付璇

（青海師范大學(xué) 青海 西寧 810008）

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以青海省青海省青年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練作為研究對(duì)象，以西寧市、樂(lè)都縣、循化縣、民和縣、化隆縣、黃南州、貴德縣、格爾木市、德令哈市、祁連縣、尖扎縣、共和縣、玉樹州、果洛州的200名青年男子籃球運(yùn)動(dòng)員作為調(diào)查對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文運(yùn)用中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱有關(guān)“籃球訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”方面的相關(guān)資料，大量閱讀獲取論文材料。為本文的撰寫提供理論基礎(chǔ)和科學(xué)依據(jù)，保證論文的合理性與可靠性，為后續(xù)的研究打下基礎(chǔ)。

（2）專家訪談法。

根據(jù)本文對(duì)目前體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題研究準(zhǔn)備訪談內(nèi)容，向10名來(lái)自青海師范大學(xué)附屬中學(xué)、西寧市第十四中學(xué)和西寧市第五中學(xué)籃球教師以及體育學(xué)科主任進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)訪談。

（3）問(wèn)卷調(diào)查法。

采用問(wèn)卷調(diào)查方法，首先圍繞青海省青年籃球特長(zhǎng)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和問(wèn)題展開問(wèn)卷設(shè)計(jì)并進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)卷發(fā)放調(diào)查。問(wèn)卷共發(fā)放100份，回收100份，其中有效問(wèn)卷為100份，回收率為100%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)本次青海省西寧市高中籃球特長(zhǎng)生的體能訓(xùn)練的調(diào)查結(jié)果和有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，并進(jìn)行分析得出有關(guān)結(jié)論。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、青年籃球特長(zhǎng)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及問(wèn)題分析

（1）特長(zhǎng)生基本身體形態(tài)。

因籃球運(yùn)動(dòng)具有高空對(duì)抗性的特點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于特長(zhǎng)生的身高和體重要求指標(biāo)占比更大。所以對(duì)于籃球訓(xùn)練，針對(duì)身體形態(tài)研究將會(huì)有利于科學(xué)訓(xùn)練起到重要作用。對(duì)此，根據(jù)《中國(guó)優(yōu)秀高中男子籃球特長(zhǎng)生身體形態(tài)與機(jī)能狀態(tài)研究》中高中籃球特長(zhǎng)生與青海省西寧市100名高中籃球特長(zhǎng)生進(jìn)行身體形態(tài)指標(biāo)比較，分析青海省青年籃球特長(zhǎng)生在身體形態(tài)方面的差距。調(diào)查結(jié)果如表1：

表1 青海高中與國(guó)家高中籃球特長(zhǎng)生形態(tài)比較

由表1中數(shù)據(jù)可以看到在身高上，西寧市特長(zhǎng)生平均身高同國(guó)家特長(zhǎng)生平均身高存在一定差距，體重更輕。BMI指數(shù)兩者都是在正常范圍之內(nèi)。雖然訓(xùn)練時(shí)間都是從小學(xué)或初中開始，但出現(xiàn)這么大的差距，可能訓(xùn)練過(guò)程存在不足。青年作為一個(gè)特殊時(shí)期，身體還處在生長(zhǎng)階段，各項(xiàng)機(jī)能都還不夠成熟，所以在訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練強(qiáng)度的大小是直接導(dǎo)致身體形態(tài)發(fā)育的主要原因。

（2）籃球特長(zhǎng)生訓(xùn)練指標(biāo)。

籃球特長(zhǎng)生體能指特長(zhǎng)生機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是籃球特長(zhǎng)生競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。身體形態(tài)是特長(zhǎng)生外在基本情況，但是籃球特長(zhǎng)生的體能水平外在表現(xiàn)就是籃球特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也能夠反應(yīng)籃球特長(zhǎng)生的體能水平情況。由于籃球運(yùn)動(dòng)不同于田徑運(yùn)動(dòng)，需要較好的反應(yīng)力、迅猛的爆發(fā)力、短時(shí)的加速能力以及高度協(xié)調(diào)力。所以對(duì)青年籃球特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)指標(biāo)和其訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如下：

