親愛的西子姐姐：

您好！馬上就要小學(xué)畢業(yè)的我，很為自己的未來擔(dān)心。我父母都在外地工作，我很想考上一所優(yōu)質(zhì)初中，不讓他們擔(dān)心。我的成績在班里算得上是名列前茅，甚至常?？嫉谝幻?，但我還是怕自己比不過別人，也無法贏得老師的喜愛。雖然父母總是給我鼓勵，但看到他們這么理解我，我就更不想讓他們失望。

我現(xiàn)在最大的問題是做事虎頭蛇尾。我給自己制定了學(xué)習(xí)計劃，剛開始很有動力，但過一陣就沒勁了；我還計劃每天睡前練30 個仰臥起坐，可堅持一周后也放棄了。在學(xué)校我很無聊，心情不好也沒處發(fā)泄，只能壓在心里。姐姐，我該怎么調(diào)整心情??？

無助、難過的“小貓咪”

親愛的“小貓咪”：

你好！父母不在身邊，學(xué)習(xí)成績還能名列前茅，而且，小小年紀卻很能體諒父母，不想讓他們擔(dān)心和失望，這些足以說明你的學(xué)習(xí)能力、生活能力和自我管理能力都很好啊?？蔀槭裁催€是很“無助”“難過”呢？從信里，姐姐看到的原因有：有小目標但信心尚不足；學(xué)習(xí)或鍛煉計劃不能堅持；缺少可以說心里話的朋友。希望姐姐理解到你了。不過，回答起來還真不容易。

先拿“堅持”來說，姐姐也曾經(jīng)是“計劃達人”，可真正能實現(xiàn)的計劃似乎還真不多，多數(shù)像你一樣“虎頭蛇尾”了。剛開始我也會自責(zé)，但仔細分析后，發(fā)現(xiàn)其實很多計劃從一開始就注定堅持不了：比如，有的過于“理想化”，整個計劃密不透風(fēng)，看起來是相當(dāng)緊湊，但結(jié)果沒幾天就堅持不下去了；還有的是過于“機械”，每天都重復(fù)同樣或高度相似的步驟，同樣難以堅持。總之，那些越不把自己當(dāng)“人”、越“高大上”的計劃，越堅持不了。這樣一來，不但沒達成目標，反而覺得自己不夠努力、沒有毅力，徒增壓力。真是不如不計劃！

不過，制定計劃確實是幫助我們實現(xiàn)目標的好方法。但計劃必須“以人為本”，要尊重人的正常需要和特點?，F(xiàn)在姐姐做計劃時，會注重勞逸結(jié)合、張弛有度，如優(yōu)先考慮安心吃飯、睡覺等基本需要，留出必要的放松和社交時間，然后再是“有意義”的工作時間。同時預(yù)留一些“彈性”時間，以應(yīng)對突發(fā)事件或職業(yè)倦怠。另外，做計劃是為了促進自己，所以即使沒有完全照做，也不必過于自責(zé)。姐姐推薦你看看《胡適留學(xué)日記》，那么著名的大學(xué)者也有“計劃比不上變化”的時候呢。學(xué)習(xí)是終身的，不會因為一時一天的“貪玩”就荒廢了，而且那些看似浪費時間的玩?；蛄奶?，誰能說完全沒有意義呢？

姐姐發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)習(xí)好的同學(xué)，反而有更多的焦慮和煩惱。心理學(xué)家告訴我們，負面的情緒與我們不合理的想法密切相關(guān)。比如，怕比不過別人、怕考不好。所謂“山外有山，樓外有樓”，為什么別人就不能超過你呢？因此，學(xué)會與強者相處，學(xué)會包容他人的優(yōu)點（不只是缺點）恰恰是“學(xué)霸”們的必修課。同樣，對看不見的“未來”擔(dān)心，只能內(nèi)耗自己的精力，不如先做好今天的功課吧。而且，未來不會辜負今天的付出和努力，明天總是跟著今天而來！

來自同齡人的回信：

其實，每個人都會有遇到困惑的時候。我平時遇到學(xué)習(xí)和生活上的煩惱時，喜歡找媽媽或好朋友聊聊，將自己的迷茫和疑惑告訴她們，聽聽她們的建議，這樣自己的心情就會好起來，不會自怨自艾。

——杭州市行知小學(xué) 宋嘉盈

我和你一樣，也是經(jīng)?！盎㈩^蛇尾”。我現(xiàn)在的方法是以21 天為一個周期，制定一個小目標。每天看著表格上的鉤鉤越來越多，自己離小目標越來越近了，就會有成就感。至于焦慮，我也經(jīng)常有。父母經(jīng)常對我說焦慮是沒用的，只會增加負面情緒，靜下心來，一點點去做好目前的事情就行了。我覺得他們說得挺有道理的。

——杭州天地實驗小學(xué) 涂炘韻

你很幸運，有善解人意、寬容的父母，不會給你太大的壓力。試試把目標細化，就像登山時，抬頭看山峰的時候，也要留意腳下臺階，再高的山峰，也是一步一步地登上去的。建議你不要強求自己，放寬目標，自然就能堅持到底了。

——杭州市飲馬井巷小學(xué) 李思語

西子姐姐

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