徐志洋

運動表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運用

徐志洋

（遵義師范學(xué)院 體育學(xué)院，貴州 遵義 563000）

目前高校學(xué)生的身體素質(zhì)和運動基礎(chǔ)較差，為了在短期內(nèi)達到足球教學(xué)的預(yù)期教學(xué)目標，文章提出一種運動表象訓(xùn)練法，并將其應(yīng)用在高校足球教學(xué)過程中。通過心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替運動訓(xùn)練方法，依托于符號學(xué)習(xí)理論與注意—喚醒定向理論，在實際的教學(xué)應(yīng)用中結(jié)合身體訓(xùn)練，通過講解示范掛圖、放錄像、分組練習(xí)、教師指導(dǎo)、自主表象練習(xí)等步驟，完成運動表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運用。通過對運動表象訓(xùn)練的主要意義進行分析可以得出，在高校足球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法能加快學(xué)生掌握足球運動技能，提高學(xué)生對于體育學(xué)習(xí)的積極性與自覺性，促進學(xué)生觀察能力和培養(yǎng)解決問題的能力。

運動表象訓(xùn)練；高校足球教學(xué)；心理訓(xùn)練；技術(shù)教學(xué)

足球運動是一項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)密集多樣的體育運動項目，足球具有很強的對抗性，在比賽中爭球、搶球激烈，且戰(zhàn)術(shù)靈活多變，深受廣大群眾的歡迎和青睞[1]。目前一些中小學(xué)和高校都不同程度地開展了足球課程，尤其是高校的足球教學(xué)中，更加注重學(xué)生的動作技能展示。但是目前很多學(xué)生的身體素質(zhì)和運動基礎(chǔ)較差，想要在短期內(nèi)達到預(yù)期教學(xué)目標較難。在“新課標”全面實施的進程中，對于高校學(xué)生的各方面要求都有所提高，不僅要注重文化課的成績，而且對于體育課的考試也嚴禁杜絕形式主義。在高校人才培養(yǎng)方案中，學(xué)生在體育課中能夠扎實地掌握運動的相關(guān)理論知識和專業(yè)技巧是非常重要的，這也是體育考試的重要內(nèi)容。由于目前學(xué)生普遍身體素質(zhì)下降，對學(xué)生一味地采取身體上的機能訓(xùn)練是有很大危害的，也存在一定的安全性。為了使學(xué)生在節(jié)省體力的同時，扎實地掌握足球運動的相關(guān)技能，因此需要對教學(xué)方法進行改良?；诖?，本文提出一種運動表象訓(xùn)練法，并將其應(yīng)用在高校足球教學(xué)過程中。