通過(guò)表2結(jié)果發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練測(cè)試指標(biāo)上設(shè)置還是比較合理科學(xué)，但訓(xùn)練大體上都以無(wú)氧訓(xùn)練為主，缺少有氧耐力訓(xùn)練。在指標(biāo)設(shè)置上還需要進(jìn)一步科學(xué)有效制定和實(shí)施。對(duì)比訓(xùn)練成績(jī)，訓(xùn)練效果最好的指標(biāo)一分鐘屈膝仰臥起坐，最差的是15m*17次折返跑。

表2 青?；@球特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)及其成績(jī)（N=100）

（3）青海特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練重視程度

良好的體能是有效開展體育鍛煉的基礎(chǔ)，體能水平的高低直接影響訓(xùn)練效果。青海省籃球特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練重視程度調(diào)查結(jié)果如下：

從表3中可以發(fā)現(xiàn)，籃球特長(zhǎng)生對(duì)于體能訓(xùn)練重視程度存在較大差異。60%的同學(xué)認(rèn)為體能訓(xùn)練重要或非常重要，認(rèn)為只有良好的體能作保證，才能更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平；12%的同學(xué)認(rèn)為體能訓(xùn)練不太重要和不重要，他們認(rèn)為進(jìn)行體能訓(xùn)練不如加強(qiáng)對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；28%的同學(xué)對(duì)于體能訓(xùn)練產(chǎn)生的重要性和效果表示不太清楚。整體上可以發(fā)現(xiàn)部分青年特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足。

表3 籃球特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練重視度 （N=100）

（4）教練對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)知。

籃球訓(xùn)練中教練是體能訓(xùn)練的主導(dǎo)，所以教練對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)對(duì)于高中籃球特長(zhǎng)生訓(xùn)練水平起到重要作用。具體調(diào)查結(jié)果如下：

由表4中調(diào)查結(jié)果顯示，可以看到籃球教練對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)存在不足，受訓(xùn)練時(shí)間和場(chǎng)地等各種因素的影響，在訓(xùn)練過(guò)程中主要以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，專項(xiàng)體能訓(xùn)練訓(xùn)練現(xiàn)對(duì)較少。其中僅有60%的教練對(duì)體能訓(xùn)練有較為全面的了解，反映出部分教練還未認(rèn)識(shí)到籃球體能訓(xùn)練重要性。

（5）體能訓(xùn)練影響因素。

表4 教練員對(duì)籃球體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)（N=10）

為了了解特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練效果的影響因素，對(duì)其進(jìn)行調(diào)查，具體調(diào)查結(jié)果如表5所示：

表5 籃球體能訓(xùn)練影響因素（N=100）

從表5中看到，34%和32%被調(diào)查的籃球特長(zhǎng)生認(rèn)為影響體能訓(xùn)練效果的因素是教練員專業(yè)水平和訓(xùn)練方式和方法。其次分別是訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間，其他因素。調(diào)查結(jié)果說(shuō)明籃球特長(zhǎng)生認(rèn)為教練員的專業(yè)水平和訓(xùn)練方法會(huì)影響訓(xùn)練效果。

2.2、青海省高中籃球特長(zhǎng)生體能訓(xùn)練對(duì)策分析

（1）改變訓(xùn)練觀念，提升指導(dǎo)水平。

對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，高中籃球教練還存在不足。對(duì)此需要抓住青年的發(fā)育高峰期，結(jié)合籃球體能訓(xùn)練理念和方法，緊跟籃球運(yùn)動(dòng)以及訓(xùn)練理論和方法的發(fā)展，找到適合籃球特長(zhǎng)生的訓(xùn)練理論。同時(shí)通過(guò)訓(xùn)練理念和方法的改進(jìn)，逐步提升指導(dǎo)水平。

