李甫林

新課程改革不斷深入的教育背景下，體育中考足球選項教學(xué)訓(xùn)練受到了教育者的高度重視，在體育活動中，將足球作為關(guān)鍵的突破口，發(fā)展學(xué)生的體育能力。體育中考足球選項教學(xué)要求學(xué)生熟練掌握足球運球技術(shù)，以達(dá)到促進(jìn)學(xué)生均衡發(fā)展的目標(biāo)。本文對足球運球考試方法及要求進(jìn)行了探討，分析了體育中考足球選項教學(xué)的訓(xùn)練方法。

中考體育對于促進(jìn)學(xué)生提高體質(zhì)、發(fā)展綜合素質(zhì)起著有益的作用，素質(zhì)教育的大力推行下，足球成為了校園體育活動中的關(guān)鍵切入點，呈現(xiàn)出了良好的發(fā)展形勢。各地區(qū)中考體育的選考項目中，將足球繞桿列入其中，致力于提高學(xué)生的足球水平，在中考體育中獲取優(yōu)異的成績，同時也更好地推動我國足球運動的發(fā)展。

1 足球運球考試方法及要求

足球運球考試時選擇一定規(guī)格的標(biāo)志物作為障礙物，障礙物的高50cm，底座直徑30cm，在平整的足球場上進(jìn)行足球運球測試，整體的測試區(qū)域長度為30m，將5個標(biāo)志物等距離設(shè)置在整個測試區(qū)域長度內(nèi)，寬度為10m，標(biāo)志物兩側(cè)邊線為5m。足球運球考試的測試活動中使用五號足球為測試用球，質(zhì)量410-430克，圓周680-690mm，測試用球的氣壓下降允差不超過15%。將預(yù)跑線設(shè)置在起跑線后50cm，考生站在預(yù)跑線后，通過自行起跑在掃描鏡頭瞬間開始進(jìn)行計時，考生依次以S形繞過五排標(biāo)志桿，掃描鏡頭瞬間計時結(jié)束，是以人和足球同時通過終點線為節(jié)點。每名考生通過兩次測試后選擇其中一次最好的成績，對于存在違規(guī)行為的考生，則需要取消其成績，包括未按要求完成全程路線的情況。中考足球項目的教學(xué)訓(xùn)練實際上是要按照中考足球繞桿測試項目，對學(xué)生在足球運球技能方面的掌握程度進(jìn)行測試，測試學(xué)生在參與運球過程中是否在快速變向中具備身體協(xié)調(diào)控制的能力。對于足球測試項目展開針對性的教學(xué)訓(xùn)練，有助于學(xué)生提高運動成績，主要是圍繞熟悉球性的練習(xí)和運球技術(shù)方法進(jìn)行訓(xùn)練。

2 體育中考足球選項教學(xué)的訓(xùn)練方法

2.1 原地熟悉球性方法

熟悉球性的練習(xí)過程中，學(xué)生要保持放松狀態(tài)，上體前傾，在身體兩側(cè)自然擺動胳膊，把握身體重心的平衡，首次接觸球時，關(guān)鍵是要培養(yǎng)起學(xué)生對球的感覺，熟悉球性，在循序漸進(jìn)中掌握繞桿技術(shù)。原地熟悉球性的方法中，可以通過左右腳，前后左右的拖拉運球的方式，由慢到快，保證球始終粘連在觸球腳上，逐漸可以加大拖拉的幅度時，腳對球的感覺能夠更加地熟悉，爭取形成球腳一體的感覺。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，掌握球性，原地熟悉球性練習(xí)中，可以在熟悉一段時間后，對墻練習(xí)腳弓推球、腳背外側(cè)推球，對推送球的動作形成體會和感知。兩腳內(nèi)側(cè)推送球的練習(xí)活動中，學(xué)生開立兩腳略寬于肩部位置，保持上體的自然放松狀態(tài)，將足球放在兩腳中間，利用左腳內(nèi)側(cè)部位向右腳后推送足球，左腳快速踏地支撐，將球傳送至右腳后部位置之后，再使用同樣的方法用右腳將球傳遞給左腳，依次進(jìn)行。運用兩腳迅速地傳接球，這一過程中形成腳步、動作和身體重心之間的協(xié)調(diào)配合，在原地熟悉球性的練習(xí)中提高運球能力。

