唐亮

1 研究對(duì)象和方法

將廣東省東升高中、小欖高中、古鎮(zhèn)高中和濠頭中學(xué)高三體育特長(zhǎng)生作為研究對(duì)象，向這些學(xué)校150名學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，回收問(wèn)卷數(shù)量為145份，其中有效問(wèn)卷數(shù)量為136份，有效率為93.79%。

2 結(jié)果與分析

2.1 高考體育生體育加試必考科目本質(zhì)特征認(rèn)識(shí)

廣東省體育高考采用現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試的方式進(jìn)行考核，主要考核內(nèi)容包括以下兩個(gè)部分：基本素質(zhì)和專項(xiàng)基礎(chǔ)，滿分為300分，前者滿分為225分，后者滿分為75分?；舅刭|(zhì)考試包括100米跑（75分）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)（75分）與原地鉛球（75分）共3個(gè)項(xiàng)目，這3個(gè)項(xiàng)目是必考類科目。專項(xiàng)基礎(chǔ)考試（75分），包括足球運(yùn)球繞桿射門、籃球運(yùn)球繞桿定點(diǎn)投籃、排球隔網(wǎng)定向墊傳球、乒乓球左推右攻（發(fā)球機(jī)發(fā)球）和游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4種泳式）共5項(xiàng)，考生只需選擇其中一項(xiàng)參與考核即可。

2.2 賽前訓(xùn)練時(shí)間跨度及內(nèi)容負(fù)荷安排

廣東省中山市體育高考加試的時(shí)間在每年的1月份左右，學(xué)生升入高三年級(jí)后就需要進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練，學(xué)校需在這段時(shí)間內(nèi)在保證文化課教學(xué)的前提下，進(jìn)一步提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量?，F(xiàn)對(duì)高三體育生的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果如表1和表2所示，由表內(nèi)數(shù)據(jù)可知，每周訓(xùn)練次數(shù)在6-7次的學(xué)生占比分別占總數(shù)的23.5%和26.5%，這一結(jié)果基本符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)規(guī)律的有效負(fù)荷原則。集中訓(xùn)練時(shí)間周期在5-7個(gè)月和7-9個(gè)月的學(xué)生占到了25.7%和26.5%，表明體育生訓(xùn)練的時(shí)間較為充裕，這意味著體育訓(xùn)練需進(jìn)一步提高長(zhǎng)期訓(xùn)練中能力提升的效果。

現(xiàn)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果如下表?？梢缘弥瑢W(xué)生訓(xùn)練時(shí)間集中在90-180分鐘，約二分之一的學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間能夠達(dá)到2小時(shí)以上，訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練結(jié)果間呈同比增長(zhǎng)趨勢(shì)。此外體育生還有著文化課的任務(wù)，這就要求體育訓(xùn)練提高效率，在短期內(nèi)達(dá)到訓(xùn)練目的。

在進(jìn)行小周期訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)始終將專項(xiàng)以及基本素質(zhì)放在首位。此外，對(duì)于學(xué)生來(lái)講，需充分保證每天的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練的多樣化。小周期訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)打破傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的局限，做到循序漸進(jìn)以及因人而異，提高訓(xùn)練計(jì)劃的針對(duì)性，從而是訓(xùn)練質(zhì)量得到保障。小周期訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理健康程度，并在考試前保持放松的狀態(tài)，避免因過(guò)度緊張而導(dǎo)致考試失利。具體情況如下表。

3 結(jié)論

由此可見，在體育生參加高考之前進(jìn)行的小周期訓(xùn)練具有重要意義，能夠在短期內(nèi)取得一定成效。具體的結(jié)論如下所述：

（1）體育高考田徑賽前的周期應(yīng)以7-9個(gè)月的時(shí)間為最佳，這段時(shí)間長(zhǎng)度恰好和學(xué)生升入高三與體育加試之間的時(shí)間吻合，體育教師應(yīng)充分明確進(jìn)入這一階段的學(xué)生普遍已打好體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，應(yīng)將訓(xùn)練重心放在成績(jī)的突破與提高上;

（2）在7-9個(gè)月的訓(xùn)練中，前七個(gè)月進(jìn)行技術(shù)以及體能訓(xùn)練，后一至兩個(gè)月增設(shè)以賽促練的訓(xùn)練方式，最后進(jìn)行簡(jiǎn)短的心理培訓(xùn)，這一階段的學(xué)生能力基本已達(dá)到上限，所以主要以臨場(chǎng)發(fā)揮穩(wěn)定性訓(xùn)練和心理建設(shè)為主，保證學(xué)生的真實(shí)水平能在考試中完美展現(xiàn)。

綜上所述，就現(xiàn)階段廣東省中山市的體育高考情況來(lái)講，體育考核應(yīng)通過(guò)多樣化的技術(shù)和方法進(jìn)行訓(xùn)練，其中包括素質(zhì)以及心理等方面的訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中滲透體育高考科目，幫助學(xué)生為高考交上一份滿意的答卷。

（作者單位：廣東省中山市濠頭中學(xué)）