◇西藏民族大學體育學院 萬斯琪 楊文豪 張凱悅

本文運用文獻資料法和邏輯分析法對藏族健身操創(chuàng)編價值、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編思路進行分析研究，為藏族健身操的發(fā)展推廣提出相關(guān)策略，并對藏族健身操的推廣提出一些可行性建議，以期對藏族健身操的發(fā)展提供參考價值。

1 前言

依據(jù)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，健康中國的戰(zhàn)略主題“共建共享、全民健康”，提高全民健身素質(zhì)，大力開展全民健身運動，大力發(fā)展當前民眾喜歡的運動項目，特別是鼓勵開發(fā)不同地域特色的傳統(tǒng)體育項目，并扶持民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目[1]。藏族健身操具有良好的鍛煉效果，具有觀賞性，參與群眾不受年齡性別限制，也不需要擁有多強的舞蹈功底，對場地器材沒有過多限制，可徒手進行，起到娛樂休閑的作用。通過對藏族健身操價值研究、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編事項的分析研究，豐富理論體系的同時，為藏族健身操學習者提供相應(yīng)指導(dǎo)，使藏民族獨特文化魅力得到很好的傳播。體育項目的推廣需要多方支持，藏族健身操也不例外，它的發(fā)展和推廣需要社會各界的幫助，合理的創(chuàng)編及推廣方法能夠讓廣大群眾接受藏族健身操，為藏族健身操走進社會打下堅實基礎(chǔ)。對藏族健身操創(chuàng)編價值、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編方法的分析研究，為藏族健身操的發(fā)展推廣提供可行性發(fā)展策略。

2 藏族健身操開展現(xiàn)狀分析

藏族健身操是民族健身操的一個分支，是將藏族舞蹈（鍋莊舞）與大眾健身操相結(jié)合，在藏族音樂伴奏下進行的運動，是一項新興民族體育項目。其藏族健身操有效的將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，是其表現(xiàn)形式現(xiàn)代化的一個重要切入點，在達到理想健身效果的同時又體現(xiàn)運動美學價值，且簡單易學，易于被大眾所接受，有利于藏族舞蹈的普及與發(fā)展，兩者的融合既互相借鑒，又促進彼此的發(fā)展。

近些年來國家越來越重視民族傳統(tǒng)體育的開展，在教育部發(fā)布了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，明確提出各地部分小學和中學將民族精神教育的內(nèi)容包含在所有學科中，學科教育應(yīng)該逐漸滲透到民族精神教育的內(nèi)容[2]。在體育課中合理增設(shè)民族健身操課程內(nèi)容，其中部分內(nèi)地的中小學在教學、校園文化活動中引入藏族健身操，有的學校在陽光大課間中將藏族健身操的基本動作及內(nèi)容通過廣播體操有機結(jié)合的形式進行，還頗得學生們的喜愛。此外，幾年來的藏族健身操不斷的進步，全國體育總局推出了幾套藏族健身操的規(guī)定套路，并且組織了幾次大規(guī)模的比賽，在全國各大高校和社會上的影響很大，對藏族健身操的發(fā)展起到了很大的推動作用。例如，全國排舞廣場舞推廣中心曾兩次對藏族風格排舞進行創(chuàng)編，《扎西德勒》等這些曲目都是通過國際認證的排舞曲目，同時也意味著我國藏族健身操走出國門，邁向世界。雖說藏族健身操也是在發(fā)展，但還是處于剛剛起步的階段，教育部規(guī)定要在中小學校園推廣具有民族特色的集體舞，很多地區(qū)都將鍋莊健身操作為大力推廣的內(nèi)容，加之川藏地區(qū)旅游業(yè)的快速發(fā)展，藏族健身操越來越得到全國人民的認可，變得越來越流行，越來越普及，成為了各界所關(guān)注和努力的焦點。

