起聽眾的情感共鳴。

五、樂(lè)理知識(shí)及視唱訓(xùn)練

首先，老年層次的樂(lè)理知識(shí)應(yīng)從基礎(chǔ)的簡(jiǎn)譜學(xué)起，尤其隨著年歲的增長(zhǎng)有一些老年人視力會(huì)有所衰退，除了在譜面上把內(nèi)容放大外，對(duì)于中老年學(xué)員簡(jiǎn)譜要比五線譜在視覺上和難易程度上更容易讓老年人接受。從簡(jiǎn)譜的唱名與音名、音符、拍號(hào)等開始入手。

在聽覺方面，中老年層次的人想訓(xùn)練視唱中的音準(zhǔn)必須先從聽覺訓(xùn)練開始。音樂(lè)聽覺是對(duì)音樂(lè)的感知、音樂(lè)的記憶以及對(duì)音樂(lè)的理解能力。是對(duì)音樂(lè)各種因素如音高、節(jié)奏、節(jié)拍、力度、速度、音色等內(nèi)容的感知和理解能力。針對(duì)中老年學(xué)員的實(shí)際情況要想達(dá)到一定的音樂(lè)聽覺能力是一件相對(duì)比較困難的事情，所以聽覺訓(xùn)練的方法主要以聽覺記憶為主。要給中老年學(xué)員穩(wěn)定的音階訓(xùn)練，做到唱好音階，唱好旋律，培養(yǎng)出好的音樂(lè)感覺。

在模唱方面，要用某一個(gè)音，可用“a”母音來(lái)模唱簡(jiǎn)單的視唱練習(xí)，或者某一首歌曲的旋律片段，要根據(jù)老年人地接受能力，來(lái)選擇視唱旋律的難易程度。通過(guò)老師范唱，中老年學(xué)員們跟唱，掌握音高，也可以平時(shí)模仿一些熟悉的音樂(lè)片段來(lái)訓(xùn)練音高的記憶力。通過(guò)不斷地練習(xí)，會(huì)在腦海里形成音樂(lè)記憶，對(duì)以后提高中老年學(xué)員的視唱能力有所幫助。

在節(jié)奏方面，節(jié)奏就是音樂(lè)中交替出現(xiàn)的、有規(guī)律的強(qiáng)弱、長(zhǎng)短的現(xiàn)象。節(jié)奏訓(xùn)練在視唱教學(xué)中是比較關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，在中老年人平時(shí)的節(jié)奏訓(xùn)練中，先按課時(shí)分配講解各節(jié)奏型，例如最基本的四分音符打一拍，八分音符打半拍，要習(xí)慣于打拍子，練習(xí)歌譜之前也要注意節(jié)拍的強(qiáng)弱對(duì)比，按照拍號(hào)的指揮圖式進(jìn)行劃拍。

在基礎(chǔ)音符、音高、節(jié)奏都有一定的掌握之后，就可以讓中老年學(xué)員用常用的一些歌曲視唱片段進(jìn)行音高、節(jié)奏的模仿。

六、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，本文立足于人口老齡化的現(xiàn)狀，為大家總結(jié)針對(duì)于中老年人聲樂(lè)教學(xué)的科學(xué)方法，和一些巧妙的教學(xué)手段，在教學(xué)中一定要避免急于求成，按照中老年實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行聲樂(lè)訓(xùn)練，培養(yǎng)正確呼吸習(xí)慣、科學(xué)的發(fā)聲技巧，樹立中老年學(xué)員的歌唱自信，也要用少部分時(shí)間來(lái)教授與聲樂(lè)相關(guān)的音樂(lè)基礎(chǔ)理論，將理論知識(shí)與歌曲訓(xùn)練相結(jié)合，唱出“字正腔圓”“聲情并茂”的聲樂(lè)作品。其實(shí)針對(duì)中老年人的聲樂(lè)教學(xué)也并沒有我們想象中的那么簡(jiǎn)單，也需要聲樂(lè)工作者不斷去探索、去研究，希望自己在教學(xué)實(shí)踐中的一些所學(xué)所得，能夠?qū)Ω嘀欣夏耆寺晿?lè)教育工作者起到一些幫助，能夠?yàn)槔夏耆斯媸聵I(yè)貢獻(xiàn)出自己的一小份力量，使得中老年人的精神生活更加豐富多彩。

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作者簡(jiǎn)介：陳中洋（1997-），男，漢族，河南邯鄲人，吉林藝術(shù)學(xué)院2019級(jí)碩士研究生在讀，研究方向?yàn)槁晿?lè)表演。