我們總以為沉迷網(wǎng)絡(luò)是自己意志力不夠，其實(shí)所有的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品都研究過(guò)心理機(jī)制，就為讓你上癮，為虛無(wú)的贊美耗費(fèi)時(shí)間?；ヂ?lián)網(wǎng)當(dāng)然給我們帶來(lái)了便利，讓我們開(kāi)心，但它也綁住了我們，偷取我們的時(shí)間、信息和隱私。

現(xiàn)在，當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，就開(kāi)始積極地做出應(yīng)對(duì)吧。

電子設(shè)備空窗期，值得一試

（小敏? 24歲 家教）

有一天我搭鄰居的順車出門，卻發(fā)現(xiàn)忘帶手機(jī)，我第一反應(yīng)是：完蛋！我得按時(shí)分別去幾個(gè)地方上課且不能遲到，更糟的是，我要怎么叫車呢……幸好我從包包的角落里摸到一張百元現(xiàn)金，才勉強(qiáng)撐過(guò)了那一天。

那天中午我在咖啡館里花掉了所帶現(xiàn)金的一半，換來(lái)一段安靜午休時(shí)間。那一天我手寫(xiě)了讀書(shū)筆記，感覺(jué)像回到中學(xué)時(shí)候，愛(ài)在紙上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，這曾經(jīng)的小習(xí)慣，與口袋里的現(xiàn)金一樣，消失了好些年。

那一天的經(jīng)歷讓我遠(yuǎn)離手機(jī)的控制了嗎？沒(méi)有！我手里拿著書(shū)，卻時(shí)不時(shí)地走神，抬頭看墻上的掛鐘，想什么時(shí)候才能回家重拾手機(jī)……要不是回家看到自己潦草的讀書(shū)筆記和隨手涂鴉，我?guī)缀跻獙?duì)自己的電子依賴感到失望了。

你看，離開(kāi)電子設(shè)備其實(shí)很難，但空窗期留下的美好痕跡，還是值得你嘗試一下的。

拒絕分享生活的人都是咋想的

（Windy? 28歲 編?。?/h4>

我有好幾個(gè)手機(jī)，在各平臺(tái)也有好幾個(gè)賬號(hào)，專門用來(lái)點(diǎn)贊、分享。為啥這么大費(fèi)周章？這樣能避免大數(shù)據(jù)精準(zhǔn)畫(huà)像呀，連帶著推送廣告都少了很多，也不用擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)在前男友、前老板、前甲方的“推薦好友”列表里。

在這個(gè)前提下，我可以僅僅靠看別人的朋友圈、抖音、小紅書(shū)、快手，實(shí)現(xiàn)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的充分利用?？粗切﹤€(gè)積極的朋友，熱情洋溢地發(fā)著本月熱點(diǎn)電影、本季網(wǎng)紅餐廳、城市即時(shí)天氣預(yù)報(bào)、流行手作美食、周末景區(qū)人流實(shí)時(shí)通報(bào)等，我還發(fā)什么呀，躺平點(diǎn)開(kāi)看就行了，及時(shí)奉上點(diǎn)贊，就是我對(duì)“生活小靈通”們的感謝。

其實(shí)在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的早些年，我還是挺喜歡在各個(gè)平臺(tái)上po關(guān)于自己的事情的，但當(dāng)網(wǎng)絡(luò)從私密空間變成公共空間，我就開(kāi)始注意自己說(shuō)過(guò)的話。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)里有我的前同事、小學(xué)同學(xué)、甲方爸爸、三舅、二姨、姑奶奶、沒(méi)見(jiàn)過(guò)面的網(wǎng)友，他們每一個(gè)人都有一個(gè)完全不同的世界，令我放聲大笑的事，也許會(huì)讓他們深夜擔(dān)憂或不開(kāi)心。

所以，何必呢？做個(gè)沒(méi)事兒偷著樂(lè)，不給群眾添堵的小透明也不錯(cuò)呀。無(wú)需別人點(diǎn)贊，無(wú)需平臺(tái)贈(zèng)送的假粉絲，我也清楚地知道我過(guò)得好不好，充不充實(shí)。

啊，有人要往夢(mèng)里插播廣告了？！

（迷笛 25歲 活動(dòng)策劃）

有人說(shuō)，現(xiàn)在懂自己的，不再是家里的老母親，而是手機(jī)里的APP。本來(lái)自言自語(yǔ)要買個(gè)垃圾桶，不想扭頭就在APP上收到這類產(chǎn)品的推送，最后買了5件衣服、3條裙子、1雙鞋，卻把垃圾桶給忘了。如果這不是利用麥克風(fēng)權(quán)限竊聽(tīng)了我的談話內(nèi)容，那只能歸類為靈異事件了。講真的，這可比小時(shí)候我媽偷看我的日記恐怖多了。

我現(xiàn)在很懷念以前的時(shí)光，那時(shí)，雜志上打廣告，商家還要猜消費(fèi)者的心思，要想著怎么吸引人看，現(xiàn)在不用了，大數(shù)據(jù)拿到照片、朋友圈、通訊錄、麥克風(fēng)權(quán)限，直接全方位窺視、轟炸消費(fèi)者的生活。最近我看到的一條最離譜的消息是，已經(jīng)有機(jī)構(gòu)在研究往人們夢(mèng)里插播廣告的可能性了。

我之前還總吐槽“煩惱無(wú)人懂”，但現(xiàn)在被大數(shù)據(jù)猜得太準(zhǔn)，也是有點(diǎn)怕怕。

我的心被推送綁住了?