3 藏族健身操的創(chuàng)編價值、創(chuàng)編依據(jù)及創(chuàng)編思路分析

3.1 藏族健身操創(chuàng)編價值分析

（1）促進藏族傳統(tǒng)體育和現(xiàn)代體育的有機融合。西藏自治區(qū)在“十三五”體育發(fā)展規(guī)劃中提出，要重視遺產(chǎn)保護，積極發(fā)展民族傳統(tǒng)體育?！?001-2010年中國體育改革和發(fā)展規(guī)劃》也提出了“進一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)優(yōu)勢，做好民族傳統(tǒng)體育的挖掘、整理和推廣”的方針[3]。以健康中國戰(zhàn)略中扶持民族民間和民間傳統(tǒng)體育項目為指導(dǎo)，將藏族傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代體育有機結(jié)合，促進民族傳統(tǒng)體育健身示范區(qū)的建設(shè)，提高廣大人民群眾的參與度。西藏“鍋莊舞”，根植于特定的地域，在傳承與發(fā)展鍋莊舞的過程中繼承了藏族的歷史、習俗和民族情感特色。通過創(chuàng)編和推廣藏族健身操，不是單單呈現(xiàn)鍋莊舞這一形式，而是以藏族風格為基礎(chǔ)上加之現(xiàn)代健身操強烈的律動風格等各種元素相結(jié)合，使傳統(tǒng)的藏民族體育運動與外界的有機融合，形成獨具特色的藏民族體育運動，利于藏族傳統(tǒng)體育的發(fā)展，因此藏族健身操的創(chuàng)編成為一項重要要務(wù)。

（2）符合時代變遷、社會進步的實際需求。隨著經(jīng)濟全球現(xiàn)代化進程不斷加快，受現(xiàn)代競技體育的影響，藏區(qū)群眾的生產(chǎn)生活不斷發(fā)生變化。例如，近年來西藏牧民的遷移，以及超高海拔地區(qū)牧民的遷移，使部分西藏民族傳統(tǒng)體育項目也在不斷流失，在傳承和發(fā)展方面上受到阻礙。而藏族健身操的出現(xiàn)在一定程度上緩解了運動項目的缺失，有效保護和創(chuàng)新藏族傳統(tǒng)體育文化，不斷在創(chuàng)新和改編的過程中逐漸形成的一項新興體育項目，順應(yīng)了時代的發(fā)展。對藏族健身操的創(chuàng)編也有利于藏族舞蹈的普及與發(fā)展，將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，兩者的融合發(fā)展既互相借鑒，又促進彼此的發(fā)展。

（3）有利于得到更廣泛的推廣。對藏族健身操進行合理化的創(chuàng)編使之達到更好的健身效果、更高的視覺價值、傳承藏族文化，滿足社會各界及國家對大眾健身項目新的需求，順應(yīng)全民健身發(fā)展的需要，創(chuàng)編出具有豐富內(nèi)涵的大眾健身內(nèi)容，提高大眾身體素質(zhì)，創(chuàng)編出簡單易學又吸引眼球的藏族健身操，達到優(yōu)質(zhì)的視覺效果，就越易于推廣。其中創(chuàng)編著力凸顯藏族特色風格，為藏族健身操的推廣和發(fā)展打下群眾基礎(chǔ)。有利于廣大群眾了解藏民族文化，親身體驗感受藏族健身操的魅力；有益于廣大群眾豐富認知，促進藏民族文化魅力的傳播，增強群眾交流，促進團結(jié)民族；有益于廣大的參與群眾愛上藏族健身操的同時提高自身健康水平。

（4）促進校園文化發(fā)展。在學校中推廣藏族健身操這種民族新興體育運動，既可以激發(fā)學生運動興趣，促使學生積極主動參加體育活動，又可以培養(yǎng)學生對中華民族的認同感及民族自豪感。藏族健身操具有舞蹈藝術(shù)和強身健體特征，可培養(yǎng)學生美學觀念，提高學生身體素質(zhì)及身心健康發(fā)展。在日常體育活動和各種校園活動中引入藏族健身操，有益學生了解并親身體驗藏族健身操，學習藏族健身操時可以讓學生體驗民族傳統(tǒng)體育活動的樂趣，促進學生全面發(fā)展，提升綜合能力，培養(yǎng)學生運動能力和終身體育意識。

3.2 藏族健身操創(chuàng)編依據(jù)分析

（1）以尊重藏族文化為前提。王燕梅發(fā)表的《民族健身操的創(chuàng)編理論與應(yīng)用》一文中筆者闡述到民族健身操的創(chuàng)編不論在動作、音樂還是服裝等方面都應(yīng)建立在民族特色的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)編[4]。編排時，一定要對藏族舞蹈和文化有一定的了解與認識，動作的選擇、比賽規(guī)則、成套動作和音樂風格的制定都要符合藏族傳統(tǒng)體育文化特點，才能夠巧妙合理的進行借鑒與融合。將藏族特色與大眾健身操動作要素組合一定要凸顯藏族健身操的民族性、獨特性等特點，使其藏族健身操更具有獨特性和吸引力。

