耿向林

“四兩撥千斤”是各門(mén)派習(xí)武之人孜孜追求的理想目標(biāo)，尤其太極拳主張以靜制動(dòng)、以弱勝?gòu)?qiáng)，更應(yīng)修煉出“四兩撥千斤”的功夫。當(dāng)然，“四兩”和“千斤”都是比喻用詞，其內(nèi)涵就是對(duì)方用強(qiáng)大的力（“千斤”）進(jìn)攻，或者說(shuō)對(duì)方具有可以發(fā)揮的強(qiáng)大的進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，我只用很小的一點(diǎn)力（“四兩”）就可以把來(lái)力撥開(kāi)化掉令其擊不中我，使對(duì)方之力無(wú)用武之地。

經(jīng)過(guò)老師言傳身教和多年的推手悟練，要修煉出“四兩撥千斤”的功夫，我的體會(huì)有如下四點(diǎn)。

一、切實(shí)貫徹“舍己從人”這一太極推手的戰(zhàn)略思想，是達(dá)到“四兩撥千斤”的前提。

“舍己從人”是太極推手的戰(zhàn)略思想，是道家清靜無(wú)為、與世無(wú)爭(zhēng)世界觀的體現(xiàn)。舍己從人，才能以靜制動(dòng)、以逸待勞，做到靜觀其變、乘虛而入、以弱勝?gòu)?qiáng)。推手時(shí)舍己從人的做法是“不想動(dòng)、不主動(dòng)、不妄動(dòng)、隨人而動(dòng)”，否則就會(huì)給人以可乘之機(jī)。從思想到動(dòng)作，內(nèi)外相合，要時(shí)時(shí)處處舍己從人。推手時(shí)不是想我如何進(jìn)攻，而是時(shí)時(shí)盯著對(duì)方，看、聽(tīng)對(duì)方如何動(dòng)，我要做到“逆來(lái)順受”，來(lái)者歡迎讓位，走者歡送跟進(jìn)，在沒(méi)有找到我順人背可以順勢(shì)而發(fā)的時(shí)機(jī)時(shí)，自己的運(yùn)轉(zhuǎn)都是在對(duì)方的推動(dòng)和帶動(dòng)下隨同而動(dòng)，并通過(guò)陰陽(yáng)變換自求平衡和穩(wěn)定。

二、切實(shí)采用“引進(jìn)落空”這一太極推手的戰(zhàn)術(shù)思想，是達(dá)到“四兩撥千斤”的必由之路。

“引進(jìn)落空”就是對(duì)方進(jìn)攻哪里，我哪里就讓位出來(lái)，引其進(jìn)入，毫不費(fèi)力使其撲空；或者稍加旋轉(zhuǎn)，而且是借對(duì)方之力被推而旋轉(zhuǎn)，使其力沿切線(xiàn)滑掉?！耙M(jìn)落空”是最省力又不挨打的戰(zhàn)術(shù)，是以柔克剛的打法。當(dāng)然要具有既能閃讓旋化又不失中定的功夫。否則，不是采用“引進(jìn)落空”的戰(zhàn)術(shù)，而是頂著打、進(jìn)行“陣地戰(zhàn)”、硬碰硬，必然是拼消耗，費(fèi)大力，絕不會(huì)收到“四兩撥千斤”的效果。只有采取“引進(jìn)落空”“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)術(shù)，才能保存實(shí)力，以小勝大、以弱勝?gòu)?qiáng)，才能伺機(jī)尋找對(duì)方弱點(diǎn)，在對(duì)方落空之時(shí)集中兵力、合力反擊。只有樹(shù)立了先放進(jìn)來(lái)的思想，才有取勝的余地，“引進(jìn)落空”就是達(dá)到“四兩撥千斤”的必由之路。這條路或稱(chēng)這種打法，就是“即化即打”或者叫“化就是打”，是弱者取勝之路。當(dāng)然，對(duì)于具有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的強(qiáng)者而言，可以采取“一觸即發(fā)”“彼微動(dòng)，己先動(dòng)”，或者主動(dòng)出擊、先下手為強(qiáng)、“打就是化”的戰(zhàn)術(shù)。這是兩種截然不同的戰(zhàn)術(shù)思想。但太極拳是道家的功夫，主動(dòng)出擊的打法是太極拳不主張的做法。

