馮曉杭

(長(zhǎng)春師范大學(xué)教育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130032)

心理健康是現(xiàn)代社會(huì)高素質(zhì)人才的必備條件之一，而衡量心理健康的一個(gè)核心指標(biāo)是情緒健康。情緒是個(gè)體行為的重要驅(qū)動(dòng)力，它影響個(gè)體認(rèn)知水平、行為抉擇、人格形成以及人際關(guān)系的處理[1]。由于認(rèn)知出現(xiàn)偏差，大學(xué)生的各類心理問題日趨增多，開展大學(xué)生情緒教育迫在眉睫。通過情緒教育提升大學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展，是高校人才培養(yǎng)體系的重要組成部分，也是高校思想政治工作的重要內(nèi)容。

1 情緒教育的概念

情緒教育是指?jìng)€(gè)人能夠探明自我的情緒狀態(tài)，正確感受他人情緒，控制并合理表達(dá)自身情緒，發(fā)掘人的本質(zhì)中最深層的動(dòng)機(jī)，使個(gè)體的知識(shí)、品德和意志朝著崇高的目標(biāo)發(fā)展，使人的情感、欲望建立在美好心靈和健全人格的基礎(chǔ)上。情緒教育是心理健康教育的核心內(nèi)容，也是生命教育的重要組成部分。20 世紀(jì) 60 年代，情緒教育興起于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，初衷是借助情感因素調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使其獲得更高的學(xué)習(xí)效率及更好的學(xué)業(yè)成績(jī)。情緒教育是涉及多方面的綜合教育，主要包括三部分：自我情緒教育、學(xué)校的精神關(guān)懷和公民教育[2]。西方國(guó)家已經(jīng)積累了豐富的情緒教育經(jīng)驗(yàn)，并形成了一定的教育模式，而我國(guó)的大學(xué)生情緒教育不論在內(nèi)容還是模式方面仍在探索中。

2 大學(xué)生情緒教育的目標(biāo)

弗洛伊德指出：“學(xué)習(xí)掌控自己的情緒是成為文明人的基礎(chǔ)”。當(dāng)代大學(xué)生接受情緒教育，目的不僅是要成為現(xiàn)代文明人，更要成為一名心智、人格和諧發(fā)展的新時(shí)代社會(huì)主義合格接班人。大學(xué)生情緒教育的目標(biāo)主要有以下三個(gè)方面。

第一，學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒與情緒自我調(diào)節(jié)。大學(xué)生要做情緒的主人，將日常學(xué)習(xí)生活中的破壞性及傷害性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)闊o害甚至積極的情緒；在情緒上逐漸獨(dú)立，增進(jìn)自我情緒認(rèn)知評(píng)價(jià)和判斷力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力、榮耀與挫折；面對(duì)現(xiàn)實(shí)勇于承擔(dān)責(zé)任，對(duì)暫時(shí)的成就能夠泰然處之；擁有積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，能夠快速從低落的心境中走出來；能夠接納自己的各種基本情緒，并正確地管理情緒。

第二，尊重他人，擁有和諧的人際關(guān)系。通過情緒教育，大學(xué)生能夠具有識(shí)別他人情緒狀態(tài)的能力，為建立有效的人際溝通奠定良好基礎(chǔ)；愿意接納別人與自己的不同，學(xué)會(huì)關(guān)懷及幫助他人；能夠積極接受和適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，擁有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；能夠正確對(duì)待學(xué)習(xí)、交往、戀愛、擇業(yè)及生活中的各種困難，做到充滿信心、積極應(yīng)對(duì)；能根據(jù)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的要求，及時(shí)調(diào)整個(gè)人需要和愿望，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系。

第三，注重情緒體驗(yàn)與內(nèi)心道德本性的發(fā)展。成為一名具有高尚道德情操的人，是新時(shí)代對(duì)大學(xué)生的要求。通過情緒教育，大學(xué)生可以感受和了解各種情緒，注重道德品質(zhì)的發(fā)展，學(xué)會(huì)愛、感激與尊重，感受生命的意義。大學(xué)生面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，需要具備良好的品德素養(yǎng)，具有時(shí)代責(zé)任感、使命感，熱愛祖國(guó)，敢于擔(dān)當(dāng)，做一個(gè)內(nèi)心情感豐盈的人。

