龐文鋼

跳繩是中學(xué)體育項(xiàng)目之一，自該運(yùn)動(dòng)被列入中考項(xiàng)目之后，其成績(jī)的高低直接影響初中學(xué)生升入高中的成績(jī)。跳繩是體育項(xiàng)目中，最需要學(xué)生個(gè)人節(jié)奏感的項(xiàng)目之一。與其他體育項(xiàng)目相比，跳繩操作簡(jiǎn)單，能夠在任意合適的時(shí)間，占用更小的空間運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)能夠鍛煉全身肌肉、心肺器官的綜合性運(yùn)動(dòng)。但是在實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的跳繩成績(jī)與新課標(biāo)要求相差甚遠(yuǎn)。因此，采取合適的教學(xué)方法，提高初中生的跳繩成績(jī)尤為重要。

1 跳繩運(yùn)動(dòng)在初中體育中的必要性

當(dāng)今社會(huì)交通發(fā)達(dá)，地鐵、公交車等，學(xué)生通過(guò)公共交通上學(xué)、放學(xué)，生活節(jié)奏不斷加快，學(xué)生花費(fèi)在鍛煉上的時(shí)間越來(lái)越少，學(xué)生的健康逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。視力、體質(zhì)、身材方面的問(wèn)題逐漸加重，學(xué)生在體育測(cè)試過(guò)程中暈倒的新聞屢見(jiàn)不鮮。因此，在學(xué)生日常生活中逐漸減少的鍛煉機(jī)會(huì)，可以在學(xué)校的體育課程中加以彌補(bǔ)。將跳繩運(yùn)動(dòng)加入到中考項(xiàng)目中，就是改善此種不想現(xiàn)狀的一劑良方。

2 跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中的現(xiàn)狀

長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)的忽視，導(dǎo)致學(xué)校沒(méi)有專業(yè)教導(dǎo)跳繩項(xiàng)目的體育教師。雖然跳繩運(yùn)動(dòng)的難度很低，但是一些專業(yè)的技巧還是能夠幫助學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更好的保護(hù)自己，使學(xué)生在體育考核中拿到更高的分?jǐn)?shù)。學(xué)生在跳繩過(guò)程中，由于缺少實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，上場(chǎng)緊張，肌肉在繃緊狀態(tài)時(shí)容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)卡繩、節(jié)奏混亂等失誤。學(xué)生拿不到很高的分?jǐn)?shù)，甚至有可能在運(yùn)動(dòng)中受傷。

3 跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中取得良好成績(jī)的策略

3.1 運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做好熱身項(xiàng)目

跳繩運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單卻也激烈，運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，能更好的保護(hù)學(xué)生的身體。跳繩主要依靠手腕、臂部、腳部、腿部和腰部的肌肉，熱身時(shí)教師應(yīng)該要求學(xué)生著重對(duì)這些部位的肌肉進(jìn)行拉伸，避免關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷。其次，運(yùn)動(dòng)要使用更為平坦的地面，跳繩運(yùn)動(dòng)中學(xué)生腳掌接觸地面力度較大，不平整的地面容易導(dǎo)致學(xué)生扭傷腳踝，無(wú)法發(fā)揮真正實(shí)力，還會(huì)傷害到學(xué)生的身體。最后，與足球、籃球等運(yùn)動(dòng)類似，跳繩運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生選擇更適合的運(yùn)動(dòng)工具，跳繩長(zhǎng)度、材質(zhì)和重量都要符合學(xué)生的個(gè)人喜好和運(yùn)動(dòng)類型。比如，當(dāng)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是跳繩完成的數(shù)量時(shí)，跳繩選擇最稱手的一根，無(wú)需關(guān)注跳繩的顏色和花紋，而在花式跳繩運(yùn)動(dòng)中，對(duì)節(jié)目的觀賞性要求更大，選擇跳繩時(shí)要格外關(guān)注跳繩的外觀。

