張洪軍

俗話說：“胃病三分治，七分養(yǎng)”，“七分養(yǎng)”應(yīng)該在“三分治”的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面的調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。養(yǎng)護(hù)身體，消除胃病應(yīng)注意做到以下幾點：

1.一天三頓，定時定量

從生活作息上做起，一天三頓飯要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。當(dāng)然，定時定量吃飯會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早、中餐一起吃的。有人說，早上起得晚，可以吃個夜宵補(bǔ)齊三頓飯。這種說法有一定道理，因為人的生物鐘可以前后移動。但應(yīng)注意，這種前后移動總是在一定范圍內(nèi)，不能產(chǎn)生太大差別。另外，一些胃消化功能不好的人是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡（入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水）。所以，為了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵這種習(xí)慣最好改掉。

2.少吃多餐，飲食松軟

（1）在三餐定時定量的基礎(chǔ)上，如果太餓，建議在兩餐之間補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要正常吃。

（2）饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。一般的蔬菜水果類是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量，但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會舒服一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，因為這些不容易消化。

（3）湯最好在飯前喝，飯后喝會增加消化困難。

（4）木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要食用太多。

3.戒煙酒和刺激性飲品

有胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料等。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物如綠豆沙等也都不宜多吃。

4.飯后勿劇烈運(yùn)動

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作；或者慢步行走，也對消化比較好?？傊秃蟛灰肆⒖坦ぷ?。

5.非急性情況下，不提倡吃藥

胃病患者在非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥會產(chǎn)生副作用；而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

（編輯 吳蘭芳）