張藝寧 中央民族大學(xué)體育學(xué)院

民族健身操運(yùn)動(dòng)是在中國(guó)新時(shí)期社會(huì)歷史發(fā)展過程中逐漸形成的一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)把各個(gè)民族習(xí)俗文化相結(jié)合的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅融合了現(xiàn)代健美操編排原則、表現(xiàn)方法，并且保持了傳統(tǒng)民族舞蹈元素和民族素材。通過結(jié)合不同的舞蹈歌曲，不同的音樂旋律，不同的舞蹈運(yùn)動(dòng)方式和藝術(shù)活動(dòng)內(nèi)容，來(lái)實(shí)現(xiàn)不同的運(yùn)動(dòng)效果和藝術(shù)美感，并且還可以表現(xiàn)出不同的特色，通過民族健身操課程的開展可以更好的宣傳我國(guó)的民族文化底蘊(yùn)、特色、民族風(fēng)格，幫助學(xué)生掌握不同的運(yùn)動(dòng)底蘊(yùn)，充實(shí)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)文化課堂，培養(yǎng)學(xué)生更廣泛的學(xué)習(xí)興趣和豐富多彩的運(yùn)動(dòng)健康課程。民族健身操大致分為徒手和簡(jiǎn)單器械兩類。徒手健身操是指人們通過肢體關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健身目的，例如藏族健身操、土家族健身操、苗族健身操等。這些都體現(xiàn)了民族特色，具有健身健心的特點(diǎn)，可以有效地活動(dòng)關(guān)節(jié)，使肌肉舒展得到放松，每一個(gè)身體部位都能得到鍛煉。在2020年中央全面深化改革委員會(huì)印發(fā)了《關(guān)于深化體教融合，促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》的文件中表明黨委領(lǐng)導(dǎo)和政府要加強(qiáng)學(xué)校體育的各項(xiàng)工作要求，并且通過不同形式的活動(dòng)能夠讓學(xué)生更多地投入到學(xué)校體育活動(dòng)當(dāng)中，幫助學(xué)生享受體育學(xué)習(xí)的樂趣，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康，錘煉意志，促進(jìn)學(xué)生在“德”“智”“體”“美”“勞”等方面的全面發(fā)展，提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力，為終身體育打下基礎(chǔ)，力爭(zhēng)做中國(guó)特色社會(huì)主義接班人，新時(shí)代體教融合發(fā)展趨勢(shì)勢(shì)在必行。

一、民族健身操的特性

（一）運(yùn)動(dòng)的特性

1.觀賞性

每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都擁有屬于自己的觀賞價(jià)值，比如：花樣滑冰，體操舞蹈，藝術(shù)體操等等。對(duì)于中國(guó)南北方少數(shù)民族健身操，也存在著不同的觀賞性：彝族打歌主要是凸顯出民族符號(hào)之美，圖形優(yōu)美，顏色艷麗，它的舞蹈動(dòng)作更多的性情豪邁，自然瀟灑的民族風(fēng)格特征，但是與此相對(duì)比較之下，傣族的姑娘依山傍水，依水而居，喜歡沐浴，舞姿動(dòng)作雖然幅度很大，可是腳下舞步卻輕快多變，更大的體現(xiàn)了傣族姑娘三道灣之美麗，以及恬靜，柔美的個(gè)性，由此也可以看到中國(guó)各個(gè)少數(shù)民族姑娘都有著艷麗的衣著，以及歡快的舞姿動(dòng)作，給人以視覺上的盛宴。

