吳小飛

50米跑是小學(xué)生最喜愛的體育項目之一，尤其是剛?cè)雽W(xué)的一年級小朋友。筆者在多年的低段體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生雖然喜歡50米跑，但是測試成績卻不盡人意。通過觀察發(fā)現(xiàn)一年級學(xué)生除了自身的身體素質(zhì)影響測試成績外，還因為缺少跑道意識、沖刺意識和終點意識導(dǎo)致測試成績偏低。筆者針對上述問題運用了講解示范法、延長沖刺法和距離漸遠法三個小策略，讓學(xué)生明確50米跑的規(guī)則及注意事項，有效提高了學(xué)生的終點沖刺速度。

1 存在的問題

1.1 缺少跑道意識

一年級學(xué)生喜歡在操場上奔跑，享受和同伴一起奔跑的自由和快樂，隨心所欲，無拘無束。這種感覺也被帶入了50米跑測試中，跑步的時候眼里沒有跑道，邊跑邊看相鄰跑道的同伴，導(dǎo)致跑步路線彎彎曲曲，容易串道，甚至碰撞。

1.2 缺少沖刺意識

一年級學(xué)生在50米測試中存在一個共性問題：很多學(xué)生會在終點線前7-8米處就開始減速，到終點線時整個人就完全停下來了。在他們眼里跑完50米距離就是完成測試了，缺少快到終點處要使出渾身的勁兒奮力沖刺的概念，測試成績不理想。

1.3 缺少終點意識

在測試中大部分學(xué)生知曉要跑完50米直線距離才算完成任務(wù)，但也有少部分學(xué)生沒有終點的觀念，有的快到終點線時穿過他人跑道跑到老師面前，將老師所處的點位當(dāng)成了終點。

2 解決的措施

2.1 講解演示法

在室內(nèi)課上用簡筆畫在黑板上畫了跑道，標(biāo)出起點和終點，告訴學(xué)生短距離跑，不管是50米、100米都在操場的直道上，需要從起點線跑到終點線才算結(jié)束。讓學(xué)生對短距離跑的起點、終點和距離有個初步的認識。接著筆者播放奧運會100米比賽的視頻給學(xué)生反復(fù)觀看。第一次觀看的問題是：運動員比賽時是彎彎曲曲跑步的還是在自己的跑道里跑步的？看完之后學(xué)生爭先恐后舉手告訴老師比賽的時候運動員是在自己的跑道里跑的。筆者追問：為什么只在自己的跑道里跑步，而不是彎彎曲曲可以跑到其他選手的跑道里？有的學(xué)生說這樣跑太慢了，有的說會撞到人。然后用手勢演示著重強調(diào)必須在自己跑道里跑步的必要性，如果手彎彎曲曲跑到其他跑道中，救護兩手碰到了。讓學(xué)生明白這意味著兩位選手相撞了，相撞會造成摔倒、擦破、流血甚至受傷等后果，非常危險，從而給學(xué)生建立一種意識：為了自身及他人安全，50米跑應(yīng)該跑在規(guī)定的跑道里，不能隨意串道。

筆者又準(zhǔn)備了兩根棉線，一根是從起點到終點都是沿著直線跑步的軌跡，另一根是從起點到終點是沿著彎彎曲曲跑步的軌跡。之后將兩根棉線進行比較，發(fā)現(xiàn)沿著彎彎曲曲跑的棉線要比直線跑的要長。從而讓學(xué)生明白跑直線才是最短的距離。

2.2 延長沖刺法

為了讓學(xué)生明白沖刺的意義，首先觀看一些優(yōu)秀的短跑運動員的沖刺視頻，請學(xué)生們重點觀察并討論運動員快到終點線的速度和沖過終點線的速度，使學(xué)生初步形成沖刺過終點線要加快速度的概念。然后采用“延長沖刺法”，讓學(xué)生親身實踐。先在操場上將學(xué)生分四列，每兩列分別排在終點附近跑道邊上，方便學(xué)生觀看老師示范。中間空出四條跑道，布置場地，重新設(shè)置了終點，即在終點線后8米左右處，每條跑道中間放置一個標(biāo)志小圓盤，以小圓盤為終點，要求全力沖過終點線后繼續(xù)沖向小圓盤，過了小圓盤后才能減速。教師示范在離終點線前10米的地方向終點以最快速度跑過，沖過終點線后再慢慢減速，大概沖出10米后才完全停下。之后組織學(xué)生分成四路縱隊，四人一組從終點線前10米處向終點快速跑過。當(dāng)一組四人開始練習(xí)沖刺，老師則站在終點線的延長線上。當(dāng)學(xué)生快到終點線時老師不停的對著學(xué)生大聲喊“沖、沖、沖”，“快、快、快”，跑步的學(xué)生在這種氛圍被調(diào)動起勁頭，伴著助威吶喊聲會拼盡全力向前沖刺。“延長沖刺法”學(xué)生雖然要多跑7、8米，但對解決學(xué)生未到終點線就減速特別有效。尤其是對一些跑得不是很快的孩子，也能在沖過終點線時還保持著原來的速度沖向小圓盤。

2.3 距離漸遠法

為了明確學(xué)生的終點意識，筆者運用“距離漸遠法”來訓(xùn)練學(xué)生。在策略二的基礎(chǔ)上，我們對跑的距離進行調(diào)整。首先我們進行10米快速跑練習(xí)，即起點離終點只有10米，聽到發(fā)令后學(xué)生以最快的速度跑出，沖向終點線后8米的小圓盤。四人一組，每人練習(xí)3次。然后將距離拉大到20米，進行20米快跑訓(xùn)練，同樣每人練習(xí)三次。最后距離調(diào)整為50米，還是要求學(xué)生沖向終點線后8米的小圓盤。跑的距離從短到長，循序漸進，學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中鞏固了終點意識。最后筆者將小圓盤撤掉，提醒學(xué)生以最快速度沖過終點線后就可以減速了。

3 結(jié)語

剛?cè)雽W(xué)的一年級學(xué)生在50米跑測試成績不理想的情況是普遍存在的現(xiàn)象，需要引起體育老師的重視。在日常教學(xué)中除了循序漸進訓(xùn)練學(xué)生的體能、夯實學(xué)生的基礎(chǔ)外，更應(yīng)該采用學(xué)生喜聞樂見、易于接受的講解演示法、延長沖刺法和距離漸遠法來幫助學(xué)生建立跑道意識、沖刺意識和終點意識。經(jīng)過三至四課時的訓(xùn)練，絕大部分學(xué)生都能改掉上述不良習(xí)慣，能在50米跑測試中能以最快的速度沖過終點線，從而有效地提高了50米跑的測試成績。

（作者單位：浙江省衢州市實驗學(xué)校教育集團悅溪校區(qū)）