程凱

說(shuō)起蘇東坡，大家可能對(duì)他的詩(shī)詞比較熟悉，其實(shí)他還是一個(gè)養(yǎng)生大家。

對(duì)涌泉穴最適宜的刺激，是一種溫?zé)岬?、持久的、柔和的、滲透的刺激。比較適合用擦熱的方法，即在晚上睡覺(jué)之前，泡腳之后，擦熱涌泉。這樣既可養(yǎng)腎，又可以讓陰陽(yáng)平衡，有助于睡眠，是一個(gè)非常好的養(yǎng)生保健方法。

那么，這個(gè)方法是誰(shuí)發(fā)明的呢？是蘇東坡，他就一直用這個(gè)方法養(yǎng)生。

蘇東坡在晚年的時(shí)候，有一次和他的好朋友高僧佛印在寺廟里促膝談心，此時(shí)天色已晚，佛印就說(shuō)：“你今晚就在這住下吧，咱倆還能夠多聊聊?！?/p>

蘇東坡說(shuō)：“可以啊，今天晚上我就住在這了。”佛印又說(shuō)：“我有件事得提醒你一下，因?yàn)槲彝砩纤X(jué)之前還得打坐念經(jīng)，可能會(huì)影響你睡覺(jué)?！碧K東坡說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系。”

于是佛印盤膝而坐，開始念佛經(jīng)，不一會(huì)兒，看到蘇東坡在那兒跟他姿勢(shì)差不多，也是盤腿而坐，手心貼著腳心。

佛印笑了，說(shuō)：“你跟我住一起，你就學(xué)我的動(dòng)作?！?/p>

其實(shí)，蘇東坡并非在學(xué)佛印的打坐。

據(jù)記載，蘇東坡在晚上睡覺(jué)之前，要做一系列養(yǎng)生保健的動(dòng)作，其中有一個(gè)方法就是擦熱足心涌泉穴。

具體怎么做呢？盤腿而坐，腳心朝上。張開手掌，掌心的勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴。這個(gè)穴可泄熱，所以將勞宮穴對(duì)著足心涌泉穴，然后開始擦涌泉穴，擦到熱開始往腳里面滲透，然后再擦另外一邊，來(lái)回擦。

在每天晚上泡腳之后，可以將掌心擦熱以后，來(lái)擦熱涌泉穴。溫?zé)岬恼菩慕行幕穑盟鼇?lái)溫煦你的腎水，這叫水火相濟(jì)，心腎相交，這是一個(gè)非常好的交通心腎的方法，有助于睡眠。