李揚(yáng)中 戴飛練 陳莉莉 閩南科技學(xué)院

運(yùn)動類APP 的出現(xiàn)，能在很大程度上不斷豐富當(dāng)今大學(xué)生課外體育鍛煉的形式，讓鍛煉變得不再枯燥反而具備多元化特性，以此提升其鍛煉的積極性，提升個人綜合素質(zhì)。

一、當(dāng)前大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

由于我國高考指揮棒的存在因此從中學(xué)階段開始，大多數(shù)的學(xué)生還是以堅(jiān)持學(xué)業(yè)為主至于體育鍛煉則是輔助。因此這樣的習(xí)慣延伸到大學(xué)階段過后依然如此，并且參與鍛煉的項(xiàng)目主要還是集中于乒乓球、籃球或者是其他的球類運(yùn)動當(dāng)中，田徑長跑或者是其他的項(xiàng)目參與度相對比較低[1]。除了個人興趣以外，基礎(chǔ)設(shè)施不足或者是鍛煉的氛圍不夠濃厚，也導(dǎo)致學(xué)生是沒有興趣參與，以及當(dāng)前部分高校學(xué)生主要經(jīng)歷是在于考研和學(xué)習(xí)，其結(jié)果就導(dǎo)致對體育鍛煉并不是很重視。假如當(dāng)前大學(xué)生很少參與到體育課程當(dāng)中，那么對于身體素質(zhì)的提升是沒有任何好處，也會對他們的身心發(fā)展造成諸多不利的影響。

二、“步道樂跑”APP 對大學(xué)生課余體育鍛煉的影響

運(yùn)動類APP 對于推動大學(xué)生積極地進(jìn)行體育鍛煉起到了積極作用，然而從其表現(xiàn)來看，不同的角度就需要結(jié)合相應(yīng)因素進(jìn)行詳細(xì)分析。

（一）提升鍛煉的積極性

在課余體育鍛煉過程中如果只是單純地進(jìn)行訓(xùn)練，就會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生某種枯燥感也沒有動力繼續(xù)地進(jìn)行下去。但使用運(yùn)動類的APP，尤其是以步道樂跑為代表的應(yīng)用軟件，不僅可以延長訓(xùn)練時間，同時還可以將被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃臃e極的訓(xùn)練有利于形成良好的觀念，能讓學(xué)生更加積極主動地參與到訓(xùn)練當(dāng)中[2]。主要原因還是在于APP 當(dāng)中具備了跑步的數(shù)據(jù)以及相應(yīng)的排名積分，通過對數(shù)據(jù)的不斷累積了解自身鍛煉情況。這樣也就在無形之中提高了學(xué)生訓(xùn)練的動力，且像步道樂跑這樣的APP 還具備社交功能，通過相互關(guān)注可以查看對方的訓(xùn)練進(jìn)度和強(qiáng)度，營造良好的溝通運(yùn)動氛圍，通過相互激勵以此提高學(xué)生身體素質(zhì)，從而使當(dāng)前大學(xué)生對于課外體育鍛煉的興趣更加濃厚，也更加愿意參與鍛煉。

（二）對鍛煉強(qiáng)度以及頻率所造成的影響

毫無疑問在使用運(yùn)動類APP 參與課余體育訓(xùn)練的過程中，不僅可以大幅度提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時也能夠讓那些不愿意參與鍛煉的學(xué)生逐步參與其中，尤其是在后期隨著時間的不斷增加其強(qiáng)度也得到了相應(yīng)提高，明顯改善身體健康狀態(tài)。像步道樂跑這樣的APP，可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時化記錄和保存相應(yīng)的訓(xùn)練信息，作為學(xué)生就可以通過自己所掌握的相關(guān)數(shù)據(jù)，及時查看身體機(jī)能的各項(xiàng)狀況。然后再按照自身的身體狀態(tài)以及運(yùn)動頻率，適當(dāng)增加強(qiáng)度，一直達(dá)到較好的鍛煉效果，在訓(xùn)練期間通過APP 可以實(shí)現(xiàn)有效監(jiān)督，也能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的正確習(xí)慣。

