于一江? ?淮安市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，南京中醫(yī)藥大學(xué)兼職副教授，中國研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)創(chuàng)面防治與損傷組織修復(fù)專業(yè)委員會(huì)糖尿病足學(xué)組委員，江蘇省“333”工程培養(yǎng)對象，擅長中西醫(yī)結(jié)合防治糖尿病足等疑難危重病。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。意思是，在一般情況下，人體正氣旺盛，足以抗御邪氣的侵襲，即使受到邪氣的侵犯，也能及時(shí)消除其不利影響，因此不會(huì)發(fā)生疾病。反之，當(dāng)人體正氣不足，即正氣相對虛弱，無力抗御邪氣侵襲，又不能及時(shí)消除其造成的不利影響時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致人體物質(zhì)結(jié)構(gòu)的損傷和功能活動(dòng)的紊亂，發(fā)生疾病。即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“邪之所湊，其氣必虛”。

感冒是最為常見的臨床病癥之一，可以說每個(gè)人都有過感冒的經(jīng)歷和體會(huì)。感冒的發(fā)生與氣溫寒冷因素關(guān)系密切，冬春季節(jié)易發(fā)作。老年人、兒童，或者患有某些慢性病者由于機(jī)體抗病能力、免疫力下降，更容易發(fā)生感冒，這便是正氣虛衰后不能御邪于外的典型表現(xiàn)。

養(yǎng)護(hù)、提升正氣是冬春季節(jié)養(yǎng)生的重要抓手，只有提升正氣，才能夠激發(fā)人體自身的抗病能力，更好地應(yīng)對外邪，擁有強(qiáng)健的免疫力，從而養(yǎng)生、防病。

養(yǎng)護(hù)正氣不是一味進(jìn)補(bǔ)。人體的免疫力是調(diào)整出來的，并不是補(bǔ)出來的，只有身體的陰陽平衡了，正氣才能好好地存在我們體內(nèi)。那么，如何保證身體陰陽平衡呢？

1.順應(yīng)天時(shí)。隨著一年四季的氣候變化調(diào)整起居生活。結(jié)合四季養(yǎng)生，順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的養(yǎng)生原則，調(diào)理生活起居時(shí)間，規(guī)律飲食，按時(shí)睡眠，提高自身免疫力。

2.節(jié)制飲食。飲食要規(guī)律均衡，注意調(diào)養(yǎng)脾胃，不過饑、不過飽、不偏食。飲食要細(xì)致講究，從烹飪方法，到食材選擇，也需要配合時(shí)令和節(jié)氣，時(shí)令蔬果最好，飲食中可辨證加入藥食同源之品調(diào)理，也就是人們常說的藥膳。

3.堅(jiān)持鍛煉。合理運(yùn)動(dòng)是激發(fā)陽氣、養(yǎng)護(hù)正氣的好方法?？梢越o自己定一周小目標(biāo)，一個(gè)月一階段回顧，常年積累下來，免疫力自然提高。要強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)鍛煉的目標(biāo)并不是我們減肥注重的身材及指標(biāo)上看重的體脂和體重。中醫(yī)講究“筋長一寸壽長十年”，在鍛煉過程中注重的是人與自然相結(jié)合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方，象征著生命一天的開始。學(xué)習(xí)招式的同時(shí)要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。鍛煉力量的同時(shí)不忘筋骨的整合協(xié)調(diào)，感受環(huán)境渲染運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅氛圍以凈化身心，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，免疫力自然會(huì)提高。

4.保持樂觀的情緒。精神狀態(tài)會(huì)影響人體的內(nèi)在環(huán)境與多種系統(tǒng)功能，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在我們體內(nèi)，免疫力自然也就提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強(qiáng)調(diào)人們心態(tài)平和，凡事保持平常心，不要斤斤計(jì)較，避免焦慮緊張等負(fù)面情緒的影響，切記，難為他人也是難為自己。

5.足浴、茶飲。中藥足浴是一種很好的養(yǎng)生方法，足部有多條經(jīng)絡(luò)內(nèi)通臟腑。而代茶飲是一種輕巧的中藥劑型，沖泡簡單、使用方便、藥性平和，非常適宜日常養(yǎng)生時(shí)飲用。

在此，給大家提供幾個(gè)可用于補(bǔ)氣的中藥足浴方、代茶飲。

【藥材】艾葉15克、黃芪30克、升麻10克、白術(shù)15克。

【用法】上述藥材用熱水沖泡，待水溫降至不燙腳時(shí)足浴即可。足浴后注意及時(shí)清洗、擦干雙腳。注意水溫，避免燙傷，如果出現(xiàn)皮膚過敏、紅、癢，要及時(shí)停止泡腳，必要時(shí)就醫(yī)處理。

【藥材】黨參、茯苓、陳皮、甘草各3克。

【用法】上述藥材放于杯中，以沸水沖泡后代茶飲用即可。

【藥材】黃芪、枸杞、黨參、甘草各3克。

【用法】上述藥材放于杯中，以沸水沖泡后代茶飲用即可。

此外，艾灸也可以補(bǔ)充人體陽氣，提高抵抗寒邪的能力。

中老年朋友在冬季易受外感疾病的困擾，比如外感風(fēng)寒后，人們會(huì)有“鼻塞”“鼻癢”“流鼻涕”等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”，臨床上運(yùn)用“補(bǔ)正氣”理論，使用經(jīng)典名方玉屏風(fēng)散治療、預(yù)防感冒，也能取得不錯(cuò)的效果。不難發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)助正氣、扶正固表也是治療、預(yù)防外感病的重要方法。

患者李先生今年73歲，平素患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病，近兩年季節(jié)變化時(shí)反復(fù)出現(xiàn)感冒，多次使用抗生素輸液治療，但病情仍時(shí)有反復(fù)，遂來求助中醫(yī)。于醫(yī)生在使用玉屏風(fēng)散治療后，患者的感冒次數(shù)明顯減少，治療效果斐然。

玉屏風(fēng)散是中醫(yī)扶正固表的經(jīng)典名方，由我國元代醫(yī)家危亦林創(chuàng)制。方劑由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，功能為益氣固表止汗。黃芪是健脾補(bǔ)氣藥的代表，于內(nèi)可大補(bǔ)脾肺之氣，于外可固表止汗，特別適合治療肌表衛(wèi)氣不固導(dǎo)致的體虛盜汗，是方中的主打藥物;白術(shù)則能健脾益氣，幫助黃芪加強(qiáng)益氣固表的功能，為輔藥;防風(fēng)可以解表祛風(fēng)。三藥合用，托里固表，玄府閉合有度，故能治療表虛之自汗。

如玉屏風(fēng)散這類扶正方劑還有很多，正氣虛弱、免疫力低下的患者可以前往專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院辨證調(diào)理。此外，膏方也十分適合久病虛弱的患者補(bǔ)益正氣。

（整理? ? 申琳琳）（編輯? ? 車? ? 翀）