（2）緊密結(jié)合其他訓(xùn)練，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)本身是一個(gè)對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、體能消耗大和戰(zhàn)術(shù)變化多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，良好的體能可以促進(jìn)籃球特長(zhǎng)生更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)還需要特長(zhǎng)生有較好的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。所以在訓(xùn)練過(guò)程中要做到專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練相結(jié)合，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法及手段使青海省青年特長(zhǎng)生競(jìng)技水平協(xié)調(diào)發(fā)展。

（3）體能訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合恢復(fù)手段。

有效的體能訓(xùn)練都會(huì)產(chǎn)生不同程度的疲勞，需要結(jié)合相應(yīng)的恢復(fù)手段減輕訓(xùn)練帶來(lái)的疲勞感。由于籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練基本上都是高強(qiáng)度和大負(fù)荷，所以需要對(duì)青年特長(zhǎng)生的恢復(fù)過(guò)程進(jìn)行一定安排。教練員在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，避免過(guò)度訓(xùn)練。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

本論文結(jié)合有關(guān)體能訓(xùn)練理論知識(shí)，對(duì)青海省西寧市高中籃球特長(zhǎng)生體能訓(xùn)練進(jìn)行研究得出有關(guān)結(jié)論：青海省西寧青年籃球特長(zhǎng)生平均年齡為17歲，身體形態(tài)中平均身高存在差距，體重同其他地區(qū)特長(zhǎng)生比較相對(duì)偏低，差距較小；體能訓(xùn)練指標(biāo)設(shè)置比較合理，但有氧訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練安排相對(duì)較少，訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面，目前還沒(méi)有做到科學(xué)有效制定和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃和安排；一部分籃球教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)還不夠了解和熟悉，訓(xùn)練方式和方法缺乏專業(yè)性；部分高中籃球特長(zhǎng)生自身不能夠很好重視體能訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，在思想上還不夠重視體能訓(xùn)練。

3.2、建議

為了促進(jìn)青海省高中特長(zhǎng)生身體素質(zhì)提升，改善體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的不足，提出有關(guān)建議。

（1）根據(jù)高中籃球特長(zhǎng)生身體和生理發(fā)育情況，合理安排和制定有關(guān)體能訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，逐步提升高中籃球特長(zhǎng)生身體形態(tài)和身體素質(zhì)，縮小同優(yōu)秀籃球特長(zhǎng)生之間的身體素質(zhì)差距；

（2）體能訓(xùn)練應(yīng)該合理科學(xué)設(shè)置相應(yīng)的體能訓(xùn)練指標(biāo)，結(jié)合籃球特長(zhǎng)生薄弱運(yùn)動(dòng)能力，多種體能訓(xùn)練方法綜合利用，變換體能訓(xùn)練手段，最大程度上提升體能訓(xùn)練效果，促進(jìn)高中籃球特長(zhǎng)生進(jìn)行高效訓(xùn)練；

（3）提升籃球教練員體能訓(xùn)練認(rèn)知和專業(yè)水平，可以通過(guò)多種途徑，比如，培訓(xùn)學(xué)習(xí)，相互交流，提升教練員訓(xùn)練水平。加強(qiáng)并督促高中籃球特長(zhǎng)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視，可以通過(guò)思想教育、訓(xùn)練指導(dǎo)中促使特長(zhǎng)生展開體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練效率；

（4）體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，避免過(guò)度訓(xùn)練。合理安排體能訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間，保持科學(xué)合理訓(xùn)練頻率，并在訓(xùn)練結(jié)束后安排有關(guān)恢復(fù)訓(xùn)練，增加訓(xùn)練間隔休息時(shí)間，最大程度保證高中籃球特長(zhǎng)生能夠有充分的訓(xùn)練休息時(shí)間，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，以此來(lái)提高特長(zhǎng)生競(jìng)技水平。