（三）對選擇鍛煉場所的影響

使用運(yùn)動類APP 進(jìn)行鍛煉，可以根據(jù)軟件所提示的操作進(jìn)行訓(xùn)練，從選擇上來看，無論是室內(nèi)還是室外均可以進(jìn)行也不會受到時間以及地點(diǎn)上的限制。即使訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施不足，也照樣可以開展相應(yīng)的活動，而目前該類應(yīng)用軟件基本上都設(shè)置有相關(guān)的訓(xùn)練課程，無論是在內(nèi)容還是形式上都能夠滿足當(dāng)前學(xué)生的各種訓(xùn)練需求。需要注意的是，使用APP參與到課余訓(xùn)練活動當(dāng)中可以根據(jù)自身的身體狀況靈活的選擇相應(yīng)項(xiàng)目，并且系統(tǒng)在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，還可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時記錄運(yùn)動軌跡以及各項(xiàng)能量消耗等實(shí)際情況，從而為體育鍛煉提供了科學(xué)指導(dǎo)。

（四）對于鍛煉動機(jī)所造成的影響

在通常情況下，進(jìn)行課外體育鍛煉是提升身體素質(zhì)的重要途徑，考慮到學(xué)習(xí)進(jìn)度以及就業(yè)的壓力很多學(xué)生對此是漠不關(guān)心，但在使用了步道樂跑之類的運(yùn)動類APP 以后也具備了積極的動力。同時對于部分學(xué)生而言也可以將這份動機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄螠p肥以及休閑娛樂，借助APP 強(qiáng)大的系統(tǒng)功能還能夠獲取更多有用的體育知識，有利于形成正確的觀念和認(rèn)知，使得體育鍛煉能夠更好地開展下去，讓學(xué)生具備更強(qiáng)的主動性參與其中。

（五）對隱形運(yùn)動行為造成的影響

無論是學(xué)生還是個人由于其內(nèi)部缺乏某種東西而產(chǎn)生某種焦慮感，從很大程度上會激發(fā)人們的欲望和動力，進(jìn)而引起相應(yīng)的活動。對于體育鍛煉人員同樣是如此，而這也就能夠促使學(xué)生更加主動地去接觸和使用各種運(yùn)動類APP，根據(jù)相關(guān)研究表明在使用之前對于鍛煉并不抱太大興趣的學(xué)生，占據(jù)總?cè)藬?shù)的53%左右認(rèn)為需要鍛煉的學(xué)生只占總數(shù)的8.6%；但是在使用APP 以后對于鍛煉產(chǎn)生濃厚興趣的學(xué)生占據(jù)總數(shù)接近80%，由此可以看出運(yùn)動類APP 對學(xué)生的體育需求是產(chǎn)生了積極的推動作用。

（六）有助于養(yǎng)成終身體育鍛煉的觀念

任何人對于體育的認(rèn)知并非是先天而存在，而是通過后期客觀環(huán)境的影響下而經(jīng)過自身參與過后所得到的結(jié)果。而作為當(dāng)前大學(xué)生對于體育的認(rèn)知，也是在經(jīng)過長期鍛煉的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展而來，這對于推動終身體育鍛煉的養(yǎng)成是有著積極意義。此外對于步道樂跑APP 的推廣使用，也提升了對體育鍛煉重要性的認(rèn)知。而根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，對于未使用步道樂跑APP 的大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的態(tài)度和使用了步道樂跑APP 是有著明顯差別，尤其是在對體育的態(tài)度以及行為控制上是差別明顯。此外使用APP 時間越長個人的體育鍛煉觀念以及行動意識就會變得更加明顯，大學(xué)生的體育觀念也就變得更加成熟，也能更加快速地融入體育鍛煉的行列當(dāng)中。由此可以看出APP 使用的時間越久那么也就越能說明其體育鍛煉的行為也就越多，進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的時間就會得到延長那么效果也就越加明顯。能夠?qū)w育鍛煉有著更為深層次的了解，在APP 以及老師的敦促下對體育運(yùn)動的掌控能力也得到了相應(yīng)的提升。

