杜曉峰

（遼寧省撫順市第一中學，遼寧 撫順 113001）

隨著高中體育與健康課程改革的深入，新的教學方式和教師教學手段的不斷更新，學生成為體育課的主體，在這里他們的個性可以得到充分的發(fā)展，他們可以根據(jù)自己的興趣和愛好選擇自己喜歡的項目，這也大大增加了高中男生主動參與體育鍛煉的積極性。由于他們?nèi)狈I(yè)運動知識，沒有完全遵循人體運動的生理規(guī)律，結(jié)果導致各種各樣運動損傷的發(fā)生。運動損傷不僅會給學生的健康帶來危害，還會對其心理產(chǎn)生不良影響，從而對運動產(chǎn)生消極看法。對學生進行運動損傷調(diào)查，在于了解高中男生運動損傷的特點，找出原因，以便在以后的體育教學活動中采取有效措施，預防和減少運動損傷的發(fā)生。

一、運動損傷的部位

在對高中男生進行運動損傷部位的問卷調(diào)查中，我們提供了十四種常見運動損傷的部位供學生進行選擇，學生的問卷顯示，中踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生58 例，占21.7%；出血性皮外傷的發(fā)生30 例，占11.2%；腿部肌肉拉傷的發(fā)生38 例，占14.2%；肌肉挫傷的發(fā)生32 例，占11.9%；膝關(guān)節(jié)扭傷的9 例，占3.3%；骨膜炎的17 例，占6.4%；尺橈骨骨折的11 例，占4.1%；肩、肘關(guān)節(jié)脫位的9 例，占3.3%；指關(guān)節(jié)脫位的5 例，占1.9%；腰部扭傷的14 例，占5.2%；頸部扭傷的17 例，占6.4%；鼻梁骨骨折的5 例，占1.9%；頭部損傷的16 例，占5.9%；根鍵炎6 例，占2.2%。結(jié)果表明：踝關(guān)節(jié)扭傷、腿部肌肉拉傷、肌肉挫傷、出血性皮外傷是高中男生運動損傷的主要原因。

二、高中男生運動損傷的原因

在對250 名高中男生運動損傷原因的調(diào)查中，沒做準備活動的81 例，占31.9%；準備運動不充分的22 例，占8.6%；身體反應能力、協(xié)調(diào)性及力量差的31 例，占12.2%；身體保護意識差的18 例，占7%；運動裝備選擇不當?shù)?9 例，占11.4%；技術(shù)動作運用不當?shù)?8 例，占7%；場地原因的9 例，占3.5%；運動違法循序漸進的原則的14 例，占5.5%；隨身佩戴飾物致傷的15 例，占5.9%；心理狀態(tài)欠佳的30 例，占11.7%。調(diào)查結(jié)果表明：沒做裝備運動，身體反應能力、協(xié)調(diào)性及力量差、技術(shù)動作不正確、運動裝備不當是造成高中男生運動損傷的主要原因。

三、傷后的處理情況

在調(diào)查中大多數(shù)的學生發(fā)生的運動損傷都是輕度損傷，由于學生對損傷所帶來傷害的不了解，對康復知識缺乏，65%的學生在運動損傷后沒有及時的進行處理，20%的學生根本就沒進行處理，5%的學生過后有進行處理，從而給學生的身體健康帶來傷害。

四、運動損傷原因分析

（一）沒做準備活動

在運動前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達到適宜的水平；加強各器官系統(tǒng)的活動，克服各種機能惰性，使它達到適宜的水平；加強各器官系統(tǒng)的活動，克服各種機能惰性，特別是植物神經(jīng)的惰性；通過各個關(guān)節(jié)肌肉的活動加速血液循環(huán)，使肌肉能得到充分的“預熱”，增加肌肉的力量和彈性，為正式運動做好準備。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。

（二）學生的心理狀態(tài)欠佳

首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項目中由于墊步、起跳點不準而造成損傷。

（三）運動裝備不當

運動裝備不當也是造成高中男生運動損傷的一個重要因素。有些男生運動時喜歡戴一些飾品，在運動過程中飾品很容易造成皮外傷。運動服裝、運動鞋不合適，缺乏彈性，影響動作，也會造成身體損害（如長跑時運動短褲過窄，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚擦傷；夏季運動時著裝過多，造成中暑等）。

（四）身體素質(zhì)差或技術(shù)動作不正確

學生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導致運動損傷的發(fā)生。例如，進行“跳馬”運動時，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學生能否正確把握動作要領(lǐng)，也是導致運動損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動作時，如果頭部位置不正，團身不好，就會造成頸椎挫傷。

五、建議

（一）加強思想教育

在體育教學，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，平時加強安全教育，認真貫徹以預防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風貌。長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。學生也應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

（二）認真做好準備活動

注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習也不應忽視，有些學生以為上完課了，放松練習也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現(xiàn)象之一。而且它比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習。

（三）加強易傷部位的訓練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，以防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。

（四）即時有效地放松整理

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖，防止風寒侵襲，更不能用冷水浴。用溫水浸泡，有益于削除運動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，應立即報告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務監(jiān)督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，認真做好場地、器材和個人防護用具等管理和安全衛(wèi)生檢查，對已損壞地設備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運動，也是預防運動損傷的重要內(nèi)容。