2.依附性和參與性

民族健身操是面對(duì)社會(huì)大眾而開展的集體健康項(xiàng)目，可以讓更多的學(xué)生參與其中，可以滿足不同年齡階段男生女生放松的需求。民族健身操為更好地能夠融合在學(xué)生中，因而精簡(jiǎn)了舞蹈動(dòng)作與樂曲的旋律，把中國(guó)傳統(tǒng)的民族民間舞蹈與健身操充分地融合在一起，使學(xué)員們?cè)阱憻掃^程中，不但能夠體驗(yàn)到中華民族的文化底蘊(yùn)和民族神韻，還可以說(shuō)是一次非常好的身體盛宴，因?yàn)槊總€(gè)民族有著不同的屬于自己的傳說(shuō)故事，然而在這個(gè)美麗故事的背后既保留了他們?cè)缙诘男叛鲇煮w現(xiàn)了他們當(dāng)時(shí)的生活狀態(tài)，我們不得不說(shuō)信仰是一個(gè)民族的靈魂，是民族習(xí)俗的母體基因，現(xiàn)代人滿懷著信仰通過組織祭奠活動(dòng)，年復(fù)一年進(jìn)行供拜，因此便逐漸演化成一種風(fēng)俗習(xí)慣和一種節(jié)日。民族風(fēng)俗習(xí)慣是由各族人民創(chuàng)造的。民族健身操的進(jìn)行并不受場(chǎng)地制約和影響。在整個(gè)民族健身操發(fā)展過程中，簡(jiǎn)單化的舞步動(dòng)作既便于人們鍛煉，也便于更多人集體活動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)了強(qiáng)身健體和娛樂的雙重作用，可謂是很好的服務(wù)了大眾生活。在寧蒗縣，民族傳統(tǒng)的舞蹈出現(xiàn)在各民族的民俗節(jié)日、婚葬儀式、祭拜祭祀和其他的大型活動(dòng)上。蕎子舞和包谷舞都是表現(xiàn)生產(chǎn)過程的舞蹈，而鍋莊舞以及對(duì)腳舞是我們?cè)谏贁?shù)民族的婚禮上常見到的舞蹈，因此我們將這種舞蹈附著在大眾健身操當(dāng)中，可以提高學(xué)生之間的親切度和參與性。

3.健身性和健心性

民族健身操是一種有氧體育運(yùn)動(dòng)，民族健身操中的很多動(dòng)作都可以提升人類的頭、頸、腰、腿、臀部，從而促進(jìn)人們血流循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力，從而改善人類身體狀況。而且其中的動(dòng)作也都很簡(jiǎn)潔，不影響人們扭、跳躍等身體形式，而且練習(xí)類型很多樣化，人們都能夠找到最符合自己身體狀況的民族健身操來(lái)鍛煉。對(duì)學(xué)習(xí)者而言，有助于拓寬自身的交際圈，溝通感情，增強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)意志，增強(qiáng)自身的民族凝聚力等，既能利用民族健身操來(lái)減輕學(xué)習(xí)工作的壓力，增強(qiáng)記憶力，增強(qiáng)工作效果等，又有助于增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系和血流循環(huán)系統(tǒng)能力等，同時(shí)也緩解了頸柱問題所造成的心理影響，不但有益于自身健康狀況，還有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成，讓社會(huì)正面力量包圍著自己，從而建立健康積極的生活態(tài)度。

（二）文化特性

1.地域性

文化的不同主要是由于地理位置的不同在少數(shù)民族體育項(xiàng)目的形成和價(jià)值觀念的養(yǎng)成上具有一定程度的影響力，少數(shù)民族健身操是現(xiàn)代學(xué)校開展少數(shù)民族傳統(tǒng)體育形成的一種特定產(chǎn)物。它的產(chǎn)生不僅僅是一種自然的行為結(jié)果，更是少數(shù)民族日常生活的提煉，對(duì)于北方地區(qū)，由于地勢(shì)的遼闊，因此形成了她們所特有的出行方式，所以他們適合一些力量爆發(fā)力的一些項(xiàng)目，例如騎馬，摔跤；南方由于水資源豐富，因此他們的水性較好，善于水上項(xiàng)目。

2.民俗性

無(wú)論是在歷史的長(zhǎng)河中還是時(shí)代的發(fā)展中，每個(gè)民族都有著不同的民族特性，因此使得民族之間的差異性較為明顯，一個(gè)民族的生活特性是歷史的沉淀，它所來(lái)源于人們的日常生活之中，因此表現(xiàn)在他們的日常行為、語(yǔ)言、心理等。

3.交融性

不同的民族之間有著各自獨(dú)特的風(fēng)格，但是不同的領(lǐng)域和不同的民族之間也同樣都具有著一定的相似性，對(duì)于相鄰的兩個(gè)民族來(lái)說(shuō)，他們?cè)诓粩嗟慕蝗?，在相同的歷史背景和社會(huì)發(fā)展的形態(tài)下，民族文化的交融性是民族的進(jìn)步，文化的同步，成為民族前途、傳承、交流等路徑，因此也形成了民族健身操的交融和交流。