1 運動表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運用

1.1 深入分析運動表象訓(xùn)練的內(nèi)涵

在提出運動表象訓(xùn)練法之前，首先要對表象訓(xùn)練法有清晰明確的認識。表象訓(xùn)練又稱意念訓(xùn)練（想象訓(xùn)練或者心理演練），是指有意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經(jīng)驗進行重視或再創(chuàng)造的過程。心理神經(jīng)肌肉理論認為，表象訓(xùn)練時，即想象外顯運動動作時，和動作有關(guān)的肌肉有微細的神經(jīng)支配活動，該活動在類型上完全與真實完成動作所產(chǎn)生的一樣，但在數(shù)量上較少。因此，可以理解為表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替的、獨特的運動訓(xùn)練方法，依托于符號學(xué)習(xí)理論與注意-喚醒定向理論而發(fā)展。表象訓(xùn)練是指人腦對過去感知過的事物形象的反應(yīng)，是產(chǎn)生于幻想運行形態(tài)，使學(xué)生們感性地認知運動形態(tài)，并在頭腦中樹立運動形態(tài)相關(guān)形象，利用視覺、聽覺和動作形態(tài)調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，通過不斷的技巧訓(xùn)練和力量提高，由此認知高校足球運動系統(tǒng)。目前，表象訓(xùn)練按照表達方式可以分為兩類，即動覺表象和視覺表象；按照視角的不同又可以分為內(nèi)在表象與外在表象?？傮w來說，表象具有直觀性特征和概括性特征，能夠反映出事物的鮮明特征和主動性，這也是記憶的重要形式。表象訓(xùn)練法是通過在暗示語提示下，腦海中不斷重現(xiàn)某種技術(shù)動作或運動情境的方式，從而提高運動技能水平和情緒調(diào)節(jié)能力的方法[2]。在運動感知的基礎(chǔ)上，大腦出現(xiàn)的運動動作與情景，能夠?qū)W(xué)習(xí)者產(chǎn)生心理上和生理上的聯(lián)動機制，這種心理過程能夠形成生理上的固定的動作定型，實現(xiàn)提高運動技能的目的。表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替的獨特的運動訓(xùn)練方法。能夠使訓(xùn)練者能夠在有目的、積極、有意識的訓(xùn)練狀態(tài)中，根據(jù)運動體驗者在運動中各感官和記憶中的技術(shù)要領(lǐng)在大腦中進行假想訓(xùn)練，在回憶以往動作經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，進行再創(chuàng)造。運動表象訓(xùn)練能夠?qū)τ谶\動過程中動作與技能的定型有很大的促進影響，訓(xùn)練過程中加深大腦對于動作與戰(zhàn)術(shù)的機械記憶，達到教學(xué)目標，完成教學(xué)任務(wù)。

從心理方面來說，運動表象訓(xùn)練法主要是通過運動視頻中的慢動作回放以及技術(shù)分解等手段，對足球運動中的動作和技術(shù)進行加工與合成，學(xué)生在觀看視頻之后，在腦海中留下一定印象，并通過不斷回憶與重現(xiàn)，建立起技術(shù)動作的初步表象[3]。在這個過程中，主要是依靠符號學(xué)習(xí)理論，強化中樞神經(jīng)系統(tǒng)。在訓(xùn)練過程中，可以將足球技術(shù)動作的完成以符號的形式進行步驟編碼，符號學(xué)習(xí)注重的是從認知視角對動作表象進行加工。在練習(xí)過程中，大腦可以直觀地接受這些步驟，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)完成動作技能。

從生理方面來說，大腦在進行視頻中的技術(shù)回放表象訓(xùn)練時，神經(jīng)肌肉會產(chǎn)生興奮，并同時刺激到運動中樞神經(jīng)，并傳輸?shù)焦趋兰∪?，產(chǎn)生多種體驗，從生理方面和心理方面多角度完成運動技能的提升[4]。這實際上依托于注意-喚醒定向理論，在表象訓(xùn)練中，需要有針對性地進行表象練習(xí)，學(xué)生可以將生理喚醒水平調(diào)整到最佳喚醒水平，促使學(xué)生將注意力集中到實際訓(xùn)練的相關(guān)活動中，減少在足球運動中影響水平發(fā)揮的因素。

因此，從整體上來看，運動表象訓(xùn)練是一個集大腦、視覺、聽覺、動作與一體的運動訓(xùn)練方法，通過從心理方面加強對技術(shù)動作的初步表象，從生理方面喚醒機體對技術(shù)動作的完成度，最終實現(xiàn)提高訓(xùn)練效果的目的。

1.2 設(shè)計運動表象訓(xùn)練的使用步驟

在充分了解了運動表象訓(xùn)練法的核心以及基本實現(xiàn)方式以后，就可以根據(jù)不同運動項目的實際需求，合理安排設(shè)計運動表象訓(xùn)練的流程和步驟。以足球運動為例，一般來說，表象訓(xùn)練程序由以下幾方面組成：

