古春梅

【中圖分類號】R580 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.03.049

摔倒是日常生活中比較常見的一種現(xiàn)象，小到一兩歲蹣跚學(xué)步的孩童，大到80歲的老人，都有可能發(fā)生摔倒。到底什么是摔倒呢？摔倒一般指的是人們在毫無征兆的情況下，突然與地面發(fā)生碰撞，然后跌倒在路上的情況。摔倒是不包括刻意被人推倒等原因，一般情況下是因為人們的主觀原因?qū)е氯藗兯さ沟?。如果摔倒是不可避免的，就?yīng)該想辦法減輕摔倒帶來的損傷。

1? 簡述造成摔倒的原因

世界上每時每刻都有人在摔倒，一分鐘內(nèi)可能有幾百人甚至上千人發(fā)生摔倒。造成摔倒的原因是多種多樣的，摔倒的原因可能是外界的原因，也可能是服用了藥物，從而造成身體失去平衡，最終引起人們出現(xiàn)摔倒。每個人都應(yīng)該有過摔倒的經(jīng)歷，特別是年紀(jì)較大的老人，隨著年紀(jì)的增長，腿腳越來越不靈活，因此總是很容易在不經(jīng)意間摔倒。如果從疾病的角度來說，有一些患者在服用了一些藥物以后，也很容易摔倒。常見的疾病，如腦血管病、老年癡呆、貧血、頭暈等，這類患者都很容易摔倒。比如服用了鎮(zhèn)靜劑、降血糖藥的患者都很可能是摔倒發(fā)生的潛在隱患。有意識障礙或者是睡眠障礙的人，也很容易摔倒。這類人群一般情緒波動大且比較暴躁，或者是突然失去了定向感，這樣一來就很容易摔倒。值得注意的是，一些營養(yǎng)不良的人，由于沒有及時地補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)等提供能量的有機(jī)物，從而導(dǎo)致患者很容易摔倒。

2? 常見的誤區(qū)

“扶不扶”的現(xiàn)象在日常生活十分常見，各種訛錢事件的發(fā)生讓人們越來越不敢做好人好事?，F(xiàn)代社會如果遇見了有人摔倒，相信大家的第一反應(yīng)都是猶豫要不要去扶他。人們基本上從新聞以及各種信息渠道看過這樣的事情，明明做了一件好事，扶起了需要幫助的人，可就是社會中一些不道德的人促使人心越來越冰冷。其實這根本不是人心冷漠，而是人們對自己的一種保護(hù)。大量鮮明的例子告訴人們扶的危害，很可能不小心惹上官司。大多數(shù)時候人們都在猶豫要不要幫扶他人，可人們卻忽略了一個重要的問題，這個問題就是應(yīng)該從自身角度想想如何有效地預(yù)防摔倒。在摔倒時，人們應(yīng)該考慮身邊有沒有可以減少傷害的物品。如果有人出現(xiàn)了多次摔倒的情況，不要忽視這個問題選擇得過且過。那么什么才是正確的做法呢？首先人們應(yīng)該考慮自身是否存在疾病，從而導(dǎo)致自己經(jīng)常無緣無故地摔倒，然后就應(yīng)該第一時間到醫(yī)院去進(jìn)行系統(tǒng)性的檢查，不要錯過了最佳的治療時間。很多大病都是在生活中的小細(xì)節(jié)中暴露出來的，人們在面對多次摔倒或者無緣無故摔倒時，應(yīng)該提高警惕，千萬不能掉以輕心。

