唐何易 銅仁幼兒師范高等?？茖W(xué)校

在正規(guī)的籃球比賽中，得分越高且失分越少的球隊(duì)能獲得最終比賽的勝利。得分的手段有很多種，而最常見、最實(shí)用的就是投籃得分。投籃命中率的高低也就決定比賽的導(dǎo)向。很多隊(duì)員在平常訓(xùn)練當(dāng)中投籃命中率能保持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)值上，但在正式比賽當(dāng)中投籃命中率往往不盡人意。甚至有失水準(zhǔn)。特別是在比賽關(guān)鍵的時(shí)刻，每一次的投籃都能使比賽勝利的天秤左右不定。本文針對(duì)影響投籃命中率的因素進(jìn)行探討和研究，提出了提高投籃命中率的方法和對(duì)策。

孩子們學(xué)習(xí)籃球投籃命中率訓(xùn)練的過程中，會(huì)不知不覺地感受到籃球投籃命中率訓(xùn)練的美感?；@球運(yùn)動(dòng)員的籃球投籃命中率訓(xùn)練帶有傳統(tǒng)的民族精神，可以引導(dǎo)和激勵(lì)孩子。過去設(shè)計(jì)籃球投籃命中率訓(xùn)練的時(shí)候還帶著傳統(tǒng)傳說的概念，這些傳統(tǒng)的傳說通常賦予人們對(duì)生活美好的愿景。當(dāng)中也宣傳了許多普通生活中的踏實(shí)而又忠誠(chéng)的道理，這些簡(jiǎn)單的道理放進(jìn)籃球投籃命中率訓(xùn)練活動(dòng)中，日復(fù)一日地融入孩子們的思維國(guó)，不知不覺地培養(yǎng)了孩子們愛國(guó)愛民愛家愛自然的愛心生活理念。

一、投籃對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的影響

籃球教學(xué)中投籃命中率訓(xùn)練是指教練員按一定的練習(xí)規(guī)定，借助不斷地提供數(shù)量充足的籃球的情況下，使用不同的球速、落點(diǎn)、力量及其不同的技巧組合等方法來進(jìn)行的，使隊(duì)員按照教練員規(guī)定的練習(xí)過程和方法技巧，實(shí)現(xiàn)不斷地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)投籃技巧姿勢(shì)的聯(lián)系。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的健康投籃命中率訓(xùn)練特點(diǎn)是形象生動(dòng)、內(nèi)容豐富、形式多樣、不單調(diào)的，然而明顯的藝術(shù)優(yōu)點(diǎn)是：自由開朗，技藝精湛，歡欣鼓舞，物盡其用，多姿多彩，彰顯個(gè)性，目標(biāo)一致，賞心悅目，興致所起然而隨興發(fā)揮。因此，影響投球投中率的主要因素，是選擇最佳的練習(xí)措施進(jìn)行實(shí)施練習(xí)，是對(duì)提升籃球隊(duì)員投球投中率、提升得分實(shí)力的關(guān)鍵途徑。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中投籃訓(xùn)練的必要性

學(xué)校有著成功的學(xué)校投籃命中率訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，非常值得國(guó)內(nèi)其他學(xué)校進(jìn)行借鑒與參考。有了學(xué)校的大力支持可以使投籃命中率訓(xùn)練教學(xué)的開展工作更加的順利進(jìn)行，與此同時(shí)也應(yīng)該做好基礎(chǔ)硬件的提供工作，確保投籃命中率訓(xùn)練的教學(xué)效果有更大的提高。第一，投籃命中率訓(xùn)練可以增強(qiáng)對(duì)人的右腦功能的開發(fā)，幫助平衡學(xué)生左右腦之間的發(fā)育；第二，投籃命中率訓(xùn)練的學(xué)習(xí)能夠充實(shí)孩子們學(xué)習(xí)以外的世界，發(fā)散孩子的思維，有助于孩子們的肢體能力協(xié)調(diào)發(fā)展；第三，作為在孩子體格發(fā)育中最重要的成長(zhǎng)階段，要更加注重孩子們的身體發(fā)育和肢體的動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展，這時(shí)候的訓(xùn)練是在所有成長(zhǎng)階段中最有效果的，能夠更好的增強(qiáng)孩子們的記憶與體格發(fā)展。

