諶涓

加強(qiáng)對羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動練習(xí)，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并促進(jìn)身體健康與心理健康的協(xié)同發(fā)展。技校的體育教學(xué)活動將知識的傳輸與道德的培養(yǎng)當(dāng)做了訓(xùn)練過程中的主要內(nèi)容，同時(shí)還設(shè)立了以基本訓(xùn)練為主的發(fā)展目標(biāo)，為培養(yǎng)學(xué)生的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)能力提供了條件，并實(shí)現(xiàn)了體育教學(xué)模式的改革，推動了革新的進(jìn)程。另外，在提高學(xué)生體育素質(zhì)與學(xué)習(xí)技能的同時(shí)，還可以通過對教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐活動的有機(jī)結(jié)合，再根據(jù)體育教學(xué)課程的特點(diǎn)，探討更加高效的羽毛球基本功訓(xùn)練方法。

體育課程是技校教育活動當(dāng)中的重要組成部分，并在本質(zhì)上與其他學(xué)科具有一致性，而其自身也具有一定的競技優(yōu)勢，同時(shí)有助于學(xué)生技術(shù)能力的培養(yǎng)。除此之外，為了保障素質(zhì)教育的全面落實(shí)與執(zhí)行，現(xiàn)階段需要將培養(yǎng)高素質(zhì)、高水平的羽毛球運(yùn)動人才作為技校體育課程的教學(xué)目標(biāo)，通過有效的基本功練習(xí)方法，提高學(xué)生的競技能力。

1 加強(qiáng)學(xué)生羽毛球基本功訓(xùn)練的重要作用

在羽毛球運(yùn)動當(dāng)中會涉及到多樣化的動作內(nèi)容，例如：起跳、揮臂等等。這就要求學(xué)生的反應(yīng)速度以及肌肉力量能夠達(dá)到羽毛球訓(xùn)練以及競技的基本要求。在羽毛球的基本功訓(xùn)練過程中，通過對起跳基礎(chǔ)訓(xùn)練的聯(lián)系能夠加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量;通過揮臂專項(xiàng)訓(xùn)練，則可以加強(qiáng)學(xué)生的臂力，并保障羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性。此外，加強(qiáng)學(xué)生的羽毛球基本功訓(xùn)練力度，還有助于充分的調(diào)動學(xué)生身體的各個部位進(jìn)行有效配合，完善學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)，進(jìn)而在羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練以及競技的過程當(dāng)中，發(fā)揮出基本功訓(xùn)練內(nèi)容的重要作用。除此之外，由于羽毛球訓(xùn)練對于肌體的耐力與身體的靈敏度都具有較高的要求，當(dāng)學(xué)生的身體條件無法滿足運(yùn)動需求時(shí)，那么在很大程度上會引發(fā)韌帶拉傷等方面的身體損傷問題，此時(shí)，學(xué)生需要加強(qiáng)羽毛球基本功訓(xùn)練，提升肌體能力，進(jìn)而有效避免損傷情況。

2 促使學(xué)生盡快掌握羽毛球基本功的有效訓(xùn)練方法

2.1 加強(qiáng)學(xué)生的基本功訓(xùn)練

2.1.1 訓(xùn)練原則

在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，并在此基礎(chǔ)上增加動作和運(yùn)動量。羽毛球運(yùn)動對于機(jī)體的耐力有著較高的要求，同時(shí)還需要運(yùn)動員具有較強(qiáng)的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，還可以采用啞鈴、杠鈴、負(fù)重深蹲、跳繩以及揮拍的方法，加強(qiáng)對運(yùn)動員的肩部、肘部、手腕、膝關(guān)節(jié)以及腿部的運(yùn)用能力，避免在羽毛球競技環(huán)節(jié)對此類部位造成損傷。同時(shí)，還可以通過引進(jìn)機(jī)械設(shè)備，加強(qiáng)對肩部以及肘部力量，并采用俯臥撐的方式，加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練;利用仰臥起坐的方法，還有助于加強(qiáng)腰腹肌的力量，再通過揮動重物的形式，加強(qiáng)運(yùn)動員的腕力。

