朱迅華

（江蘇科技大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 鎮(zhèn)江 212003）

近年來，因進(jìn)行耐力跑運(yùn)動導(dǎo)致意外的新聞頻出，有研究表明因耐力跑出重大意外尤其以心血管疾病為主，而心率是心血管系統(tǒng)機(jī)能評定的重要指標(biāo)，所以基于心率數(shù)據(jù)進(jìn)行耐力跑運(yùn)動安全的研究尤為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江蘇科技大學(xué)、江蘇大學(xué)、蘇州理工學(xué)院為例，對女大學(xué)生2 000 m跑心率數(shù)據(jù)的運(yùn)動安全進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

通過查閱上海體育學(xué)院圖書館以及中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀博碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫等電子數(shù)據(jù)庫，查閱與本文研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供理論支撐。

上海體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)的專家進(jìn)行訪談。

2019年底筆者跟隨任課教師在對女大學(xué)生2 000 m跑進(jìn)行現(xiàn)場測試。（1）實(shí)驗(yàn)對象：江蘇科技大學(xué)、江蘇大學(xué)、蘇州理工學(xué)院女大學(xué)生共225人。（2）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模簻y試女大學(xué)生2 000 m跑前、跑后的心率數(shù)據(jù)。（3）實(shí)驗(yàn)步驟：先測試女大學(xué)生2 000 m跑前的安靜心率，并在女大學(xué)生2 000 m跑后立即測試跑后的心率數(shù)據(jù)。

運(yùn)用SPSS 22.0軟件對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學(xué)生2 000 m跑心率數(shù)據(jù)

表1顯示，測試的225名女大學(xué)生2 000m跑前心率均值為83.11bpm，標(biāo)準(zhǔn)差為10.684。2 000m跑后心率均值為129.36bpm，極大值180bpm。標(biāo)準(zhǔn)差為17.456。

表1 女大學(xué)生2 000 m跑前、跑后心率描述 N=225

表2顯示，測試的225名女大學(xué)生2 000m跑前與跑后心率相關(guān)性分析結(jié)果，雙尾檢驗(yàn)概率值Sig.（2-tailed）為0.000＜0.05，2 000m跑 后心 率 和2 000m跑前心率存在較高的線性相關(guān)關(guān)系。研究認(rèn)為2個樣本的相關(guān)性較為顯著。

表2 女大學(xué)生2 000 m跑前、跑后心率相關(guān)性分析 N=225

表3顯示，測試的225名女大學(xué)生2 000 m跑成績分?jǐn)?shù)均值為73.17分，標(biāo)準(zhǔn)差為10.684。極小值為37分，最大值為100分。應(yīng)用SPSS 22.0對225名女大學(xué)生2 000 m跑成績分?jǐn)?shù)進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，正態(tài)性檢驗(yàn)結(jié)果概率值Sig.為0.190＞0.05，差異不顯著，表明225名女大學(xué)生2 000 m跑成績分?jǐn)?shù)為正態(tài)分布，測試的女大學(xué)生2 000m跑成績合理。

表3 女大學(xué)生2 000 m跑成績分?jǐn)?shù)描述 N=225

2.2 女大學(xué)生2 000m跑心率數(shù)據(jù)與運(yùn)動安全

對于身體健康狀況良好的個體，運(yùn)動安全、有效的適宜心率有一個方便的計(jì)算公式：心率=安靜心率+（最高心率-安靜心率）×60%，其中最高心率為220-年齡，按照此公式參與實(shí)驗(yàn)的女大學(xué)生按20歲、2 000m跑前心率均值為83bpm來算，運(yùn)動適宜心率為153bpm。

測試的225名女大學(xué)生2 000m跑成績分?jǐn)?shù)為正態(tài)分布情況下，而女大學(xué)生2 000m跑后心率實(shí)際測試的極大值180bpm，遠(yuǎn)超過公式算下來適宜心率153bpm的值，說明女大學(xué)生在參與2000m跑運(yùn)動時，心血管機(jī)能可能存在風(fēng)險。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

江蘇省女大學(xué)生2 000m跑后心率實(shí)際測試的極大值180bpm，遠(yuǎn)超過適宜心率153bpm。這說明女大學(xué)生缺乏系統(tǒng)體育運(yùn)動，在參與長跑等耐力運(yùn)動時，心血管機(jī)能可能存在風(fēng)險。為避免運(yùn)動危險的發(fā)生，本文針對性地提出耐力性長跑的運(yùn)動建議，以使女大學(xué)生能夠安全地參與運(yùn)動。