4.傳承性

每一種文化都具有著一定的傳承性，在不同的領(lǐng)域，不同的民族樂器的伴奏中，表演者身穿代表性服裝，以及民族裝飾，用民族健身操的方式呈現(xiàn)出少數(shù)民族勞動(dòng)的情景，充分體現(xiàn)少數(shù)民族的風(fēng)格特點(diǎn)。同時(shí)也賦予了文化的交流與傳承。

二、在教學(xué)過程中民族元素的應(yīng)用

（一）服裝元素

服飾也是最能代表和反映民族特點(diǎn)的一個(gè)展示方法，相對(duì)于漢族服飾的單一化來(lái)講，民族的服飾也很是五彩斑斕，代表中國(guó)的五十六個(gè)民族五十六種風(fēng)格五十六種習(xí)慣，同時(shí)又代表了中國(guó)各個(gè)民族人民的聰明才智，由于中華民族的服飾多樣化，很具特色，因此給人在視覺上的沖擊也是很大的，所以運(yùn)用民族服裝來(lái)提升民族健身操中的氣質(zhì)，只要人們穿著自己民族的服飾，代表性就很強(qiáng)，而民族健美操的學(xué)習(xí)也不僅僅要根據(jù)本民族的特點(diǎn)，還必須考慮服飾的配色和服飾的款式，所以大學(xué)生在練習(xí)舞步時(shí)一定要熟悉并掌握一些服裝方面的基本知識(shí)，可以創(chuàng)造出比較完整的舞步，不但有助于大眾提高對(duì)民族健身操的更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，而且有助于實(shí)現(xiàn)少數(shù)民族文化的滲透。

（二）音樂元素

民族健身操的成功發(fā)展也離不開樂曲的烘托，不同種類的民族舞曲都有著其特殊的樂曲類型，而音樂又在舞曲中起著不可或缺的角色，對(duì)民族健身操舞者而言，舞曲又有著自身的表達(dá)方式，有高低、旋律以及樂曲的風(fēng)格等都賦予了舞曲不同的生命力和表現(xiàn)力，為學(xué)習(xí)者們帶來(lái)了很大的想象空間，而舞曲又能夠減輕學(xué)員們?cè)诰毩?xí)過程中產(chǎn)生的心理緊張感以及不安感，因?yàn)椴煌臉非愋蛯?duì)于人的情緒和心理狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生不同的效應(yīng)，所以民族健身操的發(fā)展在樂曲的選取上特別關(guān)鍵，所以音樂老師在教學(xué)課程中一定要選用合適的民族音樂，才能表現(xiàn)出各個(gè)民族的文化特色。

（三）舞蹈元素

美麗的舞姿動(dòng)態(tài)，能夠吸引更多的訓(xùn)練者加入民族健身操的訓(xùn)練隊(duì)列當(dāng)中，因?yàn)槊褡褰∩聿偈怯梢粋€(gè)又一個(gè)民族舞蹈動(dòng)態(tài)所構(gòu)成的，優(yōu)美和諧的舞蹈舞步能夠極大化地陶冶個(gè)人的審美觀情操，給人以視覺盛宴，而通過對(duì)學(xué)員不同的民族舞姿動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)員身體的柔韌力，既能夠提高學(xué)員的個(gè)性氣質(zhì)，也能夠提高學(xué)員的創(chuàng)新能力，還能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)對(duì)身體的抗性，同時(shí)老師還能夠針對(duì)學(xué)員個(gè)人條件等原因給學(xué)員單獨(dú)編寫不同的民族健身操動(dòng)態(tài)，挑選一些比較適宜中國(guó)大眾的民族健身操，以此提高學(xué)員的訓(xùn)練興趣，從而調(diào)動(dòng)積極性，使民族健康操切實(shí)地服務(wù)于廣大中小學(xué)生。

三、結(jié)語(yǔ)

民族健身操在當(dāng)前我國(guó)本科高等院校體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程當(dāng)中，具有較大的發(fā)展空間；既能夠弘揚(yáng)中華民族的特色，豐富中華民族的體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)，也能夠?yàn)橹腥A民族培育更多的體育運(yùn)動(dòng)健兒；不僅能夠有助于當(dāng)代大學(xué)生強(qiáng)身健體，減輕學(xué)業(yè)壓，還能夠增強(qiáng)對(duì)人身體的抵抗性，從而減少疾病；還能夠幫助當(dāng)前廣大高校學(xué)生形成正確的三觀，也有助于當(dāng)前中小學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)思想。