2.1.2 設(shè)置游戲形式，加強(qiáng)趣味效果

在腳步訓(xùn)練的過程中，為了保障學(xué)生能夠充分的掌握動作的要領(lǐng)，還應(yīng)加強(qiáng)對力量的訓(xùn)練，為學(xué)生提供基礎(chǔ)的身體支撐。然而，由于力量訓(xùn)練的教學(xué)活動較為枯燥，教師可以采用游戲的形式，加強(qiáng)學(xué)生的力量練習(xí)效果，并提升課堂的趣味性。推車練習(xí)、爬走練習(xí)以及大象走練習(xí)都屬于羽毛球基本功訓(xùn)練當(dāng)中的主要方法。

2.1.3 強(qiáng)化對腳步的訓(xùn)練

羽毛球競技技術(shù)的質(zhì)量與運(yùn)動員的步法之間有著必然的聯(lián)系，掌握基本的步法操作，對羽毛球競技結(jié)果的提升具有促進(jìn)作用。在前場、中場以及后場的競技過程中，運(yùn)動員需要通過迅速移位，并保障位置的正確性，進(jìn)而完成相應(yīng)的擊球動作，為動作的準(zhǔn)確程度奠定基礎(chǔ)。羽毛球基本訓(xùn)練當(dāng)中的步法包含了墊步、交叉步、蹬步以及跳步等方面組成，且每一組步法都是由場地的中心位置，并與取位準(zhǔn)備、判斷起動、移動擊球以及迅速回味等方面的內(nèi)容一一對應(yīng)，因此學(xué)生可以在練習(xí)的過程中，將這些動作進(jìn)行分開練習(xí)。

2.1.4 擊球訓(xùn)練

羽毛球的擊球技術(shù)形式具有多樣化的特點(diǎn)，且對動作的細(xì)膩程度要求較高，不同的擊球技術(shù)動作基本訓(xùn)練結(jié)構(gòu)基本相同，而擊球的質(zhì)量是保障競技結(jié)果的基礎(chǔ)，通過對擊球狀態(tài)、技術(shù)、力量、弧度、落點(diǎn)、拍面以及擊球點(diǎn)等位置影響因素的有效控制，有助于保障擊球的質(zhì)量。另外，速度在羽毛球運(yùn)動過程中，主要包含了反應(yīng)、動作以及位移等方面的內(nèi)容，此時(shí)在運(yùn)動員的訓(xùn)練環(huán)節(jié)應(yīng)將基礎(chǔ)速度以及素質(zhì)訓(xùn)練為主，結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本要求，加強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，并在掌握起動變向移動速度的基礎(chǔ)上，完成各類擊球技術(shù)動作。在練習(xí)的過程中，既要保障擊球的準(zhǔn)確度，還應(yīng)加快擊球的速度，進(jìn)而在確保角度準(zhǔn)確的同時(shí)，加強(qiáng)對擊球技術(shù)的訓(xùn)練。

2.1.5 發(fā)球與接球訓(xùn)練

發(fā)球是羽毛球的基本技巧，通過對方向、弧度、速度以及落點(diǎn)的控制，提高運(yùn)動員的競技水平。接球發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制，屬于被動等待，但如果判斷準(zhǔn)確，啟動快、還擊及時(shí)，就能在對方發(fā)球質(zhì)量稍差時(shí)殺、撲得手或取得主動。在訓(xùn)練的過程中，需要以提升學(xué)生反應(yīng)速度為主，通過聽口令起跑、看手勢起跑以及聽信號變速沖跑等多種練習(xí)方法，加強(qiáng)接球與發(fā)球方對于不同場位羽毛球的觀察，并仔細(xì)的研究動作，在保障接發(fā)球位置準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，確保整體動作的連貫性、流暢性與及時(shí)性。