3? 減輕摔倒帶來的損傷

既然摔倒已經(jīng)無可避免了，這個時候我們就應(yīng)該想辦法如何在摔倒之后減輕損傷。老年人盡量不要去視線不清晰的環(huán)境，因為老年人大多數(shù)視力不太好，在比較暗的環(huán)境很容易摔倒。除此之外，老年人還要盡量少去不平坦的路，因為老年人的腿腳本來就不好，不小心踩到比較濕滑的石子之類的東西都很容易摔倒。同時還要注意路邊的危險標(biāo)識，我們應(yīng)該學(xué)會規(guī)避風(fēng)險，主動遠(yuǎn)離危險的環(huán)境、存在明顯危險的物品。住院的患者更要注意摔倒問題，護(hù)理人員可以在床邊安放扶手，并且提醒患者晚上下床的時候一定要注意防滑，在醫(yī)院走廊要設(shè)置防滑設(shè)施，廁所旁加上扶手，方便腿腳不便的老年人。老年人住院一定要有人陪護(hù)，特別是有呼吸疾病或者心臟病的老人，如果不小心跌倒，后果難以預(yù)料。如果一旦將要摔倒，我們應(yīng)該盡力去抓住可以增加緩沖時間的東西，來減少摔倒帶來的損傷。例如在摔倒時旁邊有椅子之類的物品，應(yīng)該想辦法盡量倚靠或用手抓住椅子。并且要保護(hù)自己的重要關(guān)節(jié)以及器官，為了降低重心，受力的關(guān)節(jié)應(yīng)該迅速彎曲，還要學(xué)會放松用力部位的肌肉，防止出現(xiàn)臉著地、四肢受傷的現(xiàn)象。

4? 如何預(yù)防摔倒

摔倒最主要的原因就是失去平衡。所以在日常生活中，我們要鍛煉自己的平衡能力，多做一些有利于鍛煉平衡的運動。例如，老年人可以多打太極拳。除此之外，穿著合適的服裝和鞋子也是很重要的。女性為了愛美經(jīng)常會選擇一些不合適的衣服以及鞋子，在經(jīng)過一些不平穩(wěn)的路時就很容易跌倒。所以女性出門在外應(yīng)該盡量少穿或者不穿跟過高的高跟鞋。老年人本來就很容易跌倒，特別是在道路濕滑的地方就更增加了跌倒的概率。所以老年人在選擇鞋子的問題上更要注重安全舒適。老年人應(yīng)該選一雙適合走路的平底鞋，這樣可以大大地減少摔倒的可能性。同時，老年人應(yīng)該少去人群密集的地方，特別是走路不穩(wěn)的人。如果腿腳已經(jīng)受傷，應(yīng)該使用輪椅或者拐棍輔助走路，同時盡量讓自己的家人朋友陪同在身邊，目標(biāo)大，這樣就可以防止摔倒。特殊人群比如腿腳殘疾的人或者盲人等，要學(xué)會靈活地使用輔助工具，并且增大目標(biāo)，在需要過馬路或者到人群比較擁擠的地方要適當(dāng)提醒路人，方便路人注意到自己，穿著寬松，鞋子選用防滑的類型，這樣就可以有效避免自己摔倒，同時也保障了他人的安全。

5? 總結(jié)

求人不如求己，在摔倒的時候，首先我們應(yīng)該想到的是如何自救和如何有效地減少摔倒帶來的損失，而不是要求別人主動幫扶。特別是腿腳不好的人，尤其要注意預(yù)防摔倒，掌握自救的能力。如果摔倒十分嚴(yán)重的話，應(yīng)該第一時間呼救，并且打電話給急救中心，還要通知自己的家人前來幫忙。在摔倒時也不要過于驚慌失措，應(yīng)該迅速冷靜下來，想辦法站起來或者尋求他人的幫助。社會上的各界人士也應(yīng)該對摔倒的人多一些理解和包容，畢竟誰都有可能遇到困難的時候，大家都應(yīng)該要及時地伸出援助之手。不要因為一時的猶豫，而一不小心間接地殺害了一條生命。摔倒的人也不要有推卸責(zé)任的想法，對幫助自己的人應(yīng)該給予感謝。我們沒辦法要求別人應(yīng)該怎么做，但是我們可以讓自己做想要成為的人。保持一顆善良的心，讓這個世界多一點溫暖與愛。綜上所述，當(dāng)摔倒不可避免時，我們就應(yīng)該學(xué)會減少摔倒帶來的損傷。