三、步道樂跑APP 功能分析

如今以步道樂跑為主的校園跑APP 已經(jīng)是形式多樣并且其輔助功能也能夠滿足大學(xué)生日常所需，隨著后期系統(tǒng)的不斷更新顯得更加完善，在功能上也顯得更加全面。在滿足廣大學(xué)生日常鍛煉的基礎(chǔ)上，也具備了很多較為實(shí)用的社交屬性以及科學(xué)指導(dǎo)屬性等。

（一）數(shù)據(jù)記錄功能

這是所有體育類軟件的基本功能之一，通過對運(yùn)動軌跡的記錄然后直接以數(shù)字的形式表達(dá)出來，是最為直觀最為高效的方式。通常而言數(shù)據(jù)的記錄主要有距離記錄以及軌跡等諸多方式，但是步道樂跑在其他APP 原有的記錄功能基礎(chǔ)之上，也增添了多種較為實(shí)用性的功能。滿足了當(dāng)今大學(xué)生在課余體育鍛煉的需求，比如GPS 系統(tǒng)不僅可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時定位運(yùn)動，而且還能夠有效引導(dǎo)運(yùn)動著按照既有的路線完成預(yù)先設(shè)定的線路，也就避免了在運(yùn)動過程中效率過高或者是拖延的情況。作為老師也可以將APP 設(shè)置為一個學(xué)期體育鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)，可以按照每周或者是每個月為目標(biāo)，通過老師管理后臺有效確保學(xué)生按照相應(yīng)的規(guī)劃開展課外鍛煉，而學(xué)生在完成相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)過后也能夠體驗(yàn)到這份喜悅之感，因此也就有了更多的干勁去參與到體育活動當(dāng)中，有利于切實(shí)提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）具備社交屬性功能

人是屬于群體性的動物，而任何一個學(xué)生在成長的過程中都會不可避免地與他人展開接觸與交流。尤其是對于當(dāng)今的大學(xué)生而言更加需要積極地融入集體生活當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)亻_展有效的社交行為。而步道樂跑APP 針對當(dāng)前大學(xué)生現(xiàn)實(shí)需求，增加了社交互動功能以及大數(shù)據(jù)技術(shù)，能夠通過體育鍛煉最終得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行相互比較，使得相同鍛煉水平或者是體育愛好者共同聚集在一起。這樣一來對于體育鍛煉也就有了更好的興趣以及氛圍，使得原本單獨(dú)或者是單調(diào)的運(yùn)動成為多人以及集體共同參與，不僅增添了其趣味性同時也帶有競爭性，在共同參與的情況下也增加了體育鍛煉的熱情。

（三）休閑娛樂功能

體育鍛煉是枯燥無味的，雖然有不少朋友可以長期地堅(jiān)持下去，但是對于大多數(shù)學(xué)生而言考慮到學(xué)業(yè)以及其他因素恐怕在這種情況下，長期處于機(jī)械重復(fù)鍛煉的情況下就會產(chǎn)生無聊或者是放棄的心態(tài)。但是在鍛煉的過程中通過聽音樂也能夠有效轉(zhuǎn)移運(yùn)動者的注意力，比如激情的音樂可以將運(yùn)動變得更加富有朝氣和進(jìn)取性。此外對于音樂播放功能能夠讓運(yùn)動者在享受美妙音樂的同時拋出身體煩惱，而勵志的音樂也能夠讓人堅(jiān)持永不放棄的信念，通過這種方法有利于讓運(yùn)動者不斷地超越自我。