2.2 行進(jìn)間運球方法

行進(jìn)間的運球練習(xí)通過拖拉球散步或腳內(nèi)側(cè)踢球散步法，初始時應(yīng)保持緩慢的速度進(jìn)行練習(xí)，不宜太快，保持球在身體的可控制范圍之內(nèi)。為了增強運球時的節(jié)奏感，可以通過節(jié)奏化的運球方式進(jìn)行訓(xùn)練，例如三步觸球方式，先后練習(xí)一腳的內(nèi)外側(cè)觸球，再進(jìn)行交替練習(xí)鍛煉兩腳的運球能力。結(jié)合繞間距障礙物練習(xí)的方式，通過S型路線依次通過幾個相距較近的障礙物，利用雙腳或單腳的方法，接近中考測試的方式，通過近距離的繞桿練習(xí)，對運球方式形成更熟練的掌握能力。

2.3 正確選擇運球方式

足球賽場上有著多種多樣的運球方法，運球方式的不同，具體的使用過程也存在差異，為了能夠在足球賽場上更好、更快地完成任務(wù)，學(xué)生應(yīng)結(jié)合自身的特點選擇適合自己的運球方式完成賽場任務(wù)。體育中考足球選項教學(xué)針對的是中考體育考生，其中有一部分學(xué)生并不了解足球，之前也沒有接觸過足球訓(xùn)練，短時間內(nèi)難以掌握過多的技術(shù)，因此要選擇實用性更強、更適合自己，或是較為熟悉的運球方式，例如常見的腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球等。不同的運球方式不分對錯，只要能夠快速實現(xiàn)運球過桿，就是適合學(xué)生的運球方法，在此類方式中，腳內(nèi)側(cè)交替運球的方法在運球過桿中的使用較多，因為該方式穩(wěn)定性強，能夠幫助學(xué)生更好的控制身體重心，腳內(nèi)側(cè)觸球面積大，可以保持穩(wěn)定的出球，提高對球的方向和運球力度的控制效果。單腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)的運球方法下過桿時，運動速度快，但是身體重心容易發(fā)生不穩(wěn)定的情況，需要對支撐腳的位置進(jìn)行不斷的調(diào)整，保證穩(wěn)定性，以免發(fā)生失誤。相比而言，這樣的方式失誤率更高，但是學(xué)生要根據(jù)實際情況選擇適合自己的方式方法，合理選擇運球方式。

2.4 控制運球起跑

做好運球起跑的第一步，對運球起跑環(huán)節(jié)進(jìn)行合理地控制，有助于順利過桿，因為運行足球的線路是決定速度快慢的前提，通常情況下，在預(yù)跑線上任何一點都可以作為運球的起運點，起運點重合所有桿的連線，第一桿也是需要繞過的對象之一。在所有桿的連線位置偏向一側(cè)設(shè)置起運點，運球時直接從一號桿和二號桿中間穿過，越過第一桿對于跑動速度不會形成影響，有效地減少了運球時間。這樣的運球方式速度較快，起跑速度更高，但是在二號桿時容易形成急轉(zhuǎn)彎的情況，因此起運球時要把握好觸球的力度和方向，避免速度過快對整個過桿動作的連貫性形成不利影響、發(fā)生失誤問題。也要避免速度過慢，因為速度過慢會導(dǎo)致后續(xù)的成績降低，運球起跑環(huán)節(jié)需合理控制，結(jié)合不同學(xué)生的個體差異，做好第一步的特別練習(xí)。

3 結(jié)論

綜上所述，體育中考足球選項教學(xué)訓(xùn)練中要結(jié)合學(xué)生的身心健康發(fā)展需求，兼顧到學(xué)生的興趣愛好，對體育教學(xué)的訓(xùn)練力度、時間等進(jìn)行合理地安排，調(diào)動起學(xué)生的訓(xùn)練積極性，使其積極參與到各項目的訓(xùn)練中來，有針對性地提升足球技能水平，提高身體素質(zhì)，強化自身的體質(zhì)，為未來的成才與發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

（作者單位：廣州市花都區(qū)花東鎮(zhèn)北興初級中學(xué)）