人過了中年，尤其是步入老年之后，由于皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數(shù)目的逐漸減少等原因，頭發(fā)會出現(xiàn)干枯、變細、脫落、易折斷、變白等變化。那么，中老年人在日常生活中應(yīng)如何養(yǎng)護頭發(fā)呢？

梳頭可在每天早晨起床后和晚上睡覺前各梳頭1次，每次梳5至10分鐘。梳頭時不可用力過大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭發(fā)稀少的中老年人認為自己的頭發(fā)少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀念是錯誤的，因為梳頭可以促進頭發(fā)的生長，所以越是頭發(fā)稀少的中老年人越應(yīng)該經(jīng)常梳頭。

進行頭部按摩 頭部血管豐富，有許多重要的經(jīng)脈和穴位?？山?jīng)常對頭部進行按摩。其方法是：每天早晨起床后、午休前和晚上睡覺前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上發(fā)際開始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10至15 分鐘，然后再將兩手向兩邊分開，按摩兩鬢的皮膚，每次按摩5至10分鐘。

科學(xué)洗頭發(fā) 一般來說，頭發(fā)（或皮膚）屬于油性的中老年人在春秋兩季可每2至3天洗1次頭發(fā)，在夏季可1至2天洗1次頭發(fā)，在冬季可每周洗1至2次頭發(fā)。頭發(fā)屬于干性的中老年人在春夏兩季可每4至5天洗1次頭發(fā)，在秋冬兩季可7至10天洗1次頭發(fā)。中老年人在洗發(fā)時，水溫要適中，選用刺激性小的洗發(fā)水。

減少染燙發(fā)次數(shù) 建議每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中老年人應(yīng)將染發(fā)、燙發(fā)分開進行，兩者之間最好相隔3個月以上。

（摘自《現(xiàn)代保健報》）