Meiya

早上，張敏和丈夫齊宇因?yàn)樽黾覄?wù)發(fā)生了爭(zhēng)吵。她覺(jué)得丈夫沒(méi)有完成之前兩人協(xié)商好的家務(wù)分工：女人負(fù)責(zé)做飯、洗衣服、疊衣服;男人負(fù)責(zé)洗碗、拖地、整理客廳。

齊宇沒(méi)有拖地。

張敏說(shuō)：“你答應(yīng)的事情沒(méi)有做到?！?/p>

齊宇說(shuō)：“我已經(jīng)洗碗和整理了客廳?！?/p>

?這時(shí)，張敏沒(méi)有反駁說(shuō)：“可你沒(méi)有拖地?！倍钦f(shuō)：“是的，你是做了?！?/p>

聽了妻子的話，齊宇緩和下來(lái)，說(shuō)：“我先休息下，過(guò)兩個(gè)小時(shí)我會(huì)拖地的。”

張敏答：“好，等你拖完地，我們可以一起看《蟻人》?！?/p>

科幻電影是兩個(gè)人共同的興趣愛好，聽了妻子的提議，齊宇只休息了十分鐘便干起了活。他意識(shí)到自己又被妻子套路了，但他明白妻子其實(shí)也有退讓，他打掃地板的干凈程度并不符合妻子的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，可是妻子都包容了，自己也就沒(méi)什么可抱怨的了。

或許在很多人看來(lái)，張敏和丈夫的這次沖突很小，兩個(gè)人根本算不上吵架。其實(shí)婚姻中的很多大爭(zhēng)吵都是由雞毛蒜皮的小事引發(fā)的。張敏和丈夫的爭(zhēng)吵沒(méi)有升級(jí)的關(guān)鍵是張敏做了一個(gè)“感情修復(fù)嘗試”的動(dòng)作。她承認(rèn)了丈夫的功勞：是的，你是做了。而這緩解了丈夫的情緒。

什么是“感情修復(fù)嘗試”？

著名心理學(xué)家約翰·戈特曼指出，婚姻中“踩剎車”的行為就是“感情修復(fù)嘗試”。

他說(shuō)，當(dāng)你接受駕駛培訓(xùn)時(shí)，老師教給你的第一件事就是如何踩剎車。在婚姻中，踩剎車也是一項(xiàng)重要的技能，當(dāng)你們的爭(zhēng)論一開始腳就踩錯(cuò)了位置，或者你發(fā)現(xiàn)自己處在無(wú)休止的指責(zé)循環(huán)中，如果你懂得如何剎車，你就能阻止一場(chǎng)災(zāi)難。

“感情修復(fù)嘗試”聽起來(lái)很有學(xué)術(shù)性，其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如：兩個(gè)人冷戰(zhàn)，彼此互不理睬，到了飯點(diǎn)，一方去喊另一方：“出來(lái)吃飯吧”;吵架的過(guò)程中一方說(shuō)：“對(duì)不起，我的反應(yīng)太過(guò)激了”“我錯(cuò)了”之類的;兩個(gè)人吵到一半，有人會(huì)說(shuō)：“我需要冷靜一下”。這些都是感情修復(fù)嘗試。

有時(shí)甚至無(wú)需語(yǔ)言，一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神就可以修復(fù)關(guān)系。

和諧的夫妻都有自己獨(dú)特的“踩剎車”方式，來(lái)修復(fù)沖突之后的關(guān)系。而有問(wèn)題的夫妻則缺失這個(gè)部分，他們要么不懂得提出“感情修復(fù)嘗試”，要么對(duì)方提出了，拋過(guò)來(lái)一個(gè)橄欖枝，但另一方卻沒(méi)有看出來(lái)這是和好的信號(hào)，或者看到了，卻不愿意接過(guò)這個(gè)橄欖枝，又或者一方提出的“感情修復(fù)嘗試”恰恰是另一方非常討厭的方式。

不會(huì)“踩剎車”的夫妻是什么樣的？比如電影《革命之路》中的中年夫妻愛波和弗蘭克。妻子愛波演砸了社區(qū)戲劇的演出，心情很不好。開車回家的路上，愛波一直沉默不語(yǔ)，弗蘭克想哄對(duì)方高興，就說(shuō)她是這部劇唯一的亮點(diǎn)，妻子是科班出身，其他演員都是業(yè)余的。

妻子回應(yīng)：“能別再說(shuō)這個(gè)了嗎？免得把我逼瘋?！?/p>

聽了妻子的話，弗蘭克把車停到路邊，說(shuō)：“我們談?wù)??！?/p>

妻子答：“我不想談?！?。

弗蘭克堅(jiān)持：“別這樣?！比缓笠ビ|碰愛波。愛波說(shuō)：“別碰我”。

弗蘭克還是執(zhí)意要擁抱對(duì)方，和對(duì)方交談。愛波開始發(fā)脾氣了，大吼：“你別管我好不好！”

