□張瑞軒

各位備孕的小姐姐對(duì)葉酸一定不陌生啦，但是在診室中經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)：醫(yī)生，我什么時(shí)候開始吃葉酸??？我買的這是國(guó)外的葉酸，它和國(guó)內(nèi)劑量一樣嗎，我應(yīng)該吃幾片呢？

1.為什么要補(bǔ)充葉酸，什么時(shí)候開始吃？

葉酸是維生素家族中的一員，又稱為維生素B9。它是胎兒發(fā)育過(guò)程中不必可少的物質(zhì)，蛋白質(zhì)、核酸的合成都離不開它。如果孕期缺乏，會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管缺陷。嚴(yán)重者表現(xiàn)為下肢癱瘓、智力低下甚至死亡。且有研究證明，孕期補(bǔ)充葉酸可以使單純性唇腭裂的發(fā)病得到控制。因?yàn)槿祟惻咛ド窠?jīng)管在受孕第28天就已閉合，若在此期間母體葉酸缺乏將導(dǎo)致嚴(yán)重后果，所以建議至少孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

2.每天應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸呢？

葉酸在體內(nèi)無(wú)法合成，只能通過(guò)外源性攝入。根據(jù)2017年發(fā)布的《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南》，健康女性備孕時(shí)每日補(bǔ)充0.4毫克或0.8毫克，當(dāng)然也可以根據(jù)具體情況適量增補(bǔ)，聽從醫(yī)師建議即可。

3.既然它是維生素，那我自己吃蔬菜水果可以補(bǔ)充嗎？

備孕期可以多食富含葉酸的食物，例如綠色蔬菜、新鮮水果、豆類、堅(jiān)果等。但因葉酸不穩(wěn)定，多種烹飪方式可能導(dǎo)致其流失，所以不建議只通過(guò)食補(bǔ)攝取葉酸。