（1）感官覺察訓(xùn)練，在日常課程訓(xùn)練中，通過視覺或聽覺的方式幫助運動員感受和體驗各種各樣的動作，并在大腦中形成自主畫面；

（2）清晰性訓(xùn)練，要求運動員仔細地、清楚地回憶過去的各種感覺體驗，能夠充分調(diào)動訓(xùn)練過程中的感受；

（3）控制能力訓(xùn)練，要求運動員對表象進行操縱或塑造，將大腦中的畫面以及幻想中感受轉(zhuǎn)化為實際動作。例如，一個足球運動員想象自己在射門時將球踢進了球門，或者帶球過人等技術(shù)動作。

由此，設(shè)計運動表象訓(xùn)練的使用步驟如下：

首先，要對已有的運動表象訓(xùn)練步驟進行研究，充分借鑒前人的成果，對足球運動表象訓(xùn)練進行合理規(guī)劃和設(shè)計，以期最大化運動表象訓(xùn)練的作用效果。在以往的研究中，表象訓(xùn)練一般都是單一地針對運動中某一動作或戰(zhàn)術(shù)進行訓(xùn)練，例如表象訓(xùn)練對射門的影響研究等，對于一項運動中的多個動作技術(shù)進行多方面研究還處于空白，且高校學(xué)生還屬于社會中的足球運動中承上啟下的主力軍，因此本文對運動表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運用進行深入研究，以期提高高校學(xué)生足球教學(xué)的效果。

另外，完成運動表象訓(xùn)練的步驟設(shè)計后，不能直接進行教學(xué)。在進行運動表象教學(xué)前，教師需要進行一系列的課程準備，包括繪制教學(xué)簡圖、制作學(xué)習(xí)視頻等等，為運動表象訓(xùn)練教學(xué)做好充分的準備工作，才能夠達到足球表象訓(xùn)練的教學(xué)效果。對于運動表象訓(xùn)練，主要分為3個階段：

首先，教師在上課前，要根據(jù)當節(jié)課程的教學(xué)內(nèi)容繪制出相關(guān)的足球技術(shù)簡略圖，提前發(fā)放給需要學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)生根據(jù)圖片上的動作并結(jié)合自己的想象，提前將自己要學(xué)習(xí)的內(nèi)容進行構(gòu)建，由此形成清晰的運動表象[5]。

其次，在運動表象訓(xùn)練教學(xué)過程中，主要分為以下幾個步驟：講解示范掛圖放錄像、表象練習(xí)后分組練習(xí)、教師指正自主練習(xí)、自主練習(xí)后表象練習(xí)。在教師完成動作要領(lǐng)的講解之后，學(xué)生在教師的語言指導(dǎo)下進行運動表象訓(xùn)練。教師給學(xué)生觀看相關(guān)視頻，進行視覺化的訓(xùn)練。在這個過程中，學(xué)生主要運用自身的視覺、聽覺、記憶、分析、思維等生理和心理強化，產(chǎn)生運動表象訓(xùn)練。學(xué)生需要領(lǐng)會并牢記教師對于自己動作上所提出的指導(dǎo)性語言，并根據(jù)指揮中涉及的足球技巧動作要領(lǐng)，糾正自身的技術(shù)錯誤。

最后，在完成當堂課程的運動表象訓(xùn)練后，教師需要講解并示范相關(guān)的技術(shù)動作，學(xué)生模仿練習(xí)，并進行實際上的身體動作技術(shù)訓(xùn)練[6]。在這期間，學(xué)生需要將從視覺、聽覺等強化得到的表象信息轉(zhuǎn)化為自身肉體的運動信息，這是一種從思維認知到實際肉體運動的轉(zhuǎn)化。繼續(xù)觀看視頻，使學(xué)生注重在足球教學(xué)中的一些技術(shù)性動作。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生在掌握足球技巧的同時，還需要不斷增強自身對肌肉、關(guān)節(jié)的控制力。為了提高學(xué)生在足球教學(xué)的效果，教師需要通過激發(fā)學(xué)生的情感體驗，引導(dǎo)學(xué)生進行視覺和動覺表象練習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)生進行分解、完整的傳球技巧練習(xí)，促使學(xué)生能順利地完成足球運動中帶有技巧性的動作，并鼓勵學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)來鞏固動作要領(lǐng)，多加練習(xí)，形成肌肉記憶[7]。學(xué)生之間進行分組多球練習(xí)，先進行表象再進行實踐，教師巡回指導(dǎo)糾錯，鞏固技術(shù)動作。