（一）投籃命中率訓(xùn)練有助于構(gòu)成正確的姿勢(shì)固定、提升技巧姿勢(shì)，提升擊球的成功率

依據(jù)活動(dòng)練習(xí)學(xué)的研究表明，在一定范圍內(nèi)，不斷的條件刺激容易建立起條件反射、容易構(gòu)成正確的技巧姿勢(shì)固定和提升技巧姿勢(shì)。積極開展體育活動(dòng)，提倡籃球投籃命中率訓(xùn)練活動(dòng)的發(fā)展，這一點(diǎn)是教育部門應(yīng)該注意的問題?？梢园磳W(xué)生情況舉辦籃球運(yùn)動(dòng)員籃球投籃命中率訓(xùn)練活動(dòng)，堅(jiān)持不懈地加強(qiáng)學(xué)生們的身體機(jī)能與形態(tài)，加強(qiáng)孩子們的身體素質(zhì)和心靈素質(zhì)，陶冶孩子們健康的審美眼光，傳遞民族精神和集體主義精神。

（二）投籃命中率訓(xùn)練有助于增強(qiáng)籃球技巧運(yùn)用的節(jié)點(diǎn)感

在籃球活動(dòng)中，實(shí)際表現(xiàn)為籃球競(jìng)技對(duì)抗中擊球和移動(dòng)時(shí)，管理自己的移動(dòng)變化或與對(duì)手的移動(dòng)相吻合的能力。

（三）投籃命中率訓(xùn)練有助于增強(qiáng)步法練習(xí)的連續(xù)性

教練員能夠依據(jù)每個(gè)隊(duì)員步法上的缺點(diǎn)，借助不斷供球的方式有針對(duì)性的實(shí)施練習(xí)。投籃命中率訓(xùn)練的特點(diǎn)決定了，多個(gè)籃球同時(shí)進(jìn)行練習(xí)后，實(shí)施心率曲線的測(cè)定其更趨于競(jìng)技對(duì)抗時(shí)的心率曲線，可見多個(gè)籃球同時(shí)進(jìn)行練習(xí)能達(dá)到競(jìng)技對(duì)抗的練習(xí)強(qiáng)度，有利于競(jìng)技對(duì)抗能力的發(fā)揮。

（四）投籃命中率訓(xùn)練有助于提升隊(duì)員技術(shù)素養(yǎng)

多個(gè)籃球同時(shí)進(jìn)行練習(xí)易于管理供球的移動(dòng)、落點(diǎn)、弧度，能夠?qū)Σ煌毩?xí)技術(shù)的籃球運(yùn)動(dòng)員調(diào)整練習(xí)難度。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，對(duì)練習(xí)這項(xiàng)籃球技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技巧性的情況實(shí)施測(cè)評(píng)。

（五）投籃命中率訓(xùn)練有助于提升隊(duì)員的心理抗壓能力

籃球比賽的特點(diǎn)就是在比賽中瞬息萬變，在場(chǎng)上無時(shí)無刻的發(fā)生變化。投籃命中率訓(xùn)練好壞與高低直接決定了比賽的導(dǎo)向，甚至最終的比賽結(jié)果。多種方式的投籃訓(xùn)練則正好能提升隊(duì)員的心理抗壓能力，例如在折返跑后的罰球訓(xùn)練，模擬最后五秒鐘的投籃訓(xùn)練等等。通過多種形式的模擬訓(xùn)練達(dá)到提升籃球運(yùn)動(dòng)員的心理能力和意志品質(zhì)。投籃命中率穩(wěn)定不是一天兩天能夠形成的，它是要通過大量的訓(xùn)練和多次重復(fù)的模擬實(shí)戰(zhàn)形成的一種心理上穩(wěn)定的抗壓能力。