3.2 建 議

為避免運(yùn)動風(fēng)險的發(fā)生，筆者對上海體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)專家進(jìn)行訪談，專家指出任何參加體育運(yùn)動的個人都要了解自身的健康情況和運(yùn)動能力，如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，超過個人的承受限度，可能會產(chǎn)生不良后果，建議耐力性運(yùn)動安全必須強(qiáng)調(diào)心血管系統(tǒng)的機(jī)能評定，可以運(yùn)用逐級遞增負(fù)荷結(jié)合心電圖機(jī)進(jìn)行運(yùn)動風(fēng)險評估。通過運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)，不僅可以客觀地評價個人的健康狀況和運(yùn)動能力，且對其所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度有十分明確的指示。逐級遞增運(yùn)動負(fù)荷實(shí)驗(yàn)過程中，在每一負(fù)荷達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)后應(yīng)測定心率、動脈血壓和心電圖。增加負(fù)荷應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。一般每級負(fù)荷為25W，運(yùn)動時間為4min。中青年人每級負(fù)荷可以為50W。如果女大學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)測下來如存在風(fēng)險，則不建議進(jìn)行2 000m跑測試。

3.2.2 耐力性長跑應(yīng)循序漸進(jìn)的原則 耐力性長跑應(yīng)循序漸進(jìn)的原則，女大學(xué)生缺乏系統(tǒng)體育運(yùn)動，甚至沒有進(jìn)行體育運(yùn)動。所以對沒有進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練的女大學(xué)生而言，直接參與長跑運(yùn)動，沒有遵循運(yùn)動負(fù)荷循序漸進(jìn)的原則，特別對于體質(zhì)較差的女大學(xué)生而言存在較大程度的運(yùn)動風(fēng)險。

在跟隨任課教師現(xiàn)場測試時沒有發(fā)生心率引起的安全事故，但調(diào)研中發(fā)現(xiàn)江蘇科技大學(xué)鎮(zhèn)江2個校區(qū)只在夢溪校區(qū)設(shè)有一臺心臟除顫設(shè)備，并放置在學(xué)生宿舍區(qū)，運(yùn)動場周圍還沒有配備。因此建議各高校應(yīng)增加運(yùn)動安全設(shè)備，進(jìn)一步保障學(xué)生的運(yùn)動安全。

學(xué)校要定期安排教師和管理人員進(jìn)行意外事故的急救培訓(xùn)。如果學(xué)校有人發(fā)生心臟驟?；蛲蝗粫炟实惹闆r，教師應(yīng)能在救護(hù)車趕來之前做心肺復(fù)蘇等搶救工作，為醫(yī)護(hù)人員爭取更多的時間。

學(xué)校層面提高長跑運(yùn)動安全系數(shù)，應(yīng)深入貫徹執(zhí)行中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》等文件精神，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣及健康生活方式的養(yǎng)成。例如，經(jīng)調(diào)研得知，江蘇科技大學(xué)結(jié)合大一學(xué)生分布在夢溪校區(qū)，其余學(xué)生在長山校區(qū)的學(xué)校布局，為提高長跑運(yùn)動安全系數(shù)落實(shí)學(xué)生平時長跑鍛煉，開展大一學(xué)生環(huán)夢溪校園晨跑、大二學(xué)生長山校區(qū)“步道樂跑”App長跑的舉措。大一學(xué)生晨跑刷卡時間為周一至周五06：40—07：10，全程約2 500 m，每日晨跑刷卡1次，晨跑出勤率需達(dá)到90%及以上，晨跑成績和本學(xué)期體育成績掛鉤，占本學(xué)期體育成績的10%。大二學(xué)生結(jié)合手機(jī)“步道樂跑”App，可根據(jù)自己的閑暇時間安排長跑鍛煉，學(xué)生長跑經(jīng)過手機(jī)“步道樂跑”App隨機(jī)生成的打卡點(diǎn)數(shù)量3個，男生配速為3～8min/km，里程為2 500 m；女生配速為4～9min/km，里程為2 000 m，“步道樂跑”App長跑成績和本學(xué)期體育成績掛鉤，占本學(xué)期體育成績的20%，每天記錄1次長跑成績，超出的長跑成績僅做記錄但不會關(guān)聯(lián)體育成績。江蘇科技大學(xué)會根據(jù)長跑數(shù)據(jù)排名表彰二級學(xué)院和個人。江蘇科技大學(xué)在每年新年來臨之際還會舉辦校內(nèi)環(huán)湖接力比賽，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭、師生積極參與，形成良好校園的傳統(tǒng)，傳承長跑鍛煉的文化，增強(qiáng)師生的體質(zhì)，用實(shí)際行動提高長跑運(yùn)動安全的系數(shù)。各高校也可以借鑒此模式，促進(jìn)學(xué)生參與運(yùn)動，以減少運(yùn)動風(fēng)險的發(fā)生。