向秦

很容易受到他人情緒的影響是一種怎樣的體驗(yàn)？

瘋子：真的很難受。本來(lái)就情緒化的人，還很容易受到他人影響，超級(jí)累。

蘇星星：不太好。如果是積極的一面的話(huà)還好，但是大多都是不太好的那種情緒。

不俏：很糟糕的體驗(yàn)，做不了自己，總是會(huì)被別人的情緒影響到自己的事情，什么都做不好。在意別人的情緒和感受，永遠(yuǎn)無(wú)法活出快樂(lè)，就像別人的影子一樣，活在別人的世界里。

我愛(ài)學(xué)習(xí)：所以我盡量不表現(xiàn)自己的壞情緒，因?yàn)閯e人沒(méi)必要替你買(mǎi)單。

櫻桃吃不出小丸子：活得小心翼翼，太在意別人的感受了。有些事不應(yīng)該做，做了;有些事應(yīng)該做，不做。總之，到頭來(lái)，只有無(wú)盡的不開(kāi)心和惋惜。

都說(shuō)巨蟹座敏感、感性，聽(tīng)到這種話(huà)時(shí)很難反駁，因?yàn)樵谖易约旱纳砩暇褪亲詈玫尿?yàn)證。也許脆弱敏感的孩子都擅于共情，像是一種與生俱來(lái)?yè)]之不去的能力，無(wú)法評(píng)判到底是好是壞，但卻總能十分輕易地讓他人的情緒影響到自身，輕易就被卷入情緒的漩渦。

我時(shí)常會(huì)陷入負(fù)面的情緒，被陰沉沉的霧霾裹挾，覺(jué)得自己像是一朵灰色的云，等待著被風(fēng)吹散，但最終還是會(huì)聚攏，繼續(xù)飄在陰霾里。有時(shí)又像走在無(wú)邊的海上，這片名為情緒的大海冰冷渺茫，我不知道我漂在哪里。海浪朝我打來(lái)，周?chē)兄L(zhǎng)滿(mǎn)尖齒的鯊魚(yú)和充滿(mǎn)敵意的水母，使我恐懼慌張。

但與他人進(jìn)行情緒共享時(shí)交遞的卻不只有負(fù)面的，也許當(dāng)朋友們落淚時(shí)我將一同落淚;被當(dāng)做樹(shù)洞傾吐心事時(shí)能分擔(dān)對(duì)方的忐忑不安;被分享不為人知的秘密時(shí)也會(huì)與他共同感受這份悲傷。很多時(shí)候，也會(huì)得到溫暖的擁抱，獲知興沖沖的喜訊時(shí)耳邊響起笑聲，看見(jiàn)對(duì)方的笑臉后自己的心情也會(huì)不由自主變得燦爛。分享悲傷時(shí)，悲傷會(huì)減半;而分享快樂(lè)時(shí)，快樂(lè)則會(huì)變成雙倍。

當(dāng)我一不小心踏入情緒的沼澤時(shí)，我很難自救，但總有一雙手會(huì)朝我伸來(lái)，耐心安慰我哄我開(kāi)心，反復(fù)提醒我我是被愛(ài)的，不要沮喪。當(dāng)我墜入海中時(shí)，他們就像海草和珊瑚一樣溫柔地將我托起，接收的愛(ài)像珍珠般在海水中發(fā)光，它們都在等待著我慢慢地往前走。只要我努力地抬一抬手，劃開(kāi)緊緊包裹著我的成腥海水，就能被托著、推動(dòng)著緩緩離開(kāi)這片情緒的海洋，而前方等待著我的則是安全的小島。

心理充電室

當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以怎樣做呢？

1.學(xué)會(huì)自我情緒覺(jué)察：遇到問(wèn)題，無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，可以選擇先暫時(shí)避開(kāi)它，等到情緒緩解且穩(wěn)定的時(shí)候再去解決這個(gè)問(wèn)題。

2.多經(jīng)歷一些讓自己感覺(jué)不順心的事。我們?nèi)粘Ｓ龅降氖虑榇蠖嗫梢缘眯膽?yīng)手地被解決，反而突然遇到一件足夠糟心的事就極易讓人崩潰，換言之，假使我們經(jīng)歷的挫折多了，這種不平衡心態(tài)就會(huì)慢慢被磨礪成為一種常態(tài)。

3.學(xué)習(xí)一種讓自己身心放松的技能，如慢跑、徒步。用緩慢的方式去生活，聽(tīng)一首自己喜歡的輕音樂(lè)，繪畫(huà)的過(guò)程也是極放松的。這些都是和藝術(shù)之間的一個(gè)有效對(duì)話(huà)，同時(shí)給予自己獨(dú)處的時(shí)間，享受屬于自己的寧?kù)o。

4.學(xué)會(huì)表達(dá)和傾訴：誰(shuí)讓你產(chǎn)生了這個(gè)情緒，你就要大膽把自己的情緒向這個(gè)人表達(dá)出來(lái)，不再壓抑自己的情緒，負(fù)面情緒可以互相影響，積極情緒也是。