由以上幾個步驟組成的運動表象訓(xùn)練模式可以幫助運動員更好地完成運動表象訓(xùn)練，充分實現(xiàn)運動表象訓(xùn)練的價值，使訓(xùn)練成果最大化，充分結(jié)合訓(xùn)練前、訓(xùn)練時、訓(xùn)練后的內(nèi)容，提高運動員的訓(xùn)練效率。此外，應(yīng)繼續(xù)開展體育運動表象訓(xùn)練，使動作更加準確、完整，結(jié)合開展身體上的體育訓(xùn)練。

1.3 研究運動表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的意義

運動表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中，主要是通過對學(xué)生的生理和心理同時進行過程訓(xùn)練而得到的教學(xué)效果，能夠使學(xué)生提高在足球運動方面的感知性、足球技巧以及運動水平，使其更加完整與準確，同時，能夠培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，結(jié)合視覺、聽覺等一系列生理和心理結(jié)構(gòu)，使學(xué)生準確辨別足球位置，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮了學(xué)生運動的主觀能動性，這是運動表象訓(xùn)練中的關(guān)鍵技能。運動表象訓(xùn)練的目標，主要是想要提高學(xué)生在足球教學(xué)中的學(xué)習(xí)能力。通過課堂上使用多媒體技術(shù)，配合教師的詳細講解，可以使學(xué)生充分地理解足球教學(xué)中的運動技巧，訓(xùn)練符合學(xué)生的生理與心理特點，在提高他們足球運動的主動性與學(xué)習(xí)積極性的同時，還能培養(yǎng)他們接收新知識的能力，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，取得良好的教學(xué)效果。能夠促進學(xué)生積極自覺地參與體育學(xué)習(xí)，主要將學(xué)習(xí)中的重點與難點進行講解和演示。除此之外，運動表象訓(xùn)練能夠提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)、解決問題的能力，并能夠正確認識自己在足球運動中的優(yōu)點與不足，從中發(fā)現(xiàn)自身在技術(shù)上的問題，進行有針對性的訓(xùn)練。除此之外，運動表象訓(xùn)練帶來的積極心理影響還可以幫助運動員消除焦慮等不良情緒：運動技能的改進可促使運動員的自信心增強；在賽前進行技能的演練，可使運動員將對比賽的擔(dān)憂轉(zhuǎn)移至對運動的注意上，從而實現(xiàn)引導(dǎo)運動員積極正向的競賽心理。

2 結(jié)語

高校是學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生終身運動重要理念的場所，對足球體育項目的發(fā)展和提升有關(guān)鍵作用。大部分非運動體育專業(yè)的普通高校中，足球教學(xué)的水平仍停留在初級技術(shù)的階段，傳統(tǒng)的教學(xué)方法在高校中體育課有限的情況下，無法使學(xué)生掌握足球運動基本要領(lǐng)，對于學(xué)生的身心發(fā)展需要也滿足不了。將運動表象訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球的教學(xué)過程中，能幫助學(xué)生建立正確的運動表象，增加學(xué)生在足球?qū)W習(xí)過程中的運動參與感，加深學(xué)生對技術(shù)動作的理解，提高學(xué)生的積極性和注意力，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。因此在足球常規(guī)教學(xué)方法中運用表象訓(xùn)練法進行干預(yù)具有一定的可行性。

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The Application of Sports Representation Training in College Football Teaching

XU Zhiyang

(Zunyi Normal University, Zunyi 563000, Guizhou, China)

徐志洋（1989—），碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。