夏青 白雪銀

進(jìn)入冬季后，氣溫下降明顯，很多人的頸椎出現(xiàn)不舒服或頸椎病復(fù)發(fā)，影響了正常的工作，甚至生活。頸椎病在秋冬季節(jié)為何會(huì)高發(fā)？該如何預(yù)防？

南京市職業(yè)病防治院中醫(yī)科的主治中醫(yī)師王文美指出，氣溫下降，但人們的頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，這樣使得頸部張力增高，如在原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。

她表示，部分頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動(dòng)受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等癥狀。同時(shí)，有些患者下肢活動(dòng)受限，腳跟綿軟無力；還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。那么應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施呢？王文美給出了以下9點(diǎn)建議：

1.減緩工作疲勞。對(duì)于那些勞動(dòng)條件允許的工作崗位，可采用工間操的方式活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.做好頸椎保暖。到了秋冬季節(jié)，可盡量穿著高衣領(lǐng)的衣服，加大對(duì)頸椎部的覆蓋，起到擋風(fēng)御寒的作用。還可通過配戴圍巾、圍脖等，進(jìn)一步防止頸椎部受寒。

3 .注意科學(xué)膳食。可多食富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物，這不僅能給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)骨骼和肌肉的新陳代謝，以此降低頸椎病的發(fā)病概率。

4.嚴(yán)格禁止酗酒。酗酒會(huì)對(duì)頸椎帶來傷害，必須禁止。這是因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，從而加速頸椎退行性改變。

5.合理選擇枕頭。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，枕頭的高低是因人而異的，一般來說，以10厘米左右的高度為宜。

6.避免不良姿態(tài)。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱挺直。不要躺著看書、看電視等。

7.保持樂觀情緒。研究表明，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。

8.科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)。在日常生活中加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸椎病的康復(fù)也很關(guān)鍵，但不要過量、過于猛烈，剛開始的時(shí)候應(yīng)以慢性運(yùn)動(dòng)為主。

9.頸椎按摩治療。通過中醫(yī)按摩手法，以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的。注意要在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)人士進(jìn)行。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）