四、步道樂跑APP 軟件存在不足的問題分析

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明暫時用了APP 過后參加課外體育鍛煉的人數(shù)得到了明顯增長，這也就充分說明該軟件對于推動大學(xué)生積極參加課外體育鍛煉是有著積極作用。但是同時也需要知道在應(yīng)用該軟件的過程中也存在一些不足的現(xiàn)象，比如對于軟件是過度依賴或者是在長時間使用過后失去了新鮮感也就沒有動力繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉下去，所以有不少研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)對軟件產(chǎn)生依賴的原因主要還是在于其APP 所存在的功能比如軌跡運(yùn)動或者是排名以及休閑娛樂，雖然已經(jīng)有越來越多的運(yùn)動者感受到了該軟件所帶來的好處同時也能夠更好地完成訓(xùn)練計(jì)劃，軟件當(dāng)中的排名激勵以及指導(dǎo)功能也能夠讓很多初學(xué)者堅(jiān)定信念義無反顧地堅(jiān)持下去，也能夠在沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)下仍然能夠做好其中的任何一個項(xiàng)目。此外排行榜也能激發(fā)學(xué)生的好勝心也達(dá)到了鍛煉身體的目的，但是所有的一切都是依賴于該APP，如果在功能上不能夠進(jìn)行革新那么這種依賴就會煙消云散。而學(xué)生對軟件的看法也會隨著時間的變化而產(chǎn)生改變，因此這也就要求軟件的功能也需要根據(jù)使用者的反饋?zhàn)龀黾皶r的更新，以此滿足不同人群的需要?？墒蔷湍壳皝砜匆圆降罉放転榇淼倪\(yùn)動類APP，在具體的功能上主要還是滿足大眾化的需求，缺乏個性化以及私人化的特點(diǎn)，而目前國內(nèi)的大學(xué)生主要是以“00 后”為主，相比于“90 后”更加追求個性化，所以軟件的使用還是需要緊貼學(xué)生需求要不斷做出創(chuàng)新。

五、步道樂跑APP 在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應(yīng)用措施

為了能夠盡最大可能有效發(fā)揮出運(yùn)動類APP 在當(dāng)今大學(xué)生課余體育鍛煉中的積極作用，作為體育老師就需要采用多種手段，以此激發(fā)鍛煉的興趣提高參與活動的積極性，具體措施如下：

（一）將步道樂跑APP 引入體育教學(xué)中

無論是采用步道樂跑或者是其他的運(yùn)動類APP，對此必須要明確有相當(dāng)一部分APP 的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并不是很正確，假如學(xué)生在運(yùn)動過后所得到的結(jié)果或者最終數(shù)據(jù)存在瑕疵，那么就極容易導(dǎo)致興趣逐漸降低。在此背景下，需要做好必要的指導(dǎo)工作，將APP 引入教學(xué)工作中老師設(shè)置后臺管理程序，根據(jù)當(dāng)前學(xué)生鍛煉的實(shí)際情況再結(jié)合APP 當(dāng)中的功能和程序以此激發(fā)運(yùn)動興趣，這樣就能夠形成較為良好的促進(jìn)作用。在平時的訓(xùn)練過程中逐步掌握相應(yīng)程序的應(yīng)用方法和技巧。在有必要的情況下也可以通過與其他學(xué)生共同組建小隊(duì)的形式進(jìn)行比賽，通過這樣的方法能夠讓學(xué)生在鍛煉的過程中掌握相應(yīng)的技巧和規(guī)律，通過相互競爭和比較有助于養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（二）強(qiáng)化運(yùn)動APP 的宣傳力度