（2）依據(jù)目的與規(guī)則進行創(chuàng)編。根據(jù)藏族健身操的具體風格和難度級別選取相應(yīng)內(nèi)容作為創(chuàng)編對象，明確目標與規(guī)則進行創(chuàng)編。首先要確保所選取的風格適合融入藏族健身操，需從動作結(jié)構(gòu)、音樂和服飾選擇各方面構(gòu)思，以期達到完美的效果。其次一個完整的作品除了日常教學與娛樂健身外還應(yīng)具備參賽資格，這就要求創(chuàng)編者在創(chuàng)編過程中以全國健身操競賽評分規(guī)則為創(chuàng)編依據(jù)，創(chuàng)編出更具有科學性、規(guī)范性的排舞作品，加風格具有吸引力外，還要符合大眾的審美、有助于身心健康和實用性。

（3）依據(jù)不同對象進行創(chuàng)編。性別的不同，在進行編排藏族健身操時體現(xiàn)的效果具有差異如男性動作編排要表現(xiàn)得陽剛之氣；女性動作編排應(yīng)表現(xiàn)的溫婉爾雅；因身體素質(zhì)的不同，要求要體現(xiàn)出力量及速度的編排應(yīng)具有藝術(shù)感與震撼力強的動作組合。例如，《藏歌唱起來》對練習者的身體協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)，以及對藏族舞蹈動作技術(shù)的掌控能力要求高。

（4）依據(jù)體育美學規(guī)律進行創(chuàng)編。在編制藏族健美操成套動作時，須遵循運動美學的規(guī)律。例如：整齊、層次且富有層次感[5]。編排個人成套動作時，應(yīng)把握好編排動作的重難點，一定要有代入感。同時要很好的處理節(jié)奏、動作幅度和表現(xiàn)力；編排團體成套動作時，核心是動作整齊，隊列隊形組合變換且富有藝術(shù)感染力。

3.3 藏族健身操創(chuàng)編思路分析

（1）總體構(gòu)思。在創(chuàng)編前了解目的和對象的整體水平和特點。還必須注意整個結(jié)構(gòu)設(shè)計的藝術(shù)性。只有整體結(jié)構(gòu)的合理設(shè)計，才能產(chǎn)生有序的節(jié)奏感、松弛感、秩序感與高潮美感。比如，對于個人，應(yīng)考慮風格、節(jié)奏、時長和動作難度；對于團體，要在考慮人數(shù)、以及吸引眼球的隊形和動作變化的基礎(chǔ)上，再考慮下一個階段。例如，動作設(shè)計的舒展、美觀、大方；動作之間連接的合理、巧妙；動作要素新穎、多樣化；動作編排有好的開始和成功的結(jié)尾、首尾呼應(yīng)；動作類型、動作表現(xiàn)和音樂風格一致、協(xié)調(diào)統(tǒng)一；隊形變換自然、流暢、清晰；音樂的音色優(yōu)美、優(yōu)美、健康，在音樂中體現(xiàn)了動作的風格，在音樂的情感表現(xiàn)中，聲音在形體上，形體在形體上作為一個整體，達到完美、和諧的藝術(shù)境界。

（2）選擇與創(chuàng)編。目前針對藏族健身操作品的研究較少，但對于經(jīng)典動作可以選擇創(chuàng)新動作節(jié)奏或路線；團體可選擇利用隊列隊形進行畫面感或者空間感的創(chuàng)新。編排時，一定要對藏族舞蹈和文化有一定的了解與認識，動作的選擇、比賽規(guī)則、成套動作和音樂風格的制定都要符合藏族傳統(tǒng)體育文化特點，才能夠巧妙合理的進行借鑒與融合。除此之外，創(chuàng)編具有藏族健身操的藝術(shù)創(chuàng)新原則中動作元素的藝術(shù)創(chuàng)新是必不可缺少的，要不斷挖掘藏族的民族特色與藝術(shù)素材、在此基礎(chǔ)上融入新時代體育元素，比如采納一些經(jīng)典特色且新穎的動作，或?qū)W習借鑒其他舞蹈元素，但是要著力突顯自身藏族特色及創(chuàng)新，避免與其他元素重復(fù)。

