公司例會(huì)上，老板將我從一名普通員工提拔到了管理崗位，并將下季度公司最重要的一項(xiàng)企劃案交由我負(fù)責(zé)。說(shuō)實(shí)話，我臨時(shí)受命，發(fā)表感言時(shí)大腦都是蒙的。這太突然了，明明有那么多比我來(lái)得早、比我有經(jīng)驗(yàn)的同事，他們更有資格坐這個(gè)位子，我何德何能忝居高位？我想好了，做完這次的企劃案，我就去找領(lǐng)導(dǎo)主動(dòng)讓位，以免以后露了餡，被趕下馬，顏面全無(wú)。

散會(huì)后，身邊的同事紛紛向我道賀，可我一點(diǎn)兒也高興不起來(lái)。我對(duì)他們說(shuō)，八成是領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得我比較聽(tīng)話，好管理，才提拔我吧。話音剛落，同事們唏噓不已，有關(guān)系好的，直言不諱，說(shuō)我是得了便宜還賣乖，有點(diǎn)兒不識(shí)好歹。咳！如今真是騎虎難下，我又該如何？只能苦笑不語(yǔ)。

若彤

聶宏斌心理咨詢師

若彤你好，讀完你的來(lái)信，我不禁想起了美國(guó)著名黑人作家瑪雅？安吉羅在接受采訪時(shí)說(shuō)的一段話：“我寫了11本書，但每次我都會(huì)想，啊，人們就要發(fā)現(xiàn)我名不副實(shí)了！我騙了每一個(gè)人，他們很快就要知道真相了?！?/p>

之所以會(huì)想到她，是因?yàn)槲矣X(jué)得你和她有一個(gè)共同點(diǎn)——無(wú)法將外在成就進(jìn)行內(nèi)化。你們總是低估自己的能力，由此產(chǎn)生了一種“智力欺騙感”，心理學(xué)上將其稱為“冒名頂替綜合征”。

冒名頂替綜合征，即一種自我能力否定的傾向，最早是由臨床心理學(xué)家保琳？克蘭斯和蘇麗娜？伊姆于1978年發(fā)現(xiàn)并命名的，是指?jìng)€(gè)體按照客觀標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)評(píng)價(jià)已經(jīng)獲得的成功。由于客觀標(biāo)準(zhǔn)與實(shí)際情況時(shí)常存在出入，個(gè)體就認(rèn)為自己沒(méi)有能力取得成功，眼前的成功更像是在欺騙他人，時(shí)常擔(dān)心這個(gè)謊言會(huì)有被拆穿的一天。

保琳？克蘭斯等人在研究中發(fā)現(xiàn)，患有冒名頂替綜合征的人面臨的最大問(wèn)題在于，很難打破自我能力否定傾向的循環(huán)。他們?cè)诮邮芤豁?xiàng)新任務(wù)時(shí)，往往會(huì)受到自我懷疑、焦慮的心理困擾，為了能夠消除這些心理不適，就會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度準(zhǔn)備或過(guò)度拖延的行為。

實(shí)際上，他們通常能夠取得成功，也會(huì)獲得認(rèn)可。但這些認(rèn)可只能帶來(lái)短暫的喜悅與放松，取而代之的，是新一輪的自我懷疑和焦慮。久而久之，所取得的成績(jī)，不斷地加強(qiáng)正在欺騙人的錯(cuò)覺(jué)感，自信心隨之一步步崩塌。

冒名頂替綜合征的成因有多種，從哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾米？庫(kù)迪的研究來(lái)看，主要分為兩類極端情況：一是個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中被他人寄予厚望，并長(zhǎng)期受到過(guò)度夸贊，此時(shí)，個(gè)體就會(huì)過(guò)分擔(dān)心自己不夠完美。另外一種情況則剛好相反，個(gè)體在被忽視的環(huán)境中成長(zhǎng)，由于總得不到肯定與贊美，甚至在取得成就時(shí)，也會(huì)被歸結(jié)為運(yùn)氣，便潛移默化地在內(nèi)心埋下了自我否定的種子。

通過(guò)以上原因，我們可以得知：冒名頂替綜合征的成因，與個(gè)體的成長(zhǎng)環(huán)境息息相關(guān)，心理學(xué)研究認(rèn)為根治是不太現(xiàn)實(shí)的，但可以通過(guò)相關(guān)心理干涉與其進(jìn)行共處，設(shè)法讓自己過(guò)得更舒服一些。

第一，定期做一些超越自己舒適區(qū)的事情。當(dāng)我們主動(dòng)拓展自己的舒適區(qū)時(shí)，在接觸新鮮事物時(shí)就會(huì)變得更加得心應(yīng)手，進(jìn)而學(xué)會(huì)將外在成就內(nèi)化到自己的能力上。

第二，多與良師益友進(jìn)行討論。很多有自我能力否定傾向的人，會(huì)認(rèn)為只有自己有“冒充者”的欺騙感，殊不知研究表明，近33%的成年人都覺(jué)得自己的成功不是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。而傾訴和分享，是緩解內(nèi)心欺騙感的一種有效途徑。

第三，嘗試同自我對(duì)話，保持積極態(tài)度。當(dāng)自己在工作或生活中取得一些成就時(shí)，試著將其進(jìn)行客觀歸因，做好記錄，并分析出外部因素及內(nèi)在因素。當(dāng)它們持續(xù)出現(xiàn)在你的記錄里面，就說(shuō)明這些因素是你目前所具備的能力，而不僅僅是運(yùn)氣。