為了能夠有效提高課外鍛煉的積極性就需要充分發(fā)揮出運(yùn)動類APP 的特點(diǎn)，對此除了需要不斷強(qiáng)化宣傳以外，無論是老師還是業(yè)界都需要參與到對這類APP 的推廣工作當(dāng)中。要不斷鼓勵學(xué)生在適當(dāng)?shù)臅r間適當(dāng)?shù)臅r候，充分運(yùn)用該類程序參與到體育鍛煉活動當(dāng)中，以此增強(qiáng)身體素質(zhì)形成良好的鍛煉習(xí)慣[3]。雖然目前得益于國內(nèi)智能手機(jī)以及相關(guān)應(yīng)用程序的快速發(fā)展，以步道樂跑為代表的APP 在近幾年無論是下載量還是注冊用戶都已經(jīng)呈現(xiàn)爆發(fā)式地增長。但是在實(shí)際使用過程中，也會出現(xiàn)不同程度的問題，最終引發(fā)相反的作用竟然影響到當(dāng)前大學(xué)生的身體健康。針對此類現(xiàn)象就需要積極地開展宣傳活動，要讓學(xué)生產(chǎn)生維持鍛煉的意識，根據(jù)自身的實(shí)際情況再結(jié)合需求，才能達(dá)到事倍功半的效果。比如在使用步道樂跑APP 進(jìn)行運(yùn)動的過程中，作為高校的領(lǐng)導(dǎo)就需要邀請相關(guān)的專業(yè)人員到高校中講解相關(guān)知識，讓廣大的學(xué)生知道如何才能在課外充分應(yīng)用APP，才能避免出現(xiàn)過度鍛煉的現(xiàn)象，要充分發(fā)揮出促進(jìn)身體健康的作用，與此同時相關(guān)技術(shù)人員還需要定期為學(xué)生提供相關(guān)的知識以及指導(dǎo)服務(wù)，要引導(dǎo)他們正確使用APP 養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣也能夠快速提高身體素質(zhì)。

六、建議

將步道樂跑引入體育教學(xué)中有助于建立輕松且激勵的鍛煉氛圍，學(xué)生通過APP 所產(chǎn)生的數(shù)據(jù)進(jìn)行相互對比，這樣可以讓枯燥的鍛煉變得更加有趣既提升了鍛煉的興趣同時也變得更加富有積極性。比如通過跑步課程達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)就可以獲得來自系統(tǒng)的紅包和積分獎勵，不僅可以在很大程度上調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性同時APP 內(nèi)部所鑲嵌的功能比如相互關(guān)注和評價，也是一個較好的溝通社交平臺。而長期鍛煉不僅可以讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的成就，同時在運(yùn)動的氛圍當(dāng)中也能夠了解到自身所存在的不足。但是到目前為止以步道樂跑為代表的應(yīng)用軟件也存在GPS 漂移以及數(shù)據(jù)計(jì)算不正確的問題，還有一部分原因是在于經(jīng)過一段時間鍛煉以后相關(guān)記錄無法上傳，此外在使用的過程中也無法使用防作弊的功能。對此學(xué)校在使用該軟件的同時，也需要制定出切實(shí)可行的方案要讓老師對學(xué)生的體育鍛煉管理變得更加智能化[4]。此外從當(dāng)前的實(shí)際情況來看還需要結(jié)合學(xué)生在課余體育活動中參與的具體表現(xiàn)，以此對學(xué)生的身體素質(zhì)以及對相關(guān)運(yùn)動知識的全面了解，這對于學(xué)生能夠形成良好的鍛煉習(xí)慣可以起到積極的作用。此外可以增加額外的功能比如跑步時心率以及運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)測功能，通過對相關(guān)數(shù)據(jù)的分析和掌握，能夠?yàn)椴煌膶W(xué)生提供針對性的運(yùn)動方案，從而使得鍛煉更具有科學(xué)性。

七、結(jié)語

綜上所述，在新時期對于以步道樂跑為代表的APP 進(jìn)行開發(fā)，就需要將其引入到課余體育鍛煉的引導(dǎo)方面才能發(fā)揮其應(yīng)有的價值和作用，通過循序漸進(jìn)的方法逐步提高學(xué)生對鍛煉的興趣和養(yǎng)成正確的習(xí)慣。此外還需要高度重視對運(yùn)動類軟件的開發(fā)和推廣工作，同時也需要根據(jù)當(dāng)前學(xué)生的特點(diǎn)針對性地研發(fā)相應(yīng)的功能才能滿足用戶所需，提高大學(xué)生體育鍛煉的效果。