亞歷克斯·奧蘭多

隔離、孤獨(dú)、健康之間有何聯(lián)系？科學(xué)家正在評(píng)估新冠病毒大流行對(duì)人類(lèi)的心理影響。

這一切發(fā)生得太快了。在短短幾周內(nèi)，我們的世界就被一場(chǎng)大爆發(fā)的疫情徹底顛覆了。隨著疫苗和藥物干預(yù)措施的出現(xiàn)，人類(lèi)行為已成為對(duì)抗這種疾病的關(guān)鍵因素。危機(jī)也給個(gè)人和社會(huì)本身帶來(lái)了過(guò)多的心理健康負(fù)擔(dān)，從壓力和焦慮到社會(huì)孤立。

關(guān)于新冠肺炎心理影響的研究仍在進(jìn)行中。但據(jù)美國(guó)心理協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，到2020年仲夏，救災(zāi)求助熱線(xiàn)（一個(gè)針對(duì)心理健康危機(jī)的聯(lián)邦熱線(xiàn)）的求助數(shù)量已飆升至大流行前水平的10倍。幾十年來(lái)，社會(huì)和行為科學(xué)家一直在研究長(zhǎng)期孤獨(dú)的代價(jià)、行為改變的難度以及人類(lèi)的適應(yīng)能力。他們的見(jiàn)解可以幫助評(píng)估這種流行病的持久后果——并更好地讓我們有能力遏制病毒的傳播。

隔離帶來(lái)的孤獨(dú)問(wèn)題

眾所周知，人類(lèi)天生是社會(huì)性動(dòng)物。幾千年來(lái)，我們之間的聯(lián)系紐帶維系著我們的生命。然后2020年發(fā)生了一些改變。數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人被困在自己的家中，要么完全獨(dú)自一人，要么只與少數(shù)人互動(dòng)。楊百翰大學(xué)的心理學(xué)教授朱莉安·霍爾特·倫斯塔德說(shuō)，縱觀人類(lèi)歷史，我們一直在向依靠同伴來(lái)生存進(jìn)化。她說(shuō)：“大腦已經(jīng)適應(yīng)了對(duì)鄰近他人的期待。因此，當(dāng)我們?nèi)狈@種條件時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種需要對(duì)我們環(huán)境中的挑戰(zhàn)更加警覺(jué)的感覺(jué)，這些挑戰(zhàn)需要我們自己去應(yīng)對(duì)?！?/p>

這種高度的警覺(jué)性對(duì)我們的身體也有直接的影響。它會(huì)導(dǎo)致血壓、心率和炎癥水平升高——所有這些都會(huì)威脅到我們的預(yù)期壽命。在2010年由霍爾特·倫斯塔德撰寫(xiě)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏社會(huì)聯(lián)系的危害與肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)和其他眾所周知的死亡風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)，而且往往比它們更有害。例如，孤獨(dú)對(duì)健康的影響被比作每天吸15支煙的后果。

在大流行之前，孤獨(dú)已經(jīng)是美國(guó)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。但是一些專(zhuān)家擔(dān)心，限制新冠病毒傳播的努力，從居家到社交距離，可能會(huì)加劇我們的孤獨(dú)問(wèn)題。2020年4月，社會(huì)咨詢(xún)公司SocialPro對(duì)1288人進(jìn)行了調(diào)查，其中約三分之一的人表示，由于冠狀病毒，他們感到更加孤獨(dú)。

然而，佛羅里達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行的另一項(xiàng)研究追蹤了疫情爆發(fā)之前和爆發(fā)期間的孤獨(dú)感，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)顯著上升。科學(xué)家們認(rèn)為，即使我們不在一起，一種支持感和團(tuán)結(jié)感也可能有助于消除孤獨(dú)感。

無(wú)論如何，人際聯(lián)系的重要性，與必須保持社會(huì)距離，形成了一種矛盾——特別是對(duì)于那些更容易受到孤立的老年人和COVID-19感染者?；魻柼亍愃顾抡f(shuō)：“這很有挑戰(zhàn)性，我們有幾十年的研究表明，與社會(huì)有聯(lián)系具有保護(hù)作用，而這些研究大多是基于面對(duì)面的接觸?？紤]到這一點(diǎn)，培養(yǎng)安全的、面對(duì)面的互動(dòng)——從與室友共度美好時(shí)光到與街對(duì)面的鄰居聊天——可能會(huì)被證明至關(guān)重要?！?p>

為找到一種安全的替代方式，科學(xué)技術(shù)幫助填補(bǔ)了這一空白?；魻柼亍愃顾卵a(bǔ)充說(shuō)：“這時(shí)候給別人打個(gè)電話(huà)、發(fā)個(gè)短信或告訴他們你很感激（會(huì)有所幫助）。研究表明，表達(dá)感激之情可以減少孤獨(dú)感?！?h3>人們不習(xí)慣新變化

