王簌

中圖分類(lèi)號(hào)：G806? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-002-01

摘? 要? 國(guó)家頒布《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》，致力于鼓勵(lì)人民群眾積極參加各種體育鍛煉，同時(shí)也促進(jìn)了體育鍛煉設(shè)施裝備水平的提升。現(xiàn)如今，人們?cè)桨l(fā)關(guān)注自身健康，也更加認(rèn)同體育鍛煉對(duì)健康保持的重要性。為此，本文就重點(diǎn)探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞? 健康? 體育? 運(yùn)動(dòng)

一、前言

我國(guó)的教育理念是堅(jiān)持健康第一，我國(guó)政府積極開(kāi)展各種活動(dòng)，舉辦賽事提倡全民健身，體育強(qiáng)國(guó)也是我們國(guó)家正在努力的一個(gè)方向。眾所周知，體育可以增強(qiáng)人民的體質(zhì)，增進(jìn)健康，減緩各種疾病，養(yǎng)成健康的體魄。為此，本文從以下幾個(gè)方面來(lái)概述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的積極作用。

二、研究方法

本文以體育“運(yùn)動(dòng)”“健康”“促進(jìn)”為關(guān)鍵詞，在知網(wǎng)、維普等網(wǎng)站查找相關(guān)文獻(xiàn)，篩查資料，從中獲取專(zhuān)業(yè)的概念，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行撰寫(xiě)。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)的作用

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)作用

大多數(shù)女性對(duì)自己的身材不夠滿意，認(rèn)為自己過(guò)于“肥胖”，追求不健康的骨感美。而參加體育運(yùn)動(dòng)可以改變這種審美，學(xué)習(xí)健康的基礎(chǔ)知識(shí)，了解健康的具體定義及范圍，鍛煉健康的體格，追求優(yōu)美的肌肉線條，對(duì)美有新的理解，對(duì)自己的身體形態(tài)、身材、體格、身體素質(zhì)等有了更加全面的了認(rèn)識(shí)，從而正確看待自己的身材，積極的參加體育運(yùn)動(dòng)。

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)的影響。身體形態(tài)[1]是指人體外部所表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)和特征?！斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于身體健康”，體育運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用、最省錢(qián)的促進(jìn)身體健康的一種方法，在參加體育鍛煉的過(guò)程中，體重、體脂率、肌肉含量、皮褶厚度等都會(huì)發(fā)生明顯的改變，對(duì)人體健康產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，尤其是對(duì)肥胖人群和慢性疾病患者效果更為顯著。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響。身體素質(zhì)[2]是指人體器官具有的機(jī)能在肌肉工作過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的能力。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的影響不同，一般而言，力量素質(zhì)會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，靈敏素質(zhì)在球類(lèi)等開(kāi)放性項(xiàng)目中提升較為明顯。在經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)以后，耐力素質(zhì)會(huì)增加，具體表現(xiàn)為每分鐘心率會(huì)降低，每搏輸出量增加，心臟出現(xiàn)良性改變，但這只是暫時(shí)的改變，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)退回到之前的狀態(tài)。

3.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響。身體機(jī)能是指人的整個(gè)機(jī)體以及體內(nèi)器官維持人體的生命活動(dòng)的能力。體育鍛煉可以增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的作用，表現(xiàn)為注意力集中，反應(yīng)迅速;改善心血管系統(tǒng)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以使心率降低;增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的能力，增加肌肉力量，使骨骼的硬度增加;增加免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于人體吸收與排泄;增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸量的增加，呼吸頻率減緩，進(jìn)一步提升呼吸肌的耐受性 。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

近年來(lái)由于心理問(wèn)題，出現(xiàn)許多跳樓、跳河自殺等極端現(xiàn)象。小到未成年，大到老年人。奇怪的是體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生占比極少數(shù)，這說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以降低抑郁的程度，從而達(dá)到心理狀態(tài)的平衡。導(dǎo)致心理不健康的原因有很多，但最根本的原因是消極情緒不能得到正確釋放。而參加一些雙人及多人類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)可以釋放心理壓力，減輕身心負(fù)擔(dān)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)釋放自己的壓力，減輕苦悶的心情，降低抑郁程度等。團(tuán)體類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有助于隊(duì)員之間相互交流、溝通，促進(jìn)隊(duì)員之間的情誼、團(tuán)體意識(shí)、合作精神、處理突發(fā)狀況的能力等，進(jìn)一步增進(jìn)人們的社交功能。

（三）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用

參加體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上減輕了人們的孤獨(dú)感，增加了人們的歸屬感、集體榮譽(yù)感。它有助于結(jié)交新朋友，建立良好的社交關(guān)系，增大朋友交際圈，進(jìn)而提高社會(huì)適應(yīng)能力。定期參加團(tuán)體類(lèi)的體育活動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞可以提高參與者的幸福感、責(zé)任感，減少獨(dú)處的時(shí)間，更好地融入社會(huì)群體。而這種感覺(jué)可以增強(qiáng)控制自身情緒的能力，不給周?chē)娜藥?lái)情緒污染?？偠灾?，體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的友誼、情操、精神、內(nèi)涵等都讓我們的思想和心靈進(jìn)一步升華。

四、結(jié)語(yǔ)

體育具有一定的思想性、民族性、前瞻性和可持續(xù)性。這就要求我們鍛煉的時(shí)候要學(xué)會(huì)適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，有一些自己的思考。體育鍛煉不僅可以促進(jìn)我們的健康發(fā)展，還可以享受樂(lè)趣。我們從一開(kāi)始學(xué)習(xí)體育的基本知識(shí)，到慢慢了解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則，再到良好習(xí)慣的養(yǎng)成。這些變化體現(xiàn)在我們的身體形態(tài)和各種生理指標(biāo)之中。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，我們應(yīng)選擇合適的體育項(xiàng)目及強(qiáng)度。所謂的適合是根據(jù)自身的年齡、健康程度、生理指標(biāo)（心率、肺活量等）、興趣等因素來(lái)選擇與自身匹配的鍛煉方式。同時(shí)還要注重飲食，即改掉不好的飲食和生活習(xí)慣等。而當(dāng)體育成為我們的一種興趣愛(ài)好，養(yǎng)成終身體育的意識(shí)后，其就展現(xiàn)了它的育人功能，也彰顯著教育的成功。這是我國(guó)所培養(yǎng)的社會(huì)主義建設(shè)者的要求之一。

參考文獻(xiàn)：

[1]肖劍鳴.運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的研究[J].科教導(dǎo)刊（下旬），2020（05）：189-190.

[2]劉干.湖北省青少年學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及促進(jìn)對(duì)策研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2021，29（03）：1-2+16.