三、熟練運(yùn)用“不頂不丟”這一太極推手的基本原則，是達(dá)到“四兩撥千斤”行之有效的具體做法。

“不頂”，就是對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我不在對(duì)方進(jìn)攻的點(diǎn)上頂著阻擋其前進(jìn)。只有做到“不頂”，才能做到以小力勝大力，才能沒(méi)有不必要的消耗、浪費(fèi)?！安粊G”，就是對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我不能退得過(guò)快而超前離開(kāi)對(duì)方，對(duì)方后退時(shí)，我也不能跟得太慢而落后離開(kāi)對(duì)方，總之是進(jìn)退均不離開(kāi)對(duì)方，始終與其連隨，像蠅蟲(chóng)落在人身上一樣，黏貼在接點(diǎn)上隨人而動(dòng)。只有這樣才能保證自己不費(fèi)大力，而又能借到對(duì)方之力，達(dá)到“四兩撥千斤”之神效?！安豁敳粊G”，既是初學(xué)太極推手的基本要求，也是推手進(jìn)入上乘功夫的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。真正做到時(shí)時(shí)處處不頂不丟，也就到了“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”、輕靈圓活、隨心所欲的神明階段。

怎樣才能真正做到不頂不丟呢？換句話(huà)說(shuō)，不頂不丟的分寸是什么呢？把握準(zhǔn)分寸是在無(wú)數(shù)次推手實(shí)踐中逐步形成的功夫，我體會(huì)分寸就是接勁就走、毫不遲疑。走的要領(lǐng)是以身帶手，走身不走手，手不單動(dòng)。對(duì)方進(jìn)得慢，我就退得慢；對(duì)方進(jìn)得快，我就退得快。我的退完全是被對(duì)方推動(dòng)的，與對(duì)方同速度。這就是“急來(lái)急應(yīng)，慢來(lái)緩隨”的拳經(jīng)要訣。這樣做，對(duì)方力量再大、速度再快，也無(wú)奈我何。就像一只蠅蟲(chóng)落在拳頭上，不管拳頭出擊多快、多猛，也不管拳頭如何揮舞，因同在空中同速同向運(yùn)動(dòng)，只要碰不到物體上，蠅蟲(chóng)就會(huì)毫無(wú)損傷。其奧妙就在二者合一，陰陽(yáng)相伴。雙方沾在一起后，沒(méi)有二者之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，也就沒(méi)有了傷害。那種為防止被擠扁，先要有一定的掤勁阻擋、先掤后化的做法，我認(rèn)為是不符合“四兩撥千斤”技巧的做法。如果掤勁過(guò)大，就不是輕靈運(yùn)化的做法，其實(shí)質(zhì)仍屬于“頂”的范圍，頂就有超過(guò)“四兩”的較大消耗，就達(dá)不到“四兩撥千斤”之效。所以，要做到“引進(jìn)落空”“不頂不丟”，達(dá)到“四兩撥千斤”的效果，推手掌握的分寸就是要“接勁就走”，而且是接輕勁就走，或稱(chēng)沾上就走，不管什么位置，只要感覺(jué)對(duì)方剛一出勁，我立即就走，無(wú)抵抗之意，也無(wú)本能反應(yīng)的頂抗之力，讓對(duì)方感覺(jué)空洞無(wú)物。我是順對(duì)方力而走，是周身同動(dòng)而走，是以身帶手而走。

做到接勁就走需要有一種沾勁，此種沾勁既是引化勁，也是一種“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”的周身圓整的掤勁，只不過(guò)這種勁力度很小。這很小的“四兩”掤勁就叫沾勁。沾勁既不會(huì)“頂”，又確保了“不丟”；沾勁既能聽(tīng)勁，又能引勁，盡管小卻是實(shí)現(xiàn)“引進(jìn)落空”必不可少的勁。這“四兩”勁就是吸貼勁、沾連勁，起著引領(lǐng)對(duì)方落空的向?qū)ё饔谩?/p>

