杜仲

自疫情爆發(fā)以來(lái)，測(cè)體溫成了我們的家常便飯。教科書(shū)上說(shuō)，人的正常體溫是37℃。但是，不知你注意到?jīng)]有，現(xiàn)在我們身邊人的體溫，已經(jīng)很少有達(dá)到或超過(guò)37℃的了。

是測(cè)溫槍不夠準(zhǔn)確嗎？不，人類(lèi)體溫下降已經(jīng)是一個(gè)事實(shí)。2020年，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果：自19世紀(jì)以來(lái)，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

下降0.4℃，幅度看似很小，但后果卻不容樂(lè)觀。

人類(lèi)體溫下降的原因

1851年，一位名叫卡爾·溫德利希的德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生，收集了25000名病人的腋下體溫?cái)?shù)據(jù)，首次確定了人體正常體溫為37℃，這種說(shuō)法一直延續(xù)至今。

但是，近年來(lái)，許多調(diào)查證實(shí)，人類(lèi)體溫在不斷下降，37℃已經(jīng)成為歷史。

現(xiàn)代人類(lèi)體溫降低，原因是多方面的。

科學(xué)家分析，人類(lèi)體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。過(guò)去，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：農(nóng)村人要種莊稼或者放牧，即使是城市人，也會(huì)每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間;大家出門(mén)會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車(chē)，閑暇時(shí)靠戶(hù)外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。然而，隨著科技的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越懶了：吃飯靠外賣(mài)，出門(mén)就打車(chē)，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)，隨時(shí)可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返。

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍下降;而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官，即使一個(gè)人什么都不干的時(shí)候，肌肉也在進(jìn)行代謝（這叫基礎(chǔ)代謝），產(chǎn)生熱量——我們說(shuō)的正常體溫，即是在這種狀態(tài)下測(cè)得的。較少的肌肉，意味著較低的基礎(chǔ)代謝和較低的體溫。

肌肉含量下降也跟生活壓力有關(guān)。在壓力狀態(tài)下，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能。但是，皮質(zhì)醇會(huì)分解肌肉。生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過(guò)量分泌，肌肉過(guò)度分解，體溫也就隨之降低。

除了肌肉含量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，久而久之，體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低。

體溫下降惡果多

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上;體溫每升高1℃，免疫力就會(huì)提升5-6倍。

蝙蝠之所以百毒不侵，而且還不會(huì)得癌癥，就是因?yàn)樗鼈兊捏w溫能保持較高的40℃。而人類(lèi)體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們的免疫力下降，大大提高了病毒、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率。

為什么體溫降低，免疫力也會(huì)降低呢？

我們?nèi)梭w有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細(xì)胞可以識(shí)別體內(nèi)的異物，并做出相應(yīng)的免疫反應(yīng)。體溫高時(shí)，血流速度快，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。反之，體溫下降，血液流速放緩，白細(xì)胞發(fā)現(xiàn)異物和召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物的效率都大大地降低了。這就導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病。

此外，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死。其實(shí)，即使是健康人，每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約5000個(gè)癌細(xì)胞。如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來(lái)，很快就會(huì)1變2、2變4、4變8……最終演化成腫瘤。據(jù)科學(xué)家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30%，則每天免疫系統(tǒng)可能會(huì)漏掉近1500個(gè)癌細(xì)胞，任其瘋狂繁殖。

所以，良好的免疫系統(tǒng)，對(duì)外可以快速識(shí)別和清除病原體，對(duì)內(nèi)可以及時(shí)監(jiān)測(cè)并殺死癌細(xì)胞。但是，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、消極怠工，病毒、細(xì)菌、癌細(xì)胞就都有了可乘之機(jī)。

知道了體溫降低的惡果，我們能做的，就是通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉、不濫用空調(diào)、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中，適當(dāng)提升體溫。