鄧逸平

面對現(xiàn)階段諸多初中生飲食不規(guī)律、缺乏運動，導(dǎo)致他們身體狀況不佳的情況，本文將著重分析初中學(xué)生體適能狀況，進而探討初中體育教學(xué)與學(xué)生體適能提高的有效策略，希望能夠起到一定的參考作用。

無論是從理論還是從實踐角度來講學(xué)生健康體適能的提高都是非常重要的，能夠讓學(xué)生保持良好的體能狀態(tài)來學(xué)習(xí)和生活。為此，應(yīng)高度重視初中體育教學(xué)，良好地教授和鍛煉學(xué)生，使他們逐漸養(yǎng)成有效規(guī)律運動的習(xí)慣，進而一直保持健康體適能。

1 體適能的概述

所謂體適能是指身體除了能夠負荷一整天的工作外，上課享受休閑活動、與應(yīng)付潛在緊急狀況的身體能力。學(xué)理上講，體適能分為健康體適能與競技體適能兩部分。普通大眾追求的是健康體適能，也就是自身身體健康狀態(tài)良好，能夠適應(yīng)正常的生活和工作。對于青少年來講，他們的體適能則是他們的身體狀況能夠很好地負擔(dān)學(xué)習(xí)之外還能享受課外快樂的體能。

2 初中生體適能狀況分析

對于當(dāng)代初中生來講，保持健康體適能是非常重要的，能夠讓自身身體狀況復(fù)旦學(xué)習(xí)及日常生活。當(dāng)然，要想使初中生體適能得到提升，需要依靠有效的規(guī)律運動來維持。雖然規(guī)律運動是保障初中生健康體適能的一種方式，但它卻有著不可替代的作用，能夠直接影響勸人健康組成因子，間接決定全人健康的層次。另外，規(guī)律運動的維持，還能夠改善學(xué)生其他方面，即：緩解學(xué)生不良的心理狀態(tài)，如焦慮、壓力、自卑等;改善學(xué)生的身體形象，如體型良好;有利于學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系等等。

立足于現(xiàn)實層面，對初中生身體狀況予以了解，相關(guān)統(tǒng)計顯示20%初中生體重超標(biāo)，造成此種情況發(fā)生的根本原因是飲食不規(guī)律、缺乏運動所致。這也側(cè)面說明了初中生對有效的規(guī)律運動的重視程度不高。基于此，學(xué)校方面應(yīng)當(dāng)高度重視體育教育，逐漸增強學(xué)生規(guī)律運動的意識，并逐漸養(yǎng)成良好的運行習(xí)慣，如此才能使初中生保持健康體適能，為他們未來更好地成長與發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3 初中體育教學(xué)與學(xué)生體適能提高的對策

3.1 強化學(xué)生健康意識

受傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，初中體育教學(xué)比較陳舊、單一，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，使之積極主動地參與課堂教學(xué)，逐漸養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。又因為家長過于溺愛孩子，對他們的飲食需求無條件的滿足，導(dǎo)致當(dāng)下諸多初中養(yǎng)成了不良的飲食規(guī)律，并且缺乏運動，相應(yīng)的他們體適能有所降低。為了改變此種局面，提高學(xué)生健康體適能，初中體育教學(xué)應(yīng)樹立新課改理念，制定培養(yǎng)學(xué)生擁有良好的健康意識的教學(xué)目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生的實際情況，合理地設(shè)計并實施體育教學(xué)活動，通過呈現(xiàn)生活案例等方式，讓學(xué)生認識到保持身體健康的重要性，逐漸增強健康意識，注重糾正錯誤飲食習(xí)慣，并加強身體鍛煉。

3.2 設(shè)置科學(xué)的體育課程

在學(xué)生形成健康意識的情況下，為了讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成有效規(guī)律運動的習(xí)慣，提高他們體適能，還要設(shè)置科學(xué)的體育課程，展開有效的體育教學(xué)活動?；诖耍處煈?yīng)以素質(zhì)教育為背景，結(jié)合學(xué)生身體狀況及體育教學(xué)實際情況，有針對性、有計劃地制定體育課程，比如以提高學(xué)生體適能為導(dǎo)向來制定體育課程;以學(xué)生承受能力來調(diào)整每節(jié)課程內(nèi)容;以持續(xù)不斷的健康普及作為體育課程設(shè)置的目標(biāo)等等。

3.3 優(yōu)化體育實踐教學(xué)活動

每個學(xué)生都是獨立的個體，他們身體差異決定了他們進行體育學(xué)習(xí)及鍛煉的程度?；诖耍趦?yōu)化體育實踐教學(xué)活動之際，教師要正確認識到學(xué)生之間的差異，遵循因材施教的原則，合理地策劃與展開體育實踐教學(xué)活動。也就是教師要事先了解學(xué)生的實際情況，比如身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)狀態(tài)、興趣愛好等等，制定不同強度的體能訓(xùn)練活動，讓學(xué)生根據(jù)自身身體狀態(tài)來選擇適合的體能訓(xùn)練活動。教師在學(xué)生參與體能訓(xùn)練的過程中要全程監(jiān)督與輔導(dǎo)，以便學(xué)生科學(xué)地、合理地進行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的快樂，進而真正緩解自身的學(xué)習(xí)壓力、提升自身身體素質(zhì)。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的體育精神

要想讓學(xué)生一直保持健康體適能，單純地依靠體育課堂教學(xué)是遠遠不夠的，需要他們逐漸養(yǎng)成運行習(xí)慣，在日常生活中堅持體育鍛煉。為此，在體育教學(xué)之中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的體育精神。也就是教師可以根據(jù)學(xué)生體能訓(xùn)練的實際情況，了解他們的身體素質(zhì)，進而在后續(xù)的教學(xué)中適當(dāng)增加體能訓(xùn)練強度，讓他們挑戰(zhàn)極限，在學(xué)生想要放棄時給予鼓勵、激勵，讓他們逐漸戰(zhàn)勝自我，真正體會到堅持不懈的意義，進而提升他們的體育素養(yǎng)。長此以往，學(xué)生會自然而然地養(yǎng)成有效的規(guī)律運動的良好習(xí)慣。

4 結(jié)束語

當(dāng)代初中生的思維意識還沒有形成，處事比較隨意，很多時候都是根據(jù)感受來決定事情的發(fā)展，這使得他們當(dāng)中的一部分養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，不注重體育鍛煉，致使他們體適能有所降低。為了改變此種局面，應(yīng)強化體育教學(xué)，即強化學(xué)生健康意識、設(shè)置科學(xué)的體育課程、優(yōu)化體育實踐教學(xué)活動、培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的體育精神等，以便讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，提高學(xué)生健康體適能。

（作者單位：全州縣第五中學(xué)）