盡管面臨著一個(gè)世紀(jì)以來(lái)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生危機(jī)，許多人仍然拒絕改變他們的行為方式。賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的行為科學(xué)家凱蒂·米爾克曼說(shuō)：“人們?cè)谧龀Ｒ?guī)之外的事情時(shí)，會(huì)遇到很多障礙。習(xí)慣是非常強(qiáng)大的，很難被快速改變，正如昨天做的事今天你很可能也會(huì)做?！倍?，現(xiàn)在大量的科學(xué)研究表明，戴口罩——結(jié)合社交距離和頻繁洗手——可以遏制病毒的傳播，因此抵制習(xí)慣的慣性和便利性比以往任何時(shí)候都更重要。

然而，信息本身還不足以改變一個(gè)人的行為，即使這些調(diào)整可能意味著生與死的差別?？▋?nèi)基梅隆大學(xué)的心理學(xué)家格蕾琴·查普曼說(shuō)：“想想所有超重的美國(guó)人。僅僅告訴他們?nèi)绾稳紵防锞妥阋允顾麄冄杆贉p肥嗎？比這難得多?！?其他研究表明，某些行為可能是確認(rèn)我們身份的一種方式。查普曼說(shuō)，看看戴口罩的行為變成政治活動(dòng)的速度有多快，它成為了一種向他人表明我們是誰(shuí)的方式。她說(shuō)：“這一切發(fā)生得太快了?！蔽覀兊男袨楸绘i定在不同的方面。

但這并不意味著改變是不可能的。事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)確定了鼓勵(lì)健康地進(jìn)行親社會(huì)行為的特定方法，比如戴口罩。米爾克曼指出，2016年的一項(xiàng)研究表明，讓一項(xiàng)可能令人不快的活動(dòng)變得更有趣，可以成為一種激勵(lì)。她說(shuō)：“我認(rèn)為我們一開(kāi)始在戴口罩上犯了一個(gè)錯(cuò)誤。我們本可以讓它們更有吸引力的一種方法是把它們視為時(shí)尚單品，現(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始這么做了?！碑?dāng)涉及到我們?cè)鯓恿?xí)慣新改變時(shí)，比如出門(mén)時(shí)忘記拿口罩，米爾克曼建議制定一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃。這可以很簡(jiǎn)單，在你的車(chē)或錢(qián)包里放一個(gè)備用的。她補(bǔ)充道：“讓人們提前思考這一點(diǎn)會(huì)有所幫助?！?h3>大流行也可能帶來(lái)好的一面

新型冠狀病毒暴發(fā)是災(zāi)難性的。該病毒已經(jīng)感染了全球超億人，并導(dǎo)致了數(shù)百萬(wàn)人死亡。大流行還帶來(lái)了各種各樣的心理問(wèn)題：父母對(duì)放學(xué)回家的孩子感到精疲力盡，對(duì)任何疾病癥狀普遍抱有偏執(zhí)，并且被迫與家人一起待在室內(nèi)的人們承受著巨大壓力。

哥倫比亞大學(xué)教師學(xué)院臨床心理學(xué)教授喬治·A·博南諾表示：“這場(chǎng)危機(jī)中不可否認(rèn)的是，每個(gè)人的情況都不一樣。壓力的表現(xiàn)成本差異很大——有些人失去了工作，或失去了親人，或者他們自己患了重病?！?/p>

然而，大量研究表明，大流行也可能帶來(lái)好的一面——抗疫能力。在心理學(xué)中，這一術(shù)語(yǔ)指的是盡管有壓力或創(chuàng)傷事件，仍能保持心理健康的穩(wěn)定能力。“當(dāng)有一個(gè)主要的壓力源時(shí)，一個(gè)適應(yīng)力強(qiáng)的人看起來(lái)和之前一樣，”博南諾說(shuō)，“可能會(huì)有一點(diǎn)小顛簸，但他們基本上還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。而適應(yīng)力可能比我們想象的更好?！?/p>

博南諾在2004年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，令人厭惡的災(zāi)難事件過(guò)去后，大約三分之二的人很可能表現(xiàn)出更好的適應(yīng)力。一些科學(xué)家認(rèn)為，由于缺乏數(shù)據(jù)，恢復(fù)力的百分比甚至可能被低估了。有一些因素往往與適應(yīng)能力相關(guān)，例如保持靈活性的能力。但是博南諾警告說(shuō)，沒(méi)有什么靈丹妙藥可以讓你在面對(duì)COVID-19危機(jī)時(shí)保持很好的適應(yīng)能力。他說(shuō)：“這是一個(gè)非?；钴S的過(guò)程。我們實(shí)際上必須以不同的方式適應(yīng)每一件事。我們必須問(wèn)自己，‘我身上發(fā)生了什么，我該如何應(yīng)對(duì)？”