晏硯硯

小熊能吃又能睡，有個圓滾滾的大肚子。

別人爬樹時(shí)，小熊連大樹都摟不到;別人蕩秋千時(shí)，他只能坐在一旁羨慕地看著;別人捉蝴蝶時(shí)，他只能幫大家看東西;別人捕魚時(shí)，他只能看著自己挺起的大肚皮……

什么好玩的事情都和小熊沒關(guān)系，小熊有點(diǎn)兒悶悶不樂?？墒怯惺裁崔k法？誰叫他吃得這么胖呢？

在樹上靈活地跳來跳去的小猴子說：“快減減肥吧！”

可是，減肥這事說起來容易，做起來難。每當(dāng)小熊吃飯時(shí)，總是吃得飽飽的才想起減肥這件事。每次小猴子喊他出門跑步，他總是說：“明天，明天我一定去?！?/p>

后來，小猴子也不找他跑步了。小熊繼續(xù)過自己能吃能睡的日子。

有一天，小熊挺著大肚子慢吞吞地走著，不小心跌了一跤，費(fèi)了半天勁也沒站起來。小兔子來扶他，扶不起來;小猴子來扶他，扶不起來;最后還是大象伯伯把他拉了起來。這件事很快就成了森林里的笑話。

小熊覺得太不好意思了，他下決心說：“這次我一定要減肥！”

很快，小熊就給自己制訂了一個了不起的計(jì)劃：每天不吃晚飯、出門走一萬步、做五百個俯臥撐。小熊想：這樣用不了半個月，我一定能瘦成一道閃電！

可是，這個偉大的計(jì)劃在第一天就失敗了。沒有吃晚飯的小熊肚子里像有一百只青蛙在叫，但他還是非常堅(jiān)決地走出了門?？墒?，才走了五百步，他就已經(jīng)累得氣喘吁吁了。小熊實(shí)在堅(jiān)持不住，只好蔫頭耷腦地回了家。一進(jìn)門，他立刻撲到飯桌前狂吃起來。別說五百個俯臥撐了，吃完飯他爬上床就睡著了。

因?yàn)轲I得太厲害，然后又暴飲暴食，小熊整整躺了三天才緩過勁兒來！

伙伴們紛紛來看望他，七嘴八舌地給他打氣：

“小熊，你最棒，你一定行！”

“小熊，別灰心，加油！”

“小熊，我們看好你喲！”

可不管大伙怎么說，小熊都覺得減肥太辛苦，不想再嘗試了。

晚上，長頸鹿阿姨來到小熊家。她說：“小熊啊，你的計(jì)劃太偉大了，所以第一天就把你打敗了。不如我來教你一個好辦法吧，那就是‘微習(xí)慣法?！?/p>

“‘微習(xí)慣是什么意思？”小熊好奇地問。

“想要減肥成功，最重要的就是養(yǎng)成好習(xí)慣。如果我們每天只給自己定一個很小很小的目標(biāo)，然后去完成它，幫助自己養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣，那我們就贏了。比如，你突然一下子不吃晚飯，怎么能受得了呢？如果你每頓飯都比平時(shí)少吃一口，這就不會那么難了吧？一上來就要走一萬步，不僅第一天就把自己累趴下，以后肯定也不想再走了。如果從每天走五十步開始，慢慢增加，應(yīng)該就不難了吧？還有俯臥撐，你從來不鍛煉，一下子就想做五百個，那不是比登天還難嗎？如果你從每天做一個開始呢？肯定能做到吧？”

“可是，照您這計(jì)劃，我什么時(shí)候才能減下這一身肉呢？”

“減肥不能急。你千萬別小瞧了這個‘微習(xí)慣法，只要嘗試一下，就知道它的威力了?！?/p>

“好吧?！毙⌒馨胄虐胍傻攸c(diǎn)點(diǎn)頭。

說做就做，第二天吃晚飯時(shí)，小熊有意地少盛了一口飯，雖然有點(diǎn)兒難受，但最終還是忍住了多吃一口的沖動。

吃完飯，小熊很想躺在沙發(fā)上睡一覺，可是想到出去走五十步也不是很難完成，就走走吧！于是，小熊走出門，數(shù)著步子，走了起來。

睡覺前，他想起要做一個俯臥撐，覺得一個又不難，不如就完成了吧！

就這樣，小熊的小目標(biāo)輕而易舉地就完成了。

小熊躺在床上，心滿意足地想：嘿，今天我真棒！

第二天，小熊有意地少吃了兩口飯，他覺得這事做起來真簡單。

走出門后，他想：都出來了，不如多走幾步，走到前面那棵大樹再回來。就這樣，小熊走了一百步，一邊走，還一邊哼起了歌。

睡前，小熊輕松地做完了一個俯臥撐，心想：趴都趴下了，不如再做一個。于是，小熊做了兩個俯臥撐。

日復(fù)一日，小熊慢慢養(yǎng)成了這三個減肥習(xí)慣：少吃、出門散步、做俯臥撐。而且，他一天比一天做得好，從一開始強(qiáng)迫自己做，變成了一天不做就不舒服。

不知不覺中，小熊堅(jiān)持了一個月、兩個月、三個月……他覺得自己的飯量剛剛好，身體越來越強(qiáng)壯，以前走路總是慢吞吞的，現(xiàn)在都有點(diǎn)大步流星的感覺了。小熊還能和大家一起蕩秋千、捉蝴蝶、捕魚了，爬樹也沒問題了。

小伙伴們看到小熊的變化，都覺得他太帥了，全都好奇地問他是怎么做到的。

小熊把長頸鹿阿姨請來，教給大家“微習(xí)慣法”，大家都非常佩服長頸鹿阿姨的智慧。

長頸鹿阿姨伸伸修長的脖子，優(yōu)雅地說：“你們以為我們長頸鹿的脖子是在一天之內(nèi)就變得這么長了嗎？當(dāng)然不是！這都是我們的祖先每天堅(jiān)持啃長得高一點(diǎn)的樹葉，一代又一代，慢慢變長的！所以，想要達(dá)到目標(biāo)，都要一點(diǎn)一點(diǎn)來，不能急于求成。”

小伙伴們熱烈地鼓起了掌?，F(xiàn)在，大家的心里都有了一個小小的計(jì)劃。