采取了上述“舍己從人”“不頂不丟”接勁就走的做法，如果對(duì)方勁沒(méi)有我勁長(zhǎng)，我直引就可把對(duì)方勁力引空；如對(duì)方比我勁長(zhǎng)，我除了走還要有轉(zhuǎn)來(lái)配合，到適當(dāng)時(shí)機(jī)要適時(shí)旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)方勁沿我旋轉(zhuǎn)圈的切線(xiàn)走掉落空。這一旋轉(zhuǎn)，符合了“撥千斤”的“撥”字，但實(shí)際上這里的“撥”不是橫撥，而是讓對(duì)方的勁力隨我旋轉(zhuǎn)而落空。這一引進(jìn)過(guò)程中我只是用了“四兩”沾勁，根據(jù)作用力與反作用力相等的原理，對(duì)方也承受了我“四兩勁”。換句話(huà)說(shuō)，就是當(dāng)對(duì)方剛剛發(fā)出“四兩勁”時(shí)，我就牽著對(duì)方引其落空，盡管對(duì)方具有千斤之力的能量，也只能用上與我相等的四兩勁，余勁對(duì)我來(lái)說(shuō)發(fā)揮不了作用。因此，太極先賢稱(chēng)之為“牽動(dòng)四兩撥千斤”。以上是“牽動(dòng)四兩撥千斤”的具體做法，或稱(chēng)作技巧。但是，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)刻苦修煉，不具備相應(yīng)的功夫，不但不能引進(jìn)落空反而會(huì)招致引進(jìn)落實(shí)、被動(dòng)挨打的局面。

四、練出一身過(guò)硬的太極功夫，是達(dá)到“四兩撥千斤”的基本保證。

要達(dá)到“四兩撥千斤”的效果，需要什么樣的太極功夫呢？粗略劃分，需要的太極功夫一方面是在沒(méi)有外力作用時(shí)本身應(yīng)有的基本功夫，另一方面是有外力推動(dòng)時(shí)應(yīng)該具有的功夫。細(xì)一點(diǎn)分，這些太極功夫中有松沉勁、柔韌勁、整體勁、中定勁、聽(tīng)勁、懂勁、沾黏勁、走化勁、變換勁，以及單腳承重（大虛大實(shí)的柱式身形）等功夫。（因“四兩撥千斤”研究的是走化功夫，所以發(fā)勁沒(méi)有含在其中。如果講發(fā)勁就不只是“四兩”了，當(dāng)然，到了隨心所欲、完全借力打力的神明階段，還是可以做到不用大勁即可發(fā)人的。）現(xiàn)略分述如下。

1.松沉勁：周身皮、肉、筋、骨通過(guò)修煉全部放松，骨節(jié)松開(kāi)，筋腱放長(zhǎng)，皮肉松軟，全身松凈、松透、大松大軟，自然沉勁上身。而且，只有松才能輕，只有輕才能靈。松就相當(dāng)于加“潤(rùn)滑油”，推哪里哪里就能輕靈地隨同轉(zhuǎn)動(dòng)。只有真正松透了，才能真正達(dá)到不頂。否則，如果有一處不松，就相當(dāng)于在一處使了閘；如果一處有閘，就影響周身轉(zhuǎn)動(dòng)使其不靈；如果有一處不靈，就產(chǎn)生頂勁。

2.柔韌勁：僅僅是形體大松大軟，也有可能會(huì)產(chǎn)生散、懈的毛病。所以，松凈松透、節(jié)節(jié)放松后，還必須用意念導(dǎo)引，達(dá)到節(jié)節(jié)貫串、上下一體，周身膨脹圓撐，松而不懈，松而能彈，只有這樣整體才會(huì)像根藤條或彈簧一樣富有彈性，才能由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)。

3.整體勁：經(jīng)過(guò)形體和意氣的修煉，達(dá)到身備五張弓，并且五弓合一。運(yùn)動(dòng)時(shí)上下相隨，左右相通，內(nèi)外相合，周身一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。其身法和運(yùn)勁要訣是：手領(lǐng)腰動(dòng)腳緊跟，腳領(lǐng)身隨手相合。前賢曰：“梢領(lǐng)中隨根節(jié)催”“勁起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”。實(shí)際運(yùn)作時(shí)，周身一家，上下內(nèi)外一動(dòng)同動(dòng)，“太極乃一氣”，完整順隨合一。周身行氣若一，肌肉若一，無(wú)有先后之分，通體旋轉(zhuǎn)如麻花擰勁，均勻合一。

