易坤

本文選取焦作市老年人為主要研究對象，采用文獻資料法、調(diào)查問卷法、實地考察法等方法，對焦作市太極拳運動發(fā)展現(xiàn)況、焦作市經(jīng)常參加太極拳運動的老年人鍛煉的基本現(xiàn)狀、太極拳運動對焦作市老年人身體健康的影響分析以及焦作市老年人參與太極拳運動存在的不足與問題等方面進行研究分析，得出以下結(jié)論：1、焦作市老年人參與太極拳運動的時間及參與運動的場地。2、進行太極拳運動的鍛煉可提高食欲以及睡眠質(zhì)量等。

1 引言

本文通過對焦作市參與太極拳運動的老年人和不參與太極拳運動的老年人之間的身體健康狀況進行調(diào)查，并對調(diào)查的結(jié)果進行對比分析，目的在于調(diào)查出太極拳運動對于焦作市老年人健康的影響，找到適合焦作市老年人的運動項目，推動太極拳運動在焦作市老年人群眾的推廣促進焦作市老年人的身體健康，并且豐富老年人的業(yè)余生活，增強老年人體質(zhì)，加強老年人之間的交流，積極響應(yīng)“廣泛開展全民健身活動”這一目標，旨在更好的滿足廣大老年人健身的需求，推進太極拳運動發(fā)展，為以后太極拳運動對老年人身體健康的影響研究提供借鑒。

2 焦作市太極拳運動發(fā)展現(xiàn)狀

2015年10月18日早晨，河南省焦作市組織了《太極拳健康》世界百萬太極拳愛好者的聯(lián)合演習(xí)，其中焦作市為最大的武道公演創(chuàng)下了吉尼斯世界紀錄。隨后太極拳運動的迎來了大發(fā)展，陳家溝太極拳培訓(xùn)機構(gòu)也逐日增多，在溫縣本地就有12處陳氏太極拳培訓(xùn)機構(gòu)，擁有明確的教學(xué)目標和科學(xué)的教學(xué)安排，以及處于太極拳發(fā)源地的獨特優(yōu)勢，并且在焦作市其他地區(qū)也有多處分校，陳式太極拳的傳人正在將太極拳發(fā)揚光大，使更多的人群都能學(xué)習(xí)太極拳運動。

但經(jīng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡管市政府已做了大量的工作，但仍有很多的問題，缺乏憂患意識和緊迫感。所以焦作市相關(guān)部門不僅僅是舉辦幾次太極拳比賽就行，還要設(shè)立一些太極拳法的雕塑，創(chuàng)立太極拳文化墻，開展太極拳研討會、文化節(jié)，多調(diào)動資金投入到太極拳的文化場館、旅游設(shè)施等方面，將焦作市太極拳的古老傳承體現(xiàn)出來，爭取達到一種人人太極的境界。

3 焦作市老年人參與太極拳運動現(xiàn)狀

3.1 焦作市老年人參與太極拳的時間

經(jīng)調(diào)查問卷得出，焦作市每周練習(xí)太極拳兩天以下的老年人占總?cè)藬?shù)的67.02%;焦作市每周練習(xí)太極拳3-4天的老年人占總?cè)藬?shù)的8.55%;焦作市每周練習(xí)太極拳5-6天的老年人占總?cè)藬?shù)的7.66%;焦作市每周練習(xí)太極拳7天的老年人占總?cè)藬?shù)的16.72%。

焦作市每次練習(xí)太極拳的時間為30分鐘以下的老年人占總?cè)藬?shù)的50.44%;焦作市每次練習(xí)太極拳的時間為30-60分鐘的老年人占總?cè)藬?shù)的31.19%;焦作市每次練習(xí)太極拳的時間為60-120分鐘的老年人占總?cè)藬?shù)的11.76%;焦作市每次練習(xí)太極拳的時間為120分以上的老年人占總?cè)藬?shù)的6.59%，根據(jù)本次調(diào)查問卷的研究顯示每次練習(xí)時間為30分鐘的老年人占總?cè)藬?shù)的一半。