（3）套路創(chuàng)編。這個階段至關(guān)重要，成套動作要突出藏族特色要素、風格及其文化底蘊。但是，如果舞蹈套路沒有鮮明的特點，以連續(xù)的、復(fù)雜的、劇烈的動作跳出來，就不可能在許多其他類型的民族舞蹈中脫穎而出。此時，編排風格鮮明、個人或團體舞蹈特征強烈的套路就顯得尤為重要。常規(guī)設(shè)計生成獨特的節(jié)奏和放松和有序的美感，高潮，這就需要創(chuàng)作者必須準確理解最新的游戲規(guī)則和運動員本身的實際情況，在此基礎(chǔ)上確定一套完整的運動的風格，主題，結(jié)構(gòu)，和音樂，確定好骨干，褶的行動，選擇和應(yīng)用程序的難度，技能和例程的完美結(jié)合，套路與音樂協(xié)調(diào)融合，身體動作與地板空間合理利用。

4 藏族健身操的推廣策略

4.1 政府部門政策支持

政府部門應(yīng)對藏族健身操的推廣要秉持支持鼓勵的態(tài)度，重視并倡導(dǎo)起來，加大對藏族健身操的宣傳和普及力度。政府部門主要以政策為導(dǎo)向，結(jié)合相關(guān)政策保障藏族健身操的推廣，落到實處。如政府相關(guān)部門組織大型藏族健身操比賽活動，通過比賽的形式推廣藏族健身操，激發(fā)群眾參與比賽的積極性，使更多的群眾了解參與藏族健身操這項藏族新興體育項目，提高大眾對藏族健身操的社會認識。此外，政府部門應(yīng)加大資金的投入，為藏族健身操這項活動的開展提供物質(zhì)保障。

4.2 增加專業(yè)指導(dǎo)人員的培訓(xùn)

增加藏族健身操教師、教練員以及指導(dǎo)員的培訓(xùn)活動，提高相關(guān)專業(yè)素養(yǎng)，配備專業(yè)的指導(dǎo)老師，使參與者能夠得到專業(yè)指導(dǎo)，同時也可借鑒全國排舞的形式進行考證培訓(xùn)；下派專業(yè)藏族健身操社會體育指導(dǎo)員到各個地區(qū)推廣藏族健身操，不斷面向全社會大力普及。定期組織指導(dǎo)員進行藏族健身操培訓(xùn)，組織教師深入藏區(qū)體驗鍋莊文化與藏族健身操，更深入地理解其表現(xiàn)方式。

4.3 借助媒體網(wǎng)絡(luò)進行推廣

西藏的網(wǎng)絡(luò)信息化處于迅速發(fā)展階段，網(wǎng)絡(luò)變得越來越發(fā)達，人們可以足不出戶就可以學習到各類知識。向內(nèi)地非藏族群眾推廣藏族健身操的過程中可以充分地利用這一優(yōu)勢，在電視、微信公眾號、抖音短視頻以及網(wǎng)站上發(fā)布有關(guān)藏族健身操的文化報刊、表演視頻和相關(guān)比賽內(nèi)容。抖音直播是一種新興的社交方式，可以不受空間限制利用互聯(lián)網(wǎng)的直觀性、互動性和廣泛性的特點進行網(wǎng)絡(luò)直播推廣，可使社會大部分群體認識藏族健身操，互動接受達到更好的宣傳推廣效果。

4.4 當?shù)仫L景旅游區(qū)內(nèi)進行推廣

西藏擁有悠久的歷史文化、濃厚的藏族氣息、特殊的地域環(huán)境，使近幾年來西藏旅游業(yè)得到飛速發(fā)展，旅游景點舉世聞名，旅游資源豐富。藏族健身操是一項全民皆宜的運動，選擇在特定的文化旅游景點實現(xiàn)藏族健身操互動，擴大其社會感召力，促進各民族體育的交流和傳播。如在西藏拉薩布達拉宮廣場附近通過表演的形式，營造一種和諧熱情的氛圍，并在這種好客的氛圍中帶動本地人群和外來群眾，激發(fā)他們的參與欲望，使更多的各地人們真真切切感受藏族健身操的魅力，以此進行推廣發(fā)展藏族健身操。還可以通過召開民族體育運動會，實現(xiàn)藏族健身操的展示及傳播，還可以加強傳統(tǒng)民族體育運動與外界的有機融合，為民族體育運動發(fā)展和傳承打下堅實的基礎(chǔ)。