文葡萄

“真正厲害的人，早已戒掉了情緒?！薄敖涞羟榫w，你就成功了一半?！毕嘈旁诓簧賵?chǎng)合，你一定聽到過類似的話，似乎是在說，情緒是通向成功之路的絆腳石。誠(chéng)然，動(dòng)不動(dòng)就情緒失控地與人爭(zhēng)吵是不理智、不成熟的。但否認(rèn)情緒的意義，宣揚(yáng)戒掉情緒，未免有些矯枉過正。所謂“戒掉情緒”不是一個(gè)人成熟的標(biāo)志，懂得表達(dá)情緒才是。

處理情緒的錯(cuò)誤方式

很多時(shí)候，人們會(huì)為了照顧對(duì)方的情緒，滿足他人對(duì)自己的要求和期待，而故意掩飾自己的不悅，無論在職場(chǎng)還是感情生活中，識(shí)大體、顧大局，把事情和他人的感受看得比自己重要，嚴(yán)于律己寬以待人。

作家蔣方舟曾談起自己的“討好型人格”，她害怕跟任何人產(chǎn)生沖突與矛盾，無論是在生活中，還是在職場(chǎng)里，甚至在愛情里，她都始終扮演著討好他人的角色，不敢也不會(huì)去表達(dá)自己真實(shí)的情緒，不會(huì)跟對(duì)方爭(zhēng)吵，害怕起沖突，害怕讓別人不高興，以至于忽然發(fā)現(xiàn)自己從來沒有跟任何人有過真實(shí)的關(guān)系。所謂“真實(shí)的關(guān)系”，就是你可以跟這個(gè)人去爭(zhēng)吵，可以把自己最真實(shí)、最不堪的一面暴露給這個(gè)人。

在人際交往中，過分壓抑自己的不良情緒，并非真的親和友善，而是一種自我封閉，從源頭上隔絕了人與人相互了解、相互靠近的機(jī)會(huì)。短時(shí)間看，忽視不良情緒，不動(dòng)聲色地繼續(xù)工作、生活，或用各種娛樂方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，確實(shí)能夠在一定程度上暫時(shí)緩解問題帶來的壓迫感，營(yíng)造一個(gè)相對(duì)和諧輕松的氛圍；但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，原本應(yīng)該借由一次不良情緒早發(fā)現(xiàn)、早解決的具體問題，也因?yàn)橐辉偻涎樱蔀椤岸〞r(shí)炸彈”。所以，對(duì)不良情緒視而不見，非但不會(huì)讓它消失，反而會(huì)堆積得更多，直到突破個(gè)人承受能力，而以某種失控的方式呈現(xiàn)。

情緒管理需要真正解決問題

首先要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)，無論采取什么樣的態(tài)度，在人的一生中，負(fù)面情緒都是不可能被戒除的。當(dāng)我們意識(shí)到情緒時(shí)，它已經(jīng)產(chǎn)生了，所以，我們沒有辦法不讓負(fù)面情緒出現(xiàn)，它一定會(huì)存在于我們的生活中。其次，當(dāng)人處于負(fù)面情緒時(shí)，要對(duì)自己有一個(gè)清醒的覺察，知道自己正經(jīng)歷一個(gè)什么樣的心理狀態(tài)，比如憤怒、失望、沮喪或是焦慮，想清楚這樣的情緒正對(duì)自己或他人造成什么樣的影響。認(rèn)識(shí)到這些基本事實(shí)，將是處理好情緒的基礎(chǔ)。

無論正在感知何種負(fù)面情緒，首先應(yīng)該慶幸的是，我們尚有正常人的感受力。其實(shí)，就算是負(fù)面情緒，也有積極的一面。我們不妨將它視為一種信號(hào)，借以覺察什么是我們內(nèi)心真正在乎的目標(biāo)，什么是我們無論如何不能讓步的底線，從而深入地了解自己、理解生活。在學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒中，獲得身心的成長(zhǎng)。反之，如果我們一味去回避或?qū)?，就錯(cuò)過了自我認(rèn)知和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。那么在往后的生活中遇到相同的問題，就找不到一個(gè)積極應(yīng)對(duì)的方法，只能重復(fù)消極的處理方式。

在認(rèn)清和接納自己負(fù)面情緒的前提下，可以從問題入手，解決引發(fā)不良情緒的具體問題；暫時(shí)不能解決的，不妨從同理心入手，通過自我分析和換位思考，緩解不良情緒。實(shí)在無法依靠個(gè)人和朋友得到心理上的疏解，建議選擇有資質(zhì)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

在日常生活中，我們的確要不斷學(xué)習(xí)管理情緒，但管理并不意味著逃避和壓抑，不意味著對(duì)不良情緒的消極判斷；而是當(dāng)不良情緒發(fā)生時(shí)，我們要學(xué)會(huì)正確面對(duì)，準(zhǔn)確表達(dá)，合理疏導(dǎo)。很多時(shí)候，傷害自己和他人的并非情緒本身，而是人們表達(dá)情緒的方式。