弗蘭克頓了一下，開始滔滔不絕地講道理，越講越大聲。愛波打開車門離開，弗蘭克追出去，讓她回到車?yán)?，愛波說(shuō)：“不，讓我在外面站一下。”但弗蘭克還是堅(jiān)持讓愛波回到車?yán)铮瑘?jiān)持要談兩個(gè)人的事情，說(shuō)這一次自己沒(méi)有錯(cuò)。接著愛波開始大聲說(shuō)諷刺的話：“你真好，你是一個(gè)大好人。”

兩個(gè)人的爭(zhēng)吵開始升級(jí)，男人為自己辯護(hù)，覺(jué)得自己沒(méi)有錯(cuò)，女人說(shuō)男人總是覺(jué)得自己沒(méi)有錯(cuò)，接著兩個(gè)人開始互相攻擊和指責(zé)，丈夫罵妻子“你是瘋婆娘”，妻子罵丈夫“你是大爛人”。

兩個(gè)人將生活的不滿都化為對(duì)對(duì)方的怨恨，怪罪對(duì)方讓自己過(guò)得不幸。

最后，妻子說(shuō)丈夫不算個(gè)男人，丈夫被激怒作勢(shì)要打妻子，然后猛打了汽車幾拳，手指受傷，兩個(gè)人的情緒發(fā)泄完之后，才開車回家。

有人說(shuō)這一段爭(zhēng)吵告訴觀眾，千萬(wàn)不要在女人心情不好的時(shí)候講道理。我覺(jué)得這段爭(zhēng)吵還告訴觀眾，不會(huì)哄人就不要瞎哄，以及吵架時(shí)懂得“踩剎車”很重要。

其實(shí)這樣的情況同樣發(fā)生在很多夫妻身上，只是情況可能反過(guò)來(lái)。男人說(shuō)：“我想靜一靜”。女人說(shuō)：“不行，我們必須好好說(shuō)清楚。”于是，一個(gè)逃、一個(gè)追，兩個(gè)人都不懂得及時(shí)踩剎車，導(dǎo)致沖突升級(jí)，或是陷入關(guān)系的僵持。

一對(duì)夫妻在吵架時(shí)，如果懂得提出或者接收“感情修復(fù)嘗試”，就能有效化解沖突，擁有好的關(guān)系。懂得采取“感情修復(fù)嘗試”是高情商的表現(xiàn)，也是經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系的關(guān)鍵。

那如何進(jìn)行“感情修復(fù)嘗試”，平復(fù)爭(zhēng)吵中的緊張氣氛呢？

戈特曼提出了以下這些方式：

表達(dá)贊同——在某種程度上同意伴侶的意見?！昂美玻绻铱吹接拖淇炜樟?，我會(huì)在回家路上去加油的?！?/p>

提出疑問(wèn)——就伴侶的感受或者觀點(diǎn)提出疑問(wèn)?！罢?qǐng)幫我理清思路。是不是在你看來(lái)，我是故意不去加油的？”

表達(dá)愛意——通過(guò)行為、表情或者口頭上表達(dá)出關(guān)心和愛護(hù)。

轉(zhuǎn)移話題——有意地將話題轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)或關(guān)系不大的事情上。

作出承諾——同意今后改善。

表現(xiàn)幽默——要有幽默感，但不能表達(dá)批判或歧視。

坦言自我——坦言自己的想法和感受。

承擔(dān)責(zé)任——承認(rèn)這是自己的失誤。“我沒(méi)有注意到這么做會(huì)影響到你。”

表達(dá)理解——讓對(duì)方知道你有共情的能力。“我知道你的感受。我知道你認(rèn)為你的負(fù)擔(dān)太重，而我的所作所為不但沒(méi)有幫你減輕負(fù)擔(dān)，反而還讓它加重了?！?/p>

強(qiáng)調(diào)“我們”——提出你們的相似之處，以此來(lái)肯定婚姻、強(qiáng)調(diào)關(guān)系?！澳憧矗辽傥覀冞€能把這件事攤開來(lái)討論?！?/p>

我們會(huì)沒(méi)事的——伴侶以此確定彼此關(guān)系將會(huì)和睦如常，就算這次爭(zhēng)吵沒(méi)讓他們達(dá)成共識(shí)。

在婚姻生活中，如果能學(xué)會(huì)運(yùn)用這些修復(fù)方式，就可以避免很多沖突。

不幸的家庭各有各的不幸，幸福的家庭都是相似的。幸福的家庭處事方式都靈活變通而不僵化;充滿彈性;幸福的家庭都能彼此尊重，而不干涉、越界;幸福的家庭雖然也會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵和沖突，但是他們更懂得及時(shí)踩剎車，懂得和好，懂得修復(fù)關(guān)系。編輯/周開明