3.2 老年人參與太極拳運動的場地

通過對參加太極拳運動的老年人所參加太極拳運動的場地進行調(diào)查，調(diào)查顯示：在健身中心進行太極拳運動的老年人人數(shù)為11;在學(xué)?；蝮w育館進行太極拳運動的老年人人數(shù)為69人;在公園進行太極拳運動的老年人人數(shù)為104人;在自家周圍的隨意場合進行太極拳運動的老年人人數(shù)為18人;在太極拳俱樂部進行太極拳運動的老年人人數(shù)為36人;在其他場合進行太極拳運動的老年人人數(shù)為59人。

4 太極拳運動對焦作市老年人身體健康的影響分析

4.1 太極拳運動對老年人睡眠效率的影響

睡眠效率=睡眠時間/（起床時間-開始睡覺時間）。通過對比來進行研究太極拳運動對睡眠效率的影響。

通過表2可以得出焦作市進行太極拳運動的老年人的睡眠效率為0.922，不進行太極拳運動的老年人的睡眠效率為0.814，并且0.922>0.814，這樣我們得出進行太極拳運動的老年人的睡眠效率要高于不進行太極拳運動的老年人。綜上所得，進行太極拳運動的鍛煉可以提高老年人的睡眠質(zhì)量從而提高老年人的健康。

4.2 太極拳運動對老年人食欲的影響

食欲的好壞也是評價一個人是否健康的標準，從表3可得出焦作市進行太極拳運動的老年人的食欲58.59%都表現(xiàn)為好及其以上的水平，而不進行太極拳運動的老年人的食欲只有39.78%表現(xiàn)為好及其以上的水平（58.59%>39.78%），并且進行太極拳運動的老年人的食欲表現(xiàn)為差及其以下的要遠遠低于不進行太極拳運動的老年人（11.44%<25.76%），因此可以得出焦作市進行太極拳運動的老年人食欲較不進行太極拳的老年人有明顯的提升，從而得出太極拳運動可以增強脾胃功能，促進身體消化食物，增加人們的食欲，提高老年人的健康狀況。

5 結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

（1）焦作市老年人參與太極拳運動的時間大多數(shù)為每周練習(xí)兩天以下，每次練習(xí)太極拳時間為30分鐘以下。運動場地過少，參與運動的場地大多數(shù)為公園和自家周圍的隨意場合。

（2）太極拳運動可以改善老年人的睡眠質(zhì)量，減少疾病的發(fā)生率，改善老年人的身體，從而改善老年人的健康。

（3）進行太極拳運動的鍛煉可以提高老年人的食欲，通過改善食欲，太極拳可以增強脾胃功能，促進身體消化，從而改善老年人的健康。

5.2 建議

（1）加大社區(qū)體育指導(dǎo)員的人數(shù)。焦作市缺少優(yōu)秀的指導(dǎo)員，所以政府該著手處理該問題，積極調(diào)到焦作市溫縣的陳氏太極拳傳人們，提高指導(dǎo)員的待遇，并且要形成一個專門負責(zé)太極拳日常業(yè)務(wù)管理的機構(gòu)，將各個太極拳培訓(xùn)部門統(tǒng)一起來，加大其教學(xué)、指導(dǎo)效率。

（2）增加運動場地且多開展老年人太極拳活動或比賽。使老年人群積極參與，鼓勵更多的老年人參與到鍛煉當(dāng)中來，這樣不僅可以使老年人的身體更好，還可以讓老年人交到有同樣興趣的老朋友。

（3）相關(guān)部門加強太極拳的宣傳。政府部門可以與各行各業(yè)合作舉辦一些有關(guān)健身事業(yè)的公共福利演講會，請一些專家來傳播運動知識，讓更多的老年人知道如何正確運動自己。

（作者單位：淮北師范大學(xué)相山校區(qū)）