三、提高投籃命中率的對(duì)策

針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球投籃命中率訓(xùn)練教學(xué)工作調(diào)研的結(jié) 果顯示，在日常教學(xué)工作開展過程。籃球運(yùn)動(dòng)員籃球訓(xùn)練教學(xué)工作目前已經(jīng)取得了一定的成績(jī)，不少籃球運(yùn)動(dòng)員能夠通過進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)員籃球投籃命中率訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)更好的實(shí)現(xiàn)健康生活習(xí)慣，無論是從身體素質(zhì)的訓(xùn)練還是體型的塑造方面都取得了一定的成效。在學(xué)校的重視下，促使籃球運(yùn)動(dòng)員籃球投籃命中率訓(xùn)練教學(xué)能夠真正在大學(xué)日常教學(xué)工作開展過程中被作為一門重要學(xué)科進(jìn)行課程設(shè)置，從而更好推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球投籃命中率訓(xùn)練教學(xué)工作的開展。要針對(duì)不同的地區(qū)不同的風(fēng)俗習(xí)慣對(duì)不同的孩子開展不一樣的教學(xué)模式，以素質(zhì)教育為前提，以改善學(xué)生體格為目標(biāo)，優(yōu)化孩子們的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)環(huán)境，為孩子們的健康成長(zhǎng)提供最好的條件。訓(xùn)練方法對(duì)于訓(xùn)練的最終效果具有決定性的意義。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)員投籃訓(xùn)練不能操之過急，要避免單調(diào)、機(jī)械、盲目蠻干的訓(xùn)練方法。為使籃球運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)保持充沛的體能，以達(dá)到實(shí)際任務(wù)的要求，應(yīng)當(dāng)采取靈活多樣的訓(xùn)練方法。依據(jù)需求理論，市場(chǎng)總需求為所有個(gè)人需求的加總。因而，假如籃球運(yùn)動(dòng)員投籃居民總量增長(zhǎng)，即使籃球運(yùn)動(dòng)員投籃居民中有意接受籃球運(yùn)動(dòng)員投籃訓(xùn)練者所占比率不變，市場(chǎng)上也將會(huì)有更多的人希望接受籃球運(yùn)動(dòng)員投籃訓(xùn)練，從而擴(kuò)大市場(chǎng)總需求。所以我們可以借助各種方法來擴(kuò)大籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)投籃運(yùn)動(dòng)的普及，從而增長(zhǎng)居民對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃的總量?？刹扇〉拇胧┌ㄅe辦更多專業(yè)或業(yè)余的賽事、也可在中小學(xué)開設(shè)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃課程等。上述措施都可以提高大眾對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和了解。

四、結(jié)論和建議

投籃命中率訓(xùn)練供球的位置是相對(duì)固定的，籃球運(yùn)動(dòng)員的注意范圍比較小，對(duì)擴(kuò)大籃球運(yùn)動(dòng)員的注意范圍效果不大，所以，練習(xí)中應(yīng)將投籃命中率訓(xùn)練技術(shù)練習(xí)與技術(shù)練習(xí)結(jié)合起來?；@球投籃命中率訓(xùn)練課程結(jié)束過后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在籃球投籃命中率訓(xùn)練檢查方面是高于對(duì)照組的，四個(gè)檢查指標(biāo)中對(duì)照組沒有一個(gè)是超越過實(shí)驗(yàn)組的指標(biāo)的；與此同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行了籃球投籃命中率訓(xùn)練檢查籃球速度的測(cè)試，但都沒有明顯進(jìn)步的結(jié)果，更要用更長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)產(chǎn)生效果。籃球訓(xùn)練教育的本身決定了大學(xué)籃球訓(xùn)練教育工作是一個(gè)系統(tǒng)工程，它對(duì)學(xué)生的影響效果不是短時(shí)間就可以顯示出來的，它需要一個(gè)穩(wěn)定的、整體的系統(tǒng)來支持。因此，從現(xiàn)在要盡快建立起一個(gè)適合我國(guó)國(guó)情的大學(xué)籃球訓(xùn)練教育體系。