吳麗

健美操主要依據(jù)相關(guān)運動生理學(xué)、體育美學(xué)、運動心理學(xué)及解剖學(xué)等學(xué)科體系構(gòu)建，旨在為人體健美健身編排而成。由此可見，健美操注重身體動作的流暢協(xié)調(diào)，同時兼具力量與柔韌，可幫助健美操練習(xí)者強(qiáng)健體質(zhì)，獲得美的感受，提升藝術(shù)修養(yǎng)與審美意識。首先，健美操與操舞以及瑜伽等身體活動相關(guān)的運動項目有著相似的特性，其次，健美操的技術(shù)動作也較前者更加簡單易學(xué)，再次，健美操成套動作的動作優(yōu)美、姿態(tài)靈活舒展、運動負(fù)荷較小，能夠鍛煉練習(xí)者身體的各個方面。換而言之，當(dāng)代健美操的發(fā)展已經(jīng)脫離了年齡的界線，沖破了性別與體質(zhì)方面的限制，另一方面，與之有關(guān)的健美操音樂節(jié)奏感較強(qiáng)，對應(yīng)樂律非常適宜，能夠強(qiáng)有力地激發(fā)出人們的運動激情。

1 影響健美操編排的制約因素

1.1 練習(xí)對象的差異與動作設(shè)計的差異

在健美操的創(chuàng)編過程當(dāng)中，有關(guān)創(chuàng)編者占有著舉足輕重的功能，他們必需具有豐富的獨創(chuàng)激情與積極主動的精神，從而保證在這一領(lǐng)域中發(fā)揮作用，刻苦鉆研，發(fā)揮充足的創(chuàng)造力與想象力增加健美操中的藝術(shù)觀賞性。這就要求創(chuàng)編者應(yīng)當(dāng)具有較高的分析與闡述提煉能力，在進(jìn)行動作編制研究時，要注意日常生活中多種形式健美運動素材的累積。創(chuàng)編者唯有持續(xù)提高自我音樂修養(yǎng)與舞蹈內(nèi)涵，經(jīng)過對有關(guān)健美操編排有利民間音樂藝術(shù)的吸收，不斷提升創(chuàng)編的改進(jìn)。

1.2 動作變化與身體協(xié)調(diào)性的配合差異

健美操全套動作體系制定首要任務(wù)，離不開自由獨創(chuàng)的形體設(shè)計，這些動作必需相互間進(jìn)行穿插配合，進(jìn)一步輔助人們在身體磨練上調(diào)動周身肌體。這樣創(chuàng)編出來的套路，要求能夠展現(xiàn)出簡單、和諧，同時也要有高度訓(xùn)練化的高難動作。與之相關(guān)的變形和肢體和諧都要基于健與美的理念，唯有真實地將變化與協(xié)調(diào)形體連接于動作編排中，極力接收武術(shù)、操舞動作的精髓，才可充分達(dá)成剛?cè)岵?jì)。對不同練習(xí)目標(biāo)展開的動作編排，必需加強(qiáng)針對不同練習(xí)對象的特征，做到對癥下藥，重點要統(tǒng)籌練習(xí)強(qiáng)度、展示效益及感官體驗上的目標(biāo)。在使用人體相對于肢體表現(xiàn)出人體部分美感的過程中，要經(jīng)過各個部位的組合逐步呈現(xiàn)出個體形態(tài)美感，這些差異性的組合與動作編排要顯示出和諧、變化，進(jìn)一步展現(xiàn)出健美操的整體美感。

1.3 音樂選擇的差異

毋庸置疑的是，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂可以恰到好處地讓健美操動作中的細(xì)節(jié)得以淋漓盡致的發(fā)揮，頗有畫龍點睛的效應(yīng)。質(zhì)量優(yōu)秀的健美操音樂，不單可以抬高相關(guān)練習(xí)者的行動表現(xiàn)力、美感與樂感，也能夠加強(qiáng)練習(xí)者的獨創(chuàng)思維與實力，獲得更好的演出效果，給人以健美的享用。因此，健美操教練員在對應(yīng)音樂的制作上必須多加嘗試、多做考量，使健美操動作的創(chuàng)編更具特色、活力。

2 健美操的編排技巧

健美操的編排技巧首先要形成個整體構(gòu)思把整個過程中涉及的每個動作以及動作之間的銜接進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，將單一動作和組合動作相協(xié)調(diào)進(jìn)而形成健美操運動完整性的統(tǒng)一體。

2.1 健美操動作的選擇應(yīng)和健美操的特征相符

很多人把健美操運動和體操表演相提并論。其實，這兩種運動之間既相互聯(lián)系又各有不同。健美操是在伴隨著具有歡快節(jié)奏感的音樂伴隨下進(jìn)行的一項運動。是體操表演的升華。具有綜合性較強(qiáng)競技健美操運動難度較大的特點因此在對健美操動作的編排技巧中應(yīng)該把握運動講求的速度、力量等要點力求做到動作銜接流暢自然、節(jié)奏鮮明。

2.2 健美操創(chuàng)編應(yīng)有靈活性和姿態(tài)優(yōu)美的特征

健美操如果跳得好是能給人帶來美的感受的。這就要求在進(jìn)行健美操運動練習(xí)時動作放松動作之間要相互協(xié)調(diào)、規(guī)范，在肌肉的發(fā)力和彈跳時要有彈性不能僵硬、機(jī)械。亮相時的動作要明白大方造型盡量做到優(yōu)美，能夠使觀眾感受到美的傳遞。對于健美操者的精神世界要心如明鏡拋開雜念，抒發(fā)健美操表演時最真實的情緒，顯示出旺盛的生命力，帶給人一種激情的愉悅感。