4.中定勁：人體重心垂直于支點(diǎn)的穩(wěn)定狀態(tài)叫中定；能夠維護(hù)人體重心始終垂直于支點(diǎn)，確保穩(wěn)定的勁力叫中定勁。中定勁不僅在靜態(tài)時(shí)需要，在動(dòng)態(tài)中，尤其在快速變化的動(dòng)態(tài)中，更需要中定勁來(lái)維持平衡、確保中定。吳式太極拳是柱式身形，人體重心在左右兩腳間輪換，弓步有中定，坐步有中定，轉(zhuǎn)換過(guò)程中也始終不失中定，人體重心通過(guò)腳與地心相合，腳就像沾在地面上一樣松沉下落，身體不易傾斜。維持中定的要訣是：腰不離腳（垂直），腳不離腰，腰腳分離要跌跤。

5.聽(tīng)勁：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間推手，逐步修煉出靈敏的聽(tīng)勁，達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，微小來(lái)力即可聽(tīng)出。只有做到對(duì)方來(lái)力的方向、大小、快慢以及變化均能即刻斷定，才能實(shí)現(xiàn)“因敵變化示神奇”。只有有了敏銳的聽(tīng)勁，才能判斷正確，運(yùn)化合理，我順人背，得機(jī)得勢(shì)，順勢(shì)借力，后發(fā)而先制。靈敏的聽(tīng)力是輕靈運(yùn)化的基礎(chǔ)。聽(tīng)力的功夫是由骨聽(tīng)、肉聽(tīng)、皮毛聽(tīng)逐步升級(jí)修煉出來(lái)的，只有到了皮毛敏感的階段，“一羽之力”也能聽(tīng)清，才能達(dá)到以“一羽之力”相配合的輕運(yùn)階段；只有有了輕的功夫，才能達(dá)到靈的變化；也只有達(dá)到輕靈，才為“四兩撥千斤”提供了可能。

6.懂勁：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間推手訓(xùn)練、招法變換、勁路運(yùn)行以及應(yīng)對(duì)的方法訓(xùn)練，各種勁力在大腦中烙印深刻，不僅“心知”（思想懂勁），而且“身知”（身體懂勁）。身知以后就有了“身意”，身體像有了意識(shí)，不等大腦下命令身體各部均能自主及時(shí)地做出靈活正確的應(yīng)對(duì)，身體對(duì)來(lái)自外部的刺激形成了條件反射?！吧硪狻钡男逕挿椒ㄊ牵扔眯囊鈱?dǎo)引，讓身體某點(diǎn)練出感覺(jué)，然后漸漸使該點(diǎn)生出身意而去掉心意，如此點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)展，漸至全身都練出身意。身意比心意反應(yīng)更迅速靈活。因?yàn)槿绻揽啃囊?，接觸點(diǎn)的感覺(jué)需要先傳到大腦，大腦再下命令給接點(diǎn)，這個(gè)過(guò)程需要一段時(shí)間，盡管時(shí)間很短，但在雙方較勁的一剎那也會(huì)差之毫厘而謬以千里。所以，靠心意指揮，有時(shí)來(lái)不及閃讓轉(zhuǎn)化，就導(dǎo)致引進(jìn)落實(shí)而被打。只有練出了身意，達(dá)到了身體懂勁，能夠隨對(duì)方的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)退往復(fù)、纏繞旋轉(zhuǎn)，推手中才能游刃有余、穩(wěn)操勝券。

7.沾黏勁：太極推手中雙方搭手后，我即可以小勁沾住對(duì)方，不頂不丟、連隨不斷，連隨中含有黏逼勁，進(jìn)必黏逼，退必沾提，如膠似漆，使對(duì)方欲進(jìn)打不中、欲退走不脫。雖然是“舍己從人”“引進(jìn)落空”“隨人而動(dòng)”，自己“球形轉(zhuǎn)動(dòng)靠推動(dòng)”，但主動(dòng)權(quán)仍在我手，因而可“牽動(dòng)四兩撥千斤”。沾黏勁在身，可以從人開(kāi)始，以制人告終。

