劉會琴

在我們這個五代同堂的大家族中，晚輩們戲稱我為“按摩師”。由于大半輩子在農(nóng)村勞動，落下了病根，隨著年齡越來越大，許多病都找上門來了，我三天兩頭往醫(yī)院里跑。子女們著急，我也很苦惱。在孫媳婦的建議下，我學會了自我按摩，實踐之后收效非常明顯。

我每天堅持兩次按摩耳朵，這樣可以起到保護聽力、健身養(yǎng)生、延年益壽的作用。先將兩手掌搓熱，用掌心對準耳廓，輕輕地揉搓，先上下牽拉，再前后牽拉。然后按摩雙耳，用兩手食指和拇指捏住兩耳的耳廓，從上而下，反復(fù)進行摩擦，直到兩耳發(fā)熱為止。我再用兩手四指并攏，托住耳后，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，反復(fù)若干次。最后挖耳孔，我用兩手的小手指或者食指分別插入兩耳外耳道，輕輕地前后旋轉(zhuǎn)，就像鉆頭鉆東西一樣，連續(xù)鉆若干下，兩手食指再按壓住耳孔前面的耳屏，一摁一松，利用外界氣體的一進一出，來按摩耳鼓膜，連續(xù)按壓若干下。

俗話說“十指連心”，人的手部有非常多的經(jīng)絡(luò)。按摩手心時應(yīng)該掐中有捏，捏中有揉，揉中有力。順時針按摩手心的勞宮穴，可以消除煩悶、焦慮、易怒等情緒。點按大魚際處的板門穴，此處經(jīng)絡(luò)主管大腸、胃部、十二指腸等消化系統(tǒng)，能幫助消化，促進胃腸蠕動，增加食物的吸收速度。掐揉手指根部，有明亮眼睛、美容養(yǎng)顏的作用。我按摩雙手的方法是：雙手反復(fù)搓磨，直到發(fā)熱，先用左手緊握右手的手背，進行上下摩擦，再用同法摩擦左手手背。

經(jīng)常揉肚子可以緩解腹脹，能抑制過量胃酸的分泌，進而促進胃部蠕動，并且還能加速小腸對食物進行消化和吸收，對于腹脹不適有不錯的緩解作用。按摩腹部還能改善血液循環(huán)，有利于消除腹部脂肪。我的具體做法是：仰臥在床上，先用右手掌心向肚臍左邊按摩，然后用左手掌心向肚臍右邊按摩?？稍谒X時和起床前各做一次。

頭部是人體的重要器官，按摩頭部可以提神醒腦，從而明目、強壯身體，增強記憶力和腦部的血液循環(huán)，降低血壓，預(yù)防腦動脈硬化。按摩頭部的做法簡單容易方便：男性用食指由前往后按摩梳理頭部，女性可用牛骨梳子，同樣由前往后按摩梳理頭部。我每天按摩頭部兩次，每次10分鐘。

通過自我按摩，我面色紅潤、身板硬朗，極少生病。兒孫們非常高興地說：“咱家的‘老病號現(xiàn)在成了‘按摩師了！”