袁曉香

很多人可能都存在一個(gè)誤區(qū)，就是把2型糖尿病誤解為l型糖尿病的加重癥狀。但事實(shí)并不是這樣的。2型糖尿病是糖尿病的一種類型，我國患有此類型的糖尿病患者占據(jù)了糖尿病總數(shù)的90%，患者大多有嚴(yán)重肥胖或者是體重超重。近幾年，2型糖尿病慢慢向青少年人群發(fā)展。

如何預(yù)防2型糖尿病

1.保持健康的飲食習(xí)慣。預(yù)防2型糖尿病，一定要對食物有所篩選。要減少高熱量、高碳水化合物的食物攝入，也要減少糖類的攝入，包括甜品、奶茶等，能不吃就不吃。對于新鮮蔬菜和水果可以適當(dāng)食用。

2.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每天保持30-60分鐘的運(yùn)動。比如散步、騎行，或者是慢跑等，讓自己心跳有一定的加快感為佳。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α窟\(yùn)動，比如舉重和健身活動。當(dāng)然，運(yùn)動一定要適量。

3.保持自己的情緒處于穩(wěn)定。調(diào)查研究顯示，糖尿病和情緒有一定關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人的情緒焦躁不安且保持較長的時(shí)間，其神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)就會受到不良影響，身體內(nèi)的代謝功能隨之出現(xiàn)不良反應(yīng)。糖尿病本身就是一種代謝功能受障礙所引發(fā)的疾病。所以，日常生活中一定要保持心情處于愉悅狀態(tài)，懂得如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒，避免不良情緒反應(yīng)而造成的糖尿病。

4.定期進(jìn)行血糖檢查。很多人在2型糖尿病早期，可能不會出現(xiàn)明顯的疾病癥狀。這種隱形的糖尿病狀態(tài)是很危險(xiǎn)的，容易引起并發(fā)癥，如。腎病、視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障等。所以，2型糖尿病高發(fā)的中老年人群一定要定期做血糖檢查，提早預(yù)防，及時(shí)治療。

5.補(bǔ)充足夠的富含纖維食物。富含膳食纖維的食物具有更強(qiáng)的飽腹感，不會引起血糖上升，還能降低體內(nèi)膽固醇，對腸道的蠕動也有著積極影響。如五谷雜糧、豆類食物、薯類食物都是富含膳食纖維的。

正確護(hù)理2型糖尿病人

1.戒煙戒酒。煙酒這類的東西碰多了，對人體各種器官功能、身體代謝功能都有嚴(yán)重危害。如出現(xiàn)各種損傷（肺癌、酒精肝、胃穿孔等），還會使人體免疫系統(tǒng)受損和抵抗力下降，不利于2型糖尿病患者后期護(hù)理。所以，為了身體健康，能戒掉就盡量戒掉。

2.防止在日常生活中出現(xiàn)皮膚傷口。糖尿病患者因?yàn)橥鈧l(fā)感染的概率增加，同時(shí)傷口的愈合也相對緩慢。所以，即使是一些簡單的很小的傷口，也需要及時(shí)進(jìn)行處理，避免出現(xiàn)感染。首先要對傷口進(jìn)行正確的清洗，然后使用抗生素藥膏和無菌醫(yī)療紗布進(jìn)行簡單處理。但如果傷口持續(xù)不愈合或惡化，要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，患者還要每天觀察雙腳是否出現(xiàn)水泡、傷口、潰瘍等，保持雙腳處于滋潤狀態(tài)。

3.減少鹽的攝入。減少鹽的攝入不僅能控制糖尿病，還能降低血壓，保護(hù)。腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少很多疾病出現(xiàn)的可能。2型糖尿病患者每天食鹽的攝入最好不要超過半勺。盡量不要食用腌制品類食品。

4.加強(qiáng)心臟方面的檢查。2型糖尿病患者有可能出現(xiàn)心臟病相關(guān)的并發(fā)癥，一旦引起，后果不堪設(shè)想。所以，患者在定期檢查血糖時(shí)，還需要檢查心血管方面的情況，確保其處于良好穩(wěn)定的狀態(tài)。

5.要對患者進(jìn)行一定的心理安慰及鼓勵(lì)。糖尿病是一種慢性疾病，可能需要一生的時(shí)間來和它進(jìn)行抗?fàn)帯Ｋ?，患者一定要有良好的積極心態(tài)，減少情緒起伏所帶來的血糖變化。親屬也要對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，減少他們的消極心態(tài)。比如可以適當(dāng)對患者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)性鼓勵(lì)，能堅(jiān)持一個(gè)月的良好狀態(tài)，可以帶患者進(jìn)行一次旅游、看電影之類的活動。避免患者對糖尿病的治療產(chǎn)生抵抗反應(yīng)。

6.適當(dāng)?shù)臏p肥或減重。對于糖尿病患者來說，體內(nèi)多余的脂肪是不利于病情控制的。所以，應(yīng)當(dāng)盡量減掉體內(nèi)多余的脂肪。最好的減重范圍大致在5%～10%。這樣對血糖控制能起到一個(gè)很好的效果。