8.走化勁：推手中，走化勁是實(shí)現(xiàn)“四兩撥千斤”極為重要的功夫，只有走化得輕靈迅速，才能牽其四兩而控制千斤。走化的方法，一是縱向的退化，二是橫向的閃化，三是弧形的平旋、立旋和多向旋化，三者往往結(jié)合運(yùn)用。要用得好，必須有吞吐深長(zhǎng)的運(yùn)化功夫和活似車(chē)輪的旋轉(zhuǎn)功夫，做到定步大幅度進(jìn)退而不失中定，當(dāng)定步走化不了時(shí)也能活步自如，勁力不斷，進(jìn)退平穩(wěn)，人不知我。只有這樣才敢大膽將對(duì)方引進(jìn)來(lái)而又對(duì)我沒(méi)有威脅，使對(duì)方進(jìn)則感到如臨深淵。要達(dá)上述功夫，需要弓步、坐步樁功好，而且弓步坐步互換，以及進(jìn)退步運(yùn)行時(shí)平穩(wěn)連貫，勁力不斷，動(dòng)步而對(duì)方不易感知，只有這樣才能做到不頂不丟、接勁就走。走化的功夫由大圈到小圈，也就是由最初的手化到身化，再到意氣化，內(nèi)外相合，走化輕靈。走化的要領(lǐng)是：以心行氣，以氣領(lǐng)身，以身帶手，整體似球，走轉(zhuǎn)結(jié)合。如此方能達(dá)到走而能化“四兩撥千斤”。

9.變換勁：推手運(yùn)行千變?nèi)f化，要維持中定狀態(tài)就必須具有靈活變化的功夫。只有變得及時(shí)、迅速又輕靈，才能進(jìn)退升降自如、圓轉(zhuǎn)無(wú)滯，達(dá)到隨心所欲的神妙境界。要想“四兩撥千斤”，就必須采取大膽引進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)。要大膽引進(jìn)，一方面必須具有快速閃讓而又不失中定的功夫。所謂閃讓?zhuān)渲屑扔凶笥夷_間的重心轉(zhuǎn)移，又有身法的靈變。當(dāng)對(duì)方勁長(zhǎng)，進(jìn)攻威脅我中軸時(shí)，我可及時(shí)快速換腳承重，甚至輕靈撤步，閃過(guò)對(duì)方的進(jìn)攻，使對(duì)方來(lái)力落空。要大膽引進(jìn)，另一方面要形體旋轉(zhuǎn)靈活如珠，像裝上軸承又加了油的車(chē)輪，受力即轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)得快的關(guān)鍵是形體松得凈、勻、透，意氣走得順、速、連，否則，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，千斤之力就難以沿切線(xiàn)走掉，就要挨打。身法運(yùn)轉(zhuǎn)要訣是：兩手虛無(wú)轉(zhuǎn)，中軸搖又旋，上下松一統(tǒng)，腳下陰陽(yáng)變，形體不做主，意氣帥全盤(pán)。

10.單腳承重、虛實(shí)分明的功夫。只有單腳承重，才是真正的大虛大實(shí)，才能避免雙重。單腳承重，步法變換靈活，不用調(diào)整重心虛腳就可進(jìn)退自如，不失中定。單腳承重，轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，身體就像圓規(guī)輕靈轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)圓。單腳承重的功夫，是在長(zhǎng)期的行拳修煉中逐步形成的。

以上十項(xiàng)功夫，均需經(jīng)過(guò)老師的言傳身教和刻苦的基本功訓(xùn)練以及推手磨煉，只要有恒心，有癡迷心，功到自然成。修煉中切記內(nèi)外雙修、陰陽(yáng)互補(bǔ)、陰陽(yáng)合一，做到以心行意、以意引氣、以氣運(yùn)身、意到氣到、氣到形到、形到勁到，內(nèi)勁與外勁相合，形成剛?cè)嵯酀?jì)的混元?jiǎng)?，也叫太極勁。只有將這種勁用于推手，才能達(dá)到“引進(jìn)落空”“四兩撥千斤”的理想效果，如“四兩撥千斤”歌訣一首云：

接勁就走是不頂，

走而不離為不丟。

不頂不丟其中竅，

只用四兩千斤休。

舍己從人不主動(dòng)，

被推同步己不愁。

急來(lái)快走慢來(lái)緩，

肘入胯中身帶走。

中軸讓位保中定，

旋轉(zhuǎn)擦邊來(lái)力空。

落空之時(shí)氣下沉，

順勢(shì)吐發(fā)任自由。

？（編輯/劉強(qiáng)）