冉旭 湖北幼兒師范高等?？茖W(xué)校

一、高校體育教學(xué)訓(xùn)練中常見損傷特點與原因

高校體育運動訓(xùn)練一般包括準備活動訓(xùn)練、專項素質(zhì)訓(xùn)練和結(jié)束訓(xùn)練后的放松拉伸三個部分。分析運動損傷主要原因有如下兩點：一方面主觀因素影響。首先，在體育訓(xùn)練過程中 同學(xué)們思想上有各種各樣的問題，有點同學(xué)想偷懶，前期熱身做得不到位；有的同學(xué)特別想做好，以至于弄巧成拙，最后導(dǎo)致自己受傷；還有一些同學(xué)，上課懶散，思想不集中，容易走神；其他同學(xué)可能沒有對自己的身體狀況身體承受了有一個清晰的認知，盲目跟著練習(xí)等，以上的這些情況都是會導(dǎo)致在運動過程中受傷的原因，都是思想上出現(xiàn)了問題，沒有正確對待運動。其次，每個人的身體承受能力是不一樣的，身體素質(zhì)號好壞影響著訓(xùn)練中的各方面的運動，超出身體的承受范圍，可能就好使身體受到損傷。

另一方面會收到客觀因素的影響，體育教師素質(zhì)和教學(xué)方法、運動場地、運動器材等客觀因素都是會影響運動質(zhì)量的因素。首先，教師對體育運動的教學(xué)設(shè)計對訓(xùn)練效果有著一定的影響。教師在制定教學(xué)計劃前，要先對每個學(xué)生的身體素質(zhì)進行一定的了解，明白每個同學(xué)的身體承受能力和健康狀態(tài)是不同的，然后對學(xué)生的心理狀態(tài)進行了解。更具所了解的同學(xué)們的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)和運動能力制定科學(xué)的，合理的訓(xùn)練計劃，防止給學(xué)生在身體上帶了不同程度上的傷害。其次，體育訓(xùn)練多數(shù)是在室外，這就不可避免的會受到室外的場地、天氣的變化和訓(xùn)練設(shè)備等這些因素的影響。體育訓(xùn)練不同于其他學(xué)科，對場地的有一定的要求，運動的地面需要有一定的彈性和保護力，所以需要專門的訓(xùn)練場地。氣候問題也是很大的一個問題，在冬天天氣冷，學(xué)生們的身體受到天氣的影響，手腳僵硬，容易在訓(xùn)練中受到傷害。再次，大多數(shù)的教師都沒有重視對學(xué)生的運動中預(yù)防的教育，以至于學(xué)生在運動訓(xùn)練的過程中不知輕重，造成身體上的損傷。教師沒能給學(xué)生把訓(xùn)練前的熱身準備活動對訓(xùn)練的重要性講清楚，導(dǎo)致學(xué)生在做熱身運動時不認真流于形式，以至于在運動中受到傷害。學(xué)生們在訓(xùn)練前熱身不認真，對運動的保護工作不了解等這些因素，造成了運動訓(xùn)練的受傷。最后，教師在教學(xué)過程的訓(xùn)練量的安排不適當，使運動者長時間的運動會導(dǎo)致運動能力降低，身體也可能受到傷害。

二、高校體育教學(xué)訓(xùn)練運動損傷預(yù)防建議

（一）體育運動前做好充分準備活動

體育訓(xùn)練前的準備活動重要且必要，它可以有效的使同學(xué)們在后續(xù)的運動中興奮起來。因此，應(yīng)留有足夠的時間進行準備活動，讓學(xué)生在教學(xué)前充分做好準備任務(wù)。一般來講，體育課程的教學(xué)時間為50分鐘/課時，大部分教師為了在有限的教學(xué)時間完成教學(xué)任務(wù)，通常會把更多的時間集中在正式教學(xué)內(nèi)容上面，忽略了準備活動的重要性。如此一來，教師一定要協(xié)調(diào)分配準備活動時間和教學(xué)時間，在訓(xùn)練中根據(jù)學(xué)生們運動的情緒可以適當?shù)姆乓魳诽岣邔W(xué)生們的積極性，打好開展教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)。學(xué)生在體育訓(xùn)練之前，要做好充分的熱身運動，使自己的身體和內(nèi)心興奮起來，加速血液的流動，增強肌肉的彈性和柔韌性，在最大程度上降低運動對身體的損傷。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)適度

在訓(xùn)練的過程中，教師要重點講解訓(xùn)練的技巧，使同學(xué)們在掌握技巧的情況下進行訓(xùn)練，不能超出老師教學(xué)的范圍之外，只靠自己自以為想當然的方法技巧進行訓(xùn)練，或者純靠力量沒有技巧的訓(xùn)練，這樣會是自己受傷。教師也要對每個學(xué)生的健康狀況，能夠承受的運動量的大小在心里有個把握，根據(jù)每個人的身體素質(zhì)制定教學(xué)計劃進行訓(xùn)練，不能讓學(xué)生們自己訓(xùn)練，有點同學(xué)不知道對自己的了解不透徹，可能會使自己在運動中受傷。遇到身體上有受過傷的同學(xué)要格外的注意，選擇一些對舊傷沒有刺激和影響的運動項目進行訓(xùn)練。

（三）幫助學(xué)生確立正確的自我保護意識

在體育活動中出現(xiàn)問題受到傷害的很多情況，都是由于學(xué)生在運動中不能很好的發(fā)現(xiàn)問題和對自己進行保護，認為運動沒有危險，所以放低了對受傷的警惕，對運動的保護不了解或沒有掌握，這就導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中受到了傷害。所以，教師一定要使學(xué)生掌握在發(fā)生狀況時的保護性動作，對學(xué)生進行安全教育，使學(xué)生自己提高安全意識和保護意識。在進行某些運動時一定要做好安全防護措施，例如：在進行滑板運動時，初學(xué)者一定要帶好頭部和膝部的護具，熟練的也要戴頭盔，防止在不留意或者大意下發(fā)生事故，要對有可能發(fā)生的意外進行預(yù)設(shè)，從而進行預(yù)防，所以運動的防范工作必不可少。在對劍、刀、槍等這些道具的訓(xùn)練時，教師一定要教導(dǎo)學(xué)生不能在相互間進行大鬧，防止一不小心出現(xiàn)事故使得有人受傷。

三、結(jié)論

總之，高校體育教學(xué)訓(xùn)練過程中運動損傷問題通過優(yōu)化教學(xué)方法，學(xué)生做好有效防護工作，運動損傷概率會有效降低。