2.2 加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

2.2.1 開展技術(shù)類教學(xué)活動

技術(shù)教學(xué)活動與羽毛球基本功訓(xùn)練之間有著相輔相成的聯(lián)系，在提高學(xué)生技術(shù)能力水平的同時(shí)，應(yīng)將揮拍訓(xùn)練作為主要內(nèi)容，并通過加大負(fù)荷，以此來加強(qiáng)學(xué)生的指力與協(xié)調(diào)性，進(jìn)而快速的適應(yīng)訓(xùn)練的需求。在設(shè)置教學(xué)計(jì)劃以及進(jìn)度安排的過程中，需要結(jié)合實(shí)際情況安排配套的組合性技術(shù)，還可以交叉使用單項(xiàng)的教學(xué)與訓(xùn)練。在實(shí)際的教學(xué)過程中，需要保持動作的銜接性以及肢體、腳步、揮拍動作的協(xié)調(diào)性。在連續(xù)動作的過程中，需要保障學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范性，擊球位置保持準(zhǔn)確，進(jìn)而提高學(xué)生的應(yīng)變能力，在組合技術(shù)的練習(xí)過程中，引導(dǎo)學(xué)生體會步伐的節(jié)奏感，迅速適應(yīng)羽毛球的多變性特點(diǎn)。

2.2.2 開展戰(zhàn)術(shù)類教學(xué)活動

2.2.2.1 防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在防守的過程中需要提倡積極防守、守中反攻的理念，并在此基礎(chǔ)上避免訓(xùn)練過程出現(xiàn)被動的情況，保障運(yùn)動員能夠在競技比賽中獲取主動權(quán)，進(jìn)而再實(shí)施相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動。在打底線高遠(yuǎn)球戰(zhàn)術(shù)的使用過程當(dāng)中，所打出的高遠(yuǎn)球需要落到對方的底線，并且需要保障較高的弧度，確保對方無法以快速的進(jìn)攻模式進(jìn)行應(yīng)對。在對方進(jìn)攻時(shí)需要迅速做好防守準(zhǔn)備，可以采用勾對角網(wǎng)前或者擋直線網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)，這時(shí)由于回球質(zhì)量高，可以有效避免給對方提供網(wǎng)前進(jìn)攻的機(jī)會。

2.2.2.2 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

在訓(xùn)練進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的過程中，此類戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施形式必須要求運(yùn)動員堅(jiān)持自我、快速以及進(jìn)攻為主等方面的指導(dǎo)思想，并在獲取戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果的同時(shí)，還需要訓(xùn)練隨機(jī)應(yīng)變以及靈活運(yùn)用等方面的能力，進(jìn)而充分的掌握羽毛球競技訓(xùn)練過程當(dāng)中的主控權(quán)。此外，在比賽環(huán)節(jié)運(yùn)動員可以簡單的利用兩種基本組合戰(zhàn)術(shù)達(dá)到進(jìn)攻的目標(biāo)，并在掌控主動權(quán)的基礎(chǔ)上，持續(xù)的控制競技局面，從而達(dá)到制勝的目的。

3 結(jié)語

羽毛球運(yùn)動對于設(shè)備、場地等方面的要素具有較低的要求，并且能夠通過簡單的學(xué)習(xí)直接開展相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練活動，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生的血液循環(huán)、改善體質(zhì)等方面具有重要作用。在技校的體育教學(xué)課程活動當(dāng)中，教師需要加強(qiáng)對學(xué)生基本功的訓(xùn)練力度，避免學(xué)生在競技或者運(yùn)動的過程中受到運(yùn)動損傷，進(jìn)而還需要通過對步伐、揮臂以及專項(xiàng)競技技術(shù)的訓(xùn)練，提高學(xué)生的羽毛球練習(xí)水平，確保學(xué)生能夠在練習(xí)的過程當(dāng)中，熟練的掌握相應(yīng)的羽毛球競技技巧。

（作者單位：昆明高級技工學(xué)校）