3.2 提高學(xué)生興趣，優(yōu)化教學(xué)方法

跳繩有一個(gè)缺點(diǎn)，動(dòng)作單一，學(xué)生跳繩時(shí)間久了很容易感到無(wú)聊，加上運(yùn)動(dòng)消耗體力，耗費(fèi)精力，會(huì)降低學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性。因此，在體育課跳繩運(yùn)動(dòng)中采取更靈活的教育方式，提高課堂的生動(dòng)性，創(chuàng)建良好的課堂氛圍才能提高學(xué)生在課堂上的活躍度。使用更多更靈活的教學(xué)方法，鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)其他跳繩動(dòng)作進(jìn)行挑戰(zhàn)，比如，雙人跳繩、多人跳繩、跑步跳、多人跑步跳、雙人雙繩等花式跳繩運(yùn)動(dòng)，既提高了學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣，還滿足了青春期初中學(xué)生的表現(xiàn)欲，鼓勵(lì)更多的學(xué)生參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中，其中多人合作類跳繩項(xiàng)目還有利于提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。在學(xué)生跳繩時(shí)為學(xué)生播放動(dòng)感音樂(lè)，通過(guò)音樂(lè)的節(jié)奏性，為學(xué)生打造一個(gè)充滿動(dòng)感的環(huán)境，鍛煉學(xué)生節(jié)奏感的同時(shí)，為跳繩課堂增添趣味性。

3.3 加強(qiáng)教師培訓(xùn)，提升其專業(yè)性

目前初中學(xué)校中，跳繩專業(yè)的體育教師數(shù)目極少。大多數(shù)教師本身就缺乏專業(yè)的跳繩知識(shí)，倉(cāng)促上崗，不僅是對(duì)學(xué)生的不負(fù)責(zé)，更是對(duì)教師職業(yè)操守的不尊重。因此，加強(qiáng)教師團(tuán)隊(duì)的專業(yè)性建設(shè)是重中之重。從獎(jiǎng)懲制度方面下手，提高教師對(duì)跳繩專業(yè)理論與實(shí)踐知識(shí)的重視，教師之間互相交流相關(guān)規(guī)則、技巧等，定期對(duì)教師的跳繩知識(shí)進(jìn)行考核，提高其在跳繩方面的專業(yè)度。教師是心靈工程師，在平時(shí)訓(xùn)練，要對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)多加關(guān)注，及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)，日常教學(xué)中，夸獎(jiǎng)多于責(zé)罵，對(duì)學(xué)生的教導(dǎo)以鼓勵(lì)為主，通過(guò)夸獎(jiǎng)增強(qiáng)學(xué)生的自信心。同時(shí)課前認(rèn)真檢查訓(xùn)練場(chǎng)地和學(xué)生的跳繩裝備，防止因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題和設(shè)備問(wèn)題這些外在因素而導(dǎo)致學(xué)生受傷。教師在訓(xùn)練開(kāi)始之前，用積極的話鼓勵(lì)學(xué)生，緩解其緊張情緒，幫助學(xué)生擁有良好的心態(tài)。

4 結(jié)束語(yǔ)

初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的重視，拋開(kāi)傳統(tǒng)教學(xué)模式為體育教學(xué)帶來(lái)的限制，采取更加適合中學(xué)生的措施展開(kāi)體育教學(xué)，在學(xué)生、教師、課堂三方面著手改善跳繩項(xiàng)目在初中學(xué)校的現(xiàn)狀。尤其是教師方面，提高自身專業(yè)素質(zhì)，做好前期引導(dǎo)工作，在教學(xué)中采取多種教學(xué)方法，增強(qiáng)跳繩課堂的趣味性，引導(dǎo)學(xué)生更加主動(dòng)的加入到課堂當(dāng)中。給學(xué)生一個(gè)良好的上課環(huán)境，要求學(xué)校方面加強(qiáng)體育設(shè)施的完善，使學(xué)生的體育課更加安全和舒適。學(xué)生方面也是不可忽視因素，學(xué)生是體育課的主體，也只有學(xué)生能夠在考核中拿到分?jǐn)?shù)，無(wú)論是教師還是課堂都只對(duì)學(xué)生起到輔助作用，學(xué)生的跳繩水平才是開(kāi)展跳繩課堂的目標(biāo)。

（作者單位：湖南省郴州市資興市第三中學(xué)）