2.3 健美操創(chuàng)編要有獨創(chuàng)性動作

千篇一律的健美操動作即使動作再優(yōu)美看的多了時間一久，難免會使人感到枯燥。因此在健美操動作的編排中應(yīng)該具備創(chuàng)新意識.勇于開創(chuàng)新型動作?？梢允菃蝹€動作的創(chuàng)新，也可以是一個組合動作造型的改變和音樂的選取上的創(chuàng)新等?？傊灰莿e人沒有開創(chuàng)的動作和音樂都算是一種創(chuàng)新。

2.4 健美操創(chuàng)編要求設(shè)計具有整體性

一套健美操動作不管是個人還是集體來完成，都要求表現(xiàn)出健美操運動的整體性。從開場的亮相，到結(jié)束時的收尾動作都要求表演者一氣呵成、技術(shù)熟練、表演流暢、感情豐富在音樂的選用上能夠和表演主題一致等。

3 健美操成套動作創(chuàng)編的有效路徑

3.1 劃分健美操不同的練習(xí)對象的層次

對于學(xué)習(xí)目標(biāo)的多層次化特征，健美操的創(chuàng)編過程當(dāng)中要做到有針對性。首先，根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)的年齡層次，年齡階段的差異性表現(xiàn)在身體機(jī)能與情緒轉(zhuǎn)變方面差異較為顯著，相應(yīng)動作的表現(xiàn)形式也有明顯差異差別，可進(jìn)一步劃分為少兒健美操、中青年健美操和老年健美操。兒童健美操具有朝氣蓬勃和節(jié)奏歡快等特點，這是建立在兒童特殊階段的身體、情緒發(fā)展?fàn)顩r的基礎(chǔ)上的，體現(xiàn)出少兒歡快活躍的特征，在肢體活動數(shù)量的編制上不宜過多，創(chuàng)編運動動作上更顯大氣樸實。青年健美操更多地注意健美操舞步的編排，與之對應(yīng)的肢體變化幅度與強(qiáng)度能夠充分展現(xiàn)出律感活力，聯(lián)合更多的街舞與現(xiàn)代舞，是對美妙青春活力的彰顯。老年健美操在動作幅度上更顯優(yōu)美特征，動作選取更為單一和安全，一般結(jié)合老年迪斯科舞與民間舞蹈內(nèi)容多一些。其次，依照練習(xí)對象掌握水平進(jìn)行劃分，充分遵循按部就班的理念，對初學(xué)者在健美操的學(xué)習(xí)過程中，創(chuàng)編動作必須由簡入繁，井井有條。對一些水平較高的練習(xí)者，可以適當(dāng)加創(chuàng)編動作難度，保證練習(xí)者更加努力地參與大眾健美操的活動中來。最后，根據(jù)練習(xí)目標(biāo)的性別特色，對于諸多男性練習(xí)者來講，在了解男性參與鍛煉的目標(biāo)后，較大程度地利用提高男性陽剛氣魄的造型與行動，女性健美操練習(xí)者就應(yīng)更多地關(guān)注柔韌性、靈巧性等方面的豐富動作，發(fā)揮女性形體美的魅力。

3.2 注重健美操創(chuàng)編動作的流程

創(chuàng)編整套運動動作前，要先選取好整套健美操動作的背景音樂，繼而憑借相關(guān)動作的對應(yīng)階段選取音樂，運用剪輯手段進(jìn)一步將每段音樂串聯(lián)起來，依據(jù)所聽到的相關(guān)音樂記錄下段落音樂的變化與節(jié)拍，按照音樂情緒與節(jié)拍共鳴創(chuàng)編健美操動作，真正實現(xiàn)旋律與動作的同步化。新穎的大眾健美操成套動作，能夠直接提升練習(xí)者的興趣。健美操的新穎不僅體現(xiàn)在動作形式上，還應(yīng)大膽地在連接與風(fēng)格上多做文章。值得關(guān)注的一點是，動作變化必須緊緊遵循音樂的變化節(jié)奏，讓音樂與動作緊密結(jié)合，動作既能演繹出音樂內(nèi)涵，又可以在音樂的烘托中突出動作的協(xié)調(diào)美。整套動作下來，給人以視覺與身心享受。

3.3 強(qiáng)化創(chuàng)編過程中特色音樂的選擇

音樂所具有的感染力對健美操練習(xí)者而言，具有極大的影響。運用的音樂必須能提升健美操的練習(xí)氣氛，提升練習(xí)者對動作掌握的效率。健美操的音樂風(fēng)格尤為重要，音樂選擇同創(chuàng)編動作的風(fēng)格形式必須協(xié)調(diào)一致。音樂選擇要融合時代特征，在選擇范圍上進(jìn)一步拓展空間，不管是搖滾、爵士抑或是通俗類舞曲，必須謹(jǐn)遵健美操的聯(lián)系特征。任何一套優(yōu)秀的健美操在對應(yīng)旋律、節(jié)奏及配器方面，都要形成自己的獨特風(fēng)格，深入挖掘民族特色音樂不失為良方，因為具有民族生命力的東西往往才能煥發(fā)出持久活力。

4 小結(jié)

健美操創(chuàng)編與音樂選配二者的關(guān)系密不可分，對于健美操的編制應(yīng)當(dāng)融合多種特色操舞，如民族舞蹈、爵士舞、技擊動作等，經(jīng)由操化的形式展示在健美操內(nèi)部。在編排操化動作時應(yīng)遵循新穎、簡單易學(xué)，并要合理編排難度動作組合，操化動作組合及地面動作組合的順序，并根據(jù)每個動作組合的運動量大小，決定動作組合的前后次序。

（作者單位：河南信陽農(nóng)林學(xué)院）