■常 曉

什么是假性宮縮

假性宮縮又叫“布雷希氏宮縮”，是子宮在分娩前的演練，它們不會(huì)引起宮頸的變化，因此不會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，是自然和安全的。事實(shí)上，如果你經(jīng)歷了假性宮縮還真是一件好事，這意味著你的子宮在努力地練習(xí)著。

假性宮縮發(fā)生時(shí)較偶然，但是也可能會(huì)因劇烈的運(yùn)動(dòng)、性交、性高潮和脫水引發(fā)。有的孕婦在孕20周時(shí)就有可能察覺(jué)假性宮縮，更多的孕婦是在孕晚期才察覺(jué)，也有的孕婦根本就沒(méi)察覺(jué)。

假性宮縮發(fā)生時(shí)，孕婦會(huì)感覺(jué)子宮的上部有些輕微的發(fā)緊。她們會(huì)感覺(jué)疼痛的位置偏上部。有的孕婦會(huì)感覺(jué)肚子的形狀有些扭曲，有孕婦還會(huì)感覺(jué)呼吸困難，有些孕婦甚至?xí)?jīng)歷輕微的不適或者疼痛。

假性宮縮的特點(diǎn)

子宮發(fā)緊、發(fā)硬；相對(duì)于骨盆的位置，通常感覺(jué)發(fā)生在比較高的部位；持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，一般是20 分鐘到1 小時(shí)；通常會(huì)自行消失，不會(huì)更加疼痛；通過(guò)休息、補(bǔ)充液體或者時(shí)間，頻率會(huì)降低。

真假宮縮怎樣分

假性宮縮沒(méi)有規(guī)律、不頻繁、不可預(yù)知、沒(méi)有節(jié)奏，而真正的宮縮則正好相反。假性宮縮會(huì)減緩、消失，特別是在喝水、改變體位和運(yùn)動(dòng)之后。真正的宮縮不會(huì)消失，強(qiáng)度會(huì)加強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，間隔會(huì)更近。所以，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)、宮縮力度更強(qiáng)、宮縮間隔更密集通常被認(rèn)為是真正宮縮。

應(yīng)對(duì)假性宮縮的對(duì)策

1.練習(xí) 讓自己的身體去練習(xí)，孕婦可以用這些時(shí)間，跟隨宮縮的開(kāi)始去練習(xí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體、呼吸、放松，直到宮縮結(jié)束。

2.散步 有時(shí)輕柔的運(yùn)動(dòng)可以讓假性宮縮停止。如果它們沒(méi)有停止，可能將進(jìn)入真正的宮縮。

3.喝水 脫水會(huì)引起假性宮縮，因此多喝水可以緩解這種情況。

4.休息 劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起假性宮縮。孕婦不需要停止日?；顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很好的，只是需要選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳，而不是跑步。

5.放松 進(jìn)行一次深呼吸，或者聽(tīng)一些讓人平靜的音樂(lè)減少壓力。壓力過(guò)大對(duì)于孕婦和寶寶不好，因此減少壓力對(duì)母嬰均有利，也可以緩解假性宮縮帶來(lái)的不適。

6.補(bǔ)鎂 缺鎂會(huì)引起肌肉痙攣，在孕期孕婦的身體相對(duì)于往常需要更多的鎂。讓體內(nèi)的鎂保持在健康的水平，會(huì)幫助減少假性宮縮帶來(lái)的不適。富含鎂的食物有深綠葉蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、牛奶等等。