（悠悠? 32歲? 財(cái)務(wù)）

前兩年我聽(tīng)過(guò)一個(gè)很有趣的演講，來(lái)自歌手陳珊妮。她說(shuō)年輕時(shí)沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，獲取資訊不易，攢下一點(diǎn)錢，想找電影看、買音樂(lè)專輯聽(tīng)，一點(diǎn)參考意見(jiàn)也沒(méi)有，只能憑海報(bào)、專輯封面盲選，常?？催^(guò)聽(tīng)過(guò)后，在心里大喊“這是什么東西”，但既然花了錢，只能盡量去體會(huì)、了解這些東西。后來(lái)她發(fā)現(xiàn)自己很喜歡去看那些不知道是什么的東西，她變成了一個(gè)比較豐富的人。而現(xiàn)在這么多資訊，她卻發(fā)現(xiàn)大家都在一個(gè)小圈子里面打轉(zhuǎn)。

確實(shí)是這樣?，F(xiàn)在我點(diǎn)開(kāi)一個(gè)電影之前，會(huì)看大家的推薦、評(píng)論、解讀，后臺(tái)也會(huì)給我持續(xù)推送口味類似的視頻。起初挺便利的，但時(shí)間一長(zhǎng)，漸漸變得索然無(wú)味……更多的資訊本應(yīng)給我們更多的可能性，為什么反而成為束縛選擇的信息繭房了呢？

或許，是時(shí)候關(guān)掉分享，去探索一下“這些都是什么東西”的真實(shí)世界了。

從“賽博未來(lái)”里跳出去吧！

《逍遙游》里說(shuō)：列子能御風(fēng)而行，一般人覺(jué)得這很了不起，莊子卻認(rèn)為列子還得依靠風(fēng)，就意味有所束縛，不是真正的“逍遙”。從這個(gè)角度看，現(xiàn)代人真的太不逍遙了，生活豈止是被束縛，簡(jiǎn)直就是被多重?cái)?shù)據(jù)“綁架”。

多數(shù)人被“數(shù)據(jù)”綁架后只是聽(tīng)之任之，他們并沒(méi)有意識(shí)到簡(jiǎn)單的一些改變，就可以讓“數(shù)據(jù)綁架”離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。

別用手機(jī)看時(shí)間

出門戴表，在家里看掛鐘，減少一個(gè)拿起手機(jī)的理由?？磿r(shí)間只需要一秒鐘，但你拿起手機(jī)看過(guò)時(shí)間后，再抬頭可能一小時(shí)過(guò)去了。

同樣，用音響聽(tīng)音樂(lè)，用電腦查資料，把時(shí)間與注意力分出去，別讓手機(jī)在你生活里“集成”過(guò)多功能。

給APP換個(gè)名字

把那種非必要，但總誘惑你點(diǎn)開(kāi)的應(yīng)用放進(jìn)文件夾，起個(gè)警戒型的名字，比如“住手”或者“回去工作”，讓你點(diǎn)擊前三思而行。當(dāng)然，能直接卸載是最好不過(guò)的。

避免無(wú)目的瀏覽

無(wú)目的瀏覽會(huì)讓你不知不覺(jué)被牽著走，人們沒(méi)完沒(méi)了刷抖音或淘寶也是這個(gè)原因。想擺脫成癮模式，就要想清楚自己要什么，直接搜索，只看自己想看的東西，減少對(duì)推送的依賴。實(shí)在無(wú)聊，去跑個(gè)步呀。

在網(wǎng)上神秘一點(diǎn)

我們的隱私不僅是證件、賬號(hào)，也包括手機(jī)里的心率、步數(shù)等數(shù)據(jù)。未來(lái)，面部識(shí)別、虹膜等也會(huì)成為重要的個(gè)人隱私。所以，我們心里要有個(gè)“極簡(jiǎn)授權(quán)”原則：1.所有APP用正規(guī)渠道下載;2.把對(duì)APP的授權(quán)減到最少;3. 謹(jǐn)慎填寫(xiě)個(gè)人隱私信息。除非你確有需要，發(fā)微博或朋友圈最好隱藏定位，同時(shí)，學(xué)會(huì)關(guān)掉APP對(duì)你的智能監(jiān)聽(tīng)。