谷樂

（河北科技師范學(xué)院，河北 秦皇島 066004）

當(dāng)外界環(huán)境變化時，個體會通過調(diào)節(jié)自身應(yīng)對方式以適應(yīng)環(huán)境和生活的變化需求，有研究表明，個體適應(yīng)能力越強(qiáng)，其心理健康水平越高，而高校新生作為特殊群體，正值個體發(fā)展階段的斷乳期，若出現(xiàn)適應(yīng)問題，將會影響其正常的學(xué)習(xí)和生活，而出現(xiàn)適應(yīng)問題的新生群體更容易產(chǎn)生空虛、焦慮、抑郁、孤獨等適應(yīng)不良的負(fù)性情緒，導(dǎo)致人際關(guān)系沖突、學(xué)習(xí)問題和情緒情感等問題，不利于其人格的健全發(fā)展，影響其心理健康水平。

一、大一新生適應(yīng)問題主要影響因素

（一）環(huán)境變化

大一新生剛?cè)雽W(xué)時，由于理想中對于大學(xué)生活的期待與現(xiàn)實情況有偏差，一系列落差可能會引發(fā)心理困擾，導(dǎo)致心理危機(jī)的產(chǎn)生[2]。生活環(huán)境變化是大一新生首先面臨的改變，大部分學(xué)生在大學(xué)從未離開家庭來到新的陌生環(huán)境獨立生活，從小到大一直生活在父母和家庭的保護(hù)之下，生活內(nèi)容和方式較為單一，大部分從未遭受過大的生活挫折，許多學(xué)生在大學(xué)入學(xué)初期無法快速融入校園環(huán)境，無法接受由家庭的中心角色向校園的普通學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變，更有些學(xué)生自理能力欠缺，獨自生活能力較差，可能會無法適應(yīng)大學(xué)生活，導(dǎo)致大一新生因此容易出現(xiàn)新生適應(yīng)不良等問題。

（二）學(xué)習(xí)問題

學(xué)習(xí)問題也是新生入學(xué)后容易產(chǎn)生的適應(yīng)問題。一些學(xué)生對于大學(xué)的學(xué)習(xí)方式無法適應(yīng)，由于高中主要是以被動接受基礎(chǔ)文化知識為主，學(xué)習(xí)時間和方法較為固定，而大學(xué)學(xué)習(xí)則更多是主動去規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)方式和時間分配，更注重全面的素質(zhì)培養(yǎng)，更加考驗學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，因此容易讓其產(chǎn)生對學(xué)習(xí)方式方法不能適應(yīng)而產(chǎn)生挫折，學(xué)習(xí)動機(jī)不足，產(chǎn)生迷?？仗摰男睦?，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)緊張、焦慮和學(xué)習(xí)壓力等問題。

（三）個人情緒問題

大一新生的個人情緒波動也會影響其適應(yīng)能力。部分新生由于之前缺乏生活歷練，缺乏獨立思考，同時在新環(huán)境中面臨人際交往的挑戰(zhàn)，可能會有人際關(guān)系緊張等矛盾問題，容易讓新生出現(xiàn)情緒波動，這些種種原因都可能會導(dǎo)致其產(chǎn)生人際關(guān)系失調(diào)問題和恐慌、焦慮等情緒。

二、大一新生適應(yīng)問題應(yīng)對措施

（一）個人角度

1.正確評價自己。辯證看待自己的優(yōu)缺點，學(xué)會接納自身，接受所處的環(huán)境，對于理想和現(xiàn)實之間的差異客觀面對，對于產(chǎn)生的問題換一個角度辯證看待，正確看待自身，將注意力放在如何發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點、逐步改正缺點上，更能讓大學(xué)新生保持良好積極的心態(tài)。

2.改變學(xué)習(xí)方式方法，培養(yǎng)時間管理和自主學(xué)習(xí)能力。大一新生對于職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)有初步的了解和思考，并根據(jù)自身規(guī)劃合理安排自己的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活，轉(zhuǎn)變以往被動學(xué)習(xí)的方式，正確面對學(xué)習(xí)壓力，積極主動去尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法并合理制定學(xué)習(xí)計劃。

3.進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，學(xué)會獨立生活的能力，適應(yīng)大學(xué)環(huán)境，熟悉校園，積極主動開展人際交往，擴(kuò)大自己的人際圈，學(xué)會從他人角度理解問題，避免出現(xiàn)人際交往方面的矛盾。社會支持理論曾指出，人們在社會交往中，都渴望被其他人理解、尊重和支持，因此社會支持中適當(dāng)?shù)娜穗H交往能夠提高人的心理健康水平[3]，大學(xué)新生獲得的社會支持資源越多，他的適應(yīng)能力就會越強(qiáng)，更好保持認(rèn)知、情感和行為的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。同時新生還要培養(yǎng)自己的思考和判斷能力，保持情緒的穩(wěn)定，培養(yǎng)自身興趣愛好，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

（二）學(xué)校角度

1.學(xué)校需要重視心理健康知識教育。學(xué)?？梢葬槍Υ髮W(xué)新生容易產(chǎn)生的適應(yīng)性問題，開展形式豐富的心理健康知識普及工作，例如利用網(wǎng)絡(luò)新媒體的工具，例如微信、微博等方式定期推送提升適應(yīng)能力知識文章，合理利用碎片化時間。

2.重視心理委員的培養(yǎng)。在新生班級中設(shè)置心理委員并對其定期進(jìn)行心理知識培訓(xùn)，通過朋輩互助的方式提高新生的社會支持系統(tǒng)，從而提升新生的適應(yīng)能力。

3.有針對性對新生開展團(tuán)體輔導(dǎo)活動。有研究指出，對于新生開展適應(yīng)性團(tuán)體輔導(dǎo)，能夠改善其心理健康水平，同時能夠促進(jìn)新生內(nèi)部的群體氛圍，提高他們的團(tuán)隊意識和凝聚力，讓新生在新的班級和宿舍群體中找到歸屬感，幫助其更好的認(rèn)識自我和情緒調(diào)節(jié)，改善人際交往問題，從而提高新生的適應(yīng)能力。

4.舉辦形式多樣的培訓(xùn)和講座，對于學(xué)生比較關(guān)注的人際交往、情緒管理、學(xué)習(xí)方法等問題開展主題講座，為新生提供提高適應(yīng)能力的可操作方法，通過多種方式改善大一新生由于適應(yīng)不良而產(chǎn)生的心理問題。

三、結(jié)語

大一新生初入大學(xué)校園，離開原有熟悉環(huán)境，其社會角色也相應(yīng)發(fā)生了變化，這些變化對于新生來說既是機(jī)會，又是挑戰(zhàn)，因此會有部分學(xué)生出現(xiàn)心理適應(yīng)問題。提高大學(xué)新生入學(xué)后的適應(yīng)能力，需要采取多方面舉措來對大學(xué)新生進(jìn)行信息引導(dǎo)、宣傳和教育，同時激發(fā)學(xué)生個體的主體能動性，提高其心理適應(yīng)能力和心理韌性，更好融入大學(xué)校園生活。