游義文

摘要：在應(yīng)試教育不斷受到?jīng)_擊的今天，成績?nèi)匀粵Q定著學(xué)生的命運(yùn)，同學(xué)們利用每一分鐘來學(xué)習(xí)，特別是即將面對高考的高中生，要接受全面的素質(zhì)測試，不僅僅是智力測驗(yàn)，更是身心的考驗(yàn)，因此讓體育運(yùn)動促進(jìn)學(xué)生的心理健康。體育運(yùn)動作為一種有效改善身體健康的手段，對學(xué)生的心理健康有很好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用，良好的心理健康水平將使學(xué)生更好地參與高考復(fù)習(xí)中。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高中生;心理健康

高中生學(xué)習(xí)態(tài)度的是否端正，對實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的學(xué)習(xí)效果、高考成績的優(yōu)劣具有決定性的作用，也直接關(guān)系著學(xué)生的未來前途。不及時解決學(xué)生問題就會影響考生的一生，定期參加體育鍛煉，能緩解和消除學(xué)習(xí)等原因造成的焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，控制情緒，在運(yùn)動中找到最佳心態(tài)，有效提高身心素質(zhì)，使您的學(xué)習(xí)進(jìn)入一個良好的狀態(tài)，從容面對高考。

一、體育鍛煉能調(diào)節(jié)人們不良情緒

穩(wěn)定良好的情緒反應(yīng)是高中生提高學(xué)習(xí)成績的重要因素，它也是影響高中生心理健康的重要問題。高中生自身付出過多，成績不理想，導(dǎo)致長期抑郁，內(nèi)心壓抑，情緒低落，睡眠不足，身體不適，甚至無力吃飯，學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的信心。初中生多參加體育活動和鍛煉，從而忘掉學(xué)習(xí)和生活中的問題，消除心理障礙，緩解內(nèi)心的沖突和痛苦。體育運(yùn)動不僅能提高身體素質(zhì)，更容易充分發(fā)泄不良情緒，尤其能升華、轉(zhuǎn)移挫折后產(chǎn)生的消極情緒，保持輕松樂觀的心態(tài)，消除不良情緒，提升情緒自我，促進(jìn)心理健康，讓更多積極健康的情緒投入高考復(fù)習(xí)。

二、體育可以改善人際關(guān)系，促進(jìn)人際關(guān)系和諧發(fā)展

對高中學(xué)生來說，保持和諧、正常的人際關(guān)系，能使人產(chǎn)生真實(shí)感和安全感，帶來愉悅的情感體驗(yàn)，對身心都是有益的。學(xué)生完成學(xué)業(yè)，完善其身，同樣離不開交往，積極人際交往有助于自身獲得豐富信息，人際關(guān)系也直接影響學(xué)生的心理狀態(tài)，有良好關(guān)系的學(xué)生通常都很快樂，充滿活力。體育運(yùn)動在戶外進(jìn)行，同學(xué)之間有著頻繁的接觸和交往，如語言、肢體交流等，能使學(xué)生親密無間，在體育合作中相互了解、交流，克服孤立，促進(jìn)體育教學(xué)，增強(qiáng)與他人溝通能力，建立和諧的人際關(guān)系。通過體育鍛煉，可以幫助中學(xué)生減輕心理壓力，調(diào)節(jié)不良的精神狀態(tài)，避免為學(xué)習(xí)和生活中的問題而煩惱，幫助學(xué)生在鍛煉中學(xué)會正確處理個人與群體、個人與他人的關(guān)系。與學(xué)生建立良好的關(guān)系，友善的交流有助于學(xué)生交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)成績。

三、體育鍛煉增強(qiáng)自我意識，增強(qiáng)人的適應(yīng)性

一些高中學(xué)生一進(jìn)考場，滿腦子都是“只能成功，不可能失敗”，但是一進(jìn)入考試，大腦一片空白，無法平靜下來，許多熟悉的知識點(diǎn)也被忘記了，考試成績并不理想。因?yàn)槎虝r間內(nèi)做的很努力，看不見效果，對學(xué)習(xí)狀態(tài)不滿，不信任自己，懷疑自己的能力，否定自己。體育運(yùn)動有助于學(xué)生自我認(rèn)識。體育運(yùn)動主要是集體活動和競技活動，其功力、修養(yǎng)、魅力水平將會被清楚的體現(xiàn)，使他們對自己有更真實(shí)的認(rèn)識;體育鍛煉也有助于自我教育。通過加強(qiáng)對自我的認(rèn)識，有意識或無意識地檢討自己的知識和行為，培養(yǎng)社會所需的心理素質(zhì)和各種能力;體育活動能促進(jìn)學(xué)生形成積極的心態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志和心理承受能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。定期的體育鍛煉可以開闊視野，豐富人們的精神活動，增強(qiáng)觀察、記憶、注意力和應(yīng)對事故和特殊環(huán)境的能力，有助于大學(xué)生的心理發(fā)展，調(diào)節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)能力。

四、理論聯(lián)系實(shí)際的體育活動

盡管開展室內(nèi)運(yùn)動有一定的難度，但與室外運(yùn)動相比，又有許多優(yōu)點(diǎn)。比如，在課堂上體育課，對技術(shù)性體育知識教學(xué)有較好的指導(dǎo)作用，有利于學(xué)生的注意力集中。通過多媒體技術(shù)中的圖像、動畫景象和聲音，可以影響學(xué)生的聽覺和視角。激勵學(xué)生思考，實(shí)現(xiàn)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的目的。通過直觀、逼真的方式反映各種技術(shù)動作的動態(tài)變化過程，加深學(xué)生對運(yùn)動知識和運(yùn)動概念的理解，對于提高運(yùn)動質(zhì)量有很大的意義和作用。比如，在籃球教學(xué)中，改變教師先講解示范，再組織學(xué)生練習(xí)，先講述 NBA比賽精彩點(diǎn)滴，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用這些精彩片斷，引導(dǎo)學(xué)生以這些精彩動作為榜樣，學(xué)生的求知欲望會大大提高。學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目的靈活性，如“縱叉”和“橫叉”。有些孩子靈活性差，叉不下去，老師可以利用他們的意志力，速度快的優(yōu)點(diǎn)。在跆拳道技術(shù)中強(qiáng)調(diào)柔韌度與動作幅度、優(yōu)美動作和動作水平的關(guān)，指出柔韌性好了，動作的幅度會更大，動作的技巧也會更標(biāo)準(zhǔn)，這樣可以大大提高攻擊的高度和打擊范圍。

結(jié)束語：

高考是實(shí)現(xiàn)人生轉(zhuǎn)折的重要節(jié)點(diǎn)，孩子的身心健康也直接影響著高考的成敗。體育運(yùn)動作為促進(jìn)人身心健康的有效手段，必將促進(jìn)人們的心理健康。定期參加體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)生的自我價值感和自信，消除精神壓力和孤獨(dú)感等方面都具有積極影響和其他方法不可替代的作用。為此，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，引導(dǎo)他們積極參與體育活動，有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展，特別是高中生，應(yīng)善于發(fā)展自身體育習(xí)慣，多參與體育鍛煉，緩解心理壓力，以積極健康的心態(tài)迎接高考。

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