第四，完善自我成長(zhǎng)，形成健康人格。通過情緒教育，大學(xué)生既能欣賞自己的長(zhǎng)處，也能接納自己的不足，避免產(chǎn)生情緒困擾。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)基本情緒，如快樂、恐懼、憤怒、悲傷；學(xué)會(huì)識(shí)別高級(jí)情緒，如羞恥、內(nèi)疚、尷尬、自豪等。前者是與生俱來的情緒，而后者是隨著個(gè)體對(duì)自我認(rèn)識(shí)的發(fā)展而逐漸產(chǎn)生的情緒，需要自我評(píng)價(jià)的卷入。通過情緒教育，大學(xué)生學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，逐漸形成完整和諧的人格。

3 大學(xué)生情緒教育的主要內(nèi)容

根據(jù)大學(xué)生情緒教育的目標(biāo)，結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理健康發(fā)展與高校人才培養(yǎng)目標(biāo)的需要，大學(xué)生情緒教育包含三方面主要內(nèi)容。

第一，情緒知識(shí)教育。法國(guó)作家羅曼·羅蘭說：“情緒波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它淤塞而使自己崩潰?！鼻榫w是復(fù)雜的，每種情緒都有各自的功能和特點(diǎn)，如自豪情緒可以讓大學(xué)生體會(huì)到自信與自尊，增加行為的動(dòng)力；而羞恥是一種有益的負(fù)性情緒，“知恥而后勇”可以幫助大學(xué)生進(jìn)行自我反省，從而產(chǎn)生補(bǔ)償行為。對(duì)大學(xué)生開展情緒教育，使之掌握情緒的基本特征，學(xué)會(huì)正確地理解情緒和情緒表達(dá)，是開展情緒健康教育的基礎(chǔ)。

第二，情緒管理能力培養(yǎng)。準(zhǔn)確知覺和理解情緒是大學(xué)生應(yīng)具備的基本情緒素養(yǎng)。自我掌控水平高的大學(xué)生善于敏銳知覺和理解他人及自己的情緒，并適時(shí)調(diào)整自己的言行；相反，自我掌控水平較低的學(xué)生不善于準(zhǔn)確知覺和理解情緒，更不善于以合適的方式表達(dá)情緒，在生活中容易碰壁而產(chǎn)生消極情緒。大學(xué)生可以從分析自我的情緒狀態(tài)、生理狀態(tài)入手，結(jié)合引發(fā)情緒的事件進(jìn)行知覺情緒能力培養(yǎng)；通過語言表達(dá)、面部表情、行為動(dòng)作等信息，識(shí)別情緒的真實(shí)含義；學(xué)會(huì)自我剖析情緒產(chǎn)生的真正誘因，尤其要合理、準(zhǔn)確地分析復(fù)雜情緒產(chǎn)生的原因。情緒教育將會(huì)在很大程度上幫助大學(xué)生更好地管理情緒，使大學(xué)生活更有意義。

第三，掌握情緒、認(rèn)知、行為三者之間的關(guān)系。心理學(xué)家拉扎勒斯提出的認(rèn)知-評(píng)價(jià)理論認(rèn)為情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。在情緒活動(dòng)中，人不僅接受環(huán)境中的刺激事件對(duì)自己的影響，同時(shí)要調(diào)節(jié)自己對(duì)刺激的反應(yīng)。情緒活動(dòng)必須有認(rèn)知活動(dòng)的指導(dǎo)，只有這樣，個(gè)體才可以了解環(huán)境中刺激事件的意義，從而選擇適當(dāng)?shù)摹⒂袃r(jià)值的行為反應(yīng)。在情緒活動(dòng)中，人們需要不斷地評(píng)價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系[3]。可見，情緒、認(rèn)知與行為三者之間是相互作用、相互影響的，情緒是個(gè)體對(duì)環(huán)境事件知覺到有害或有益的反應(yīng)。掌握情緒、認(rèn)知與行為之間的關(guān)系，才能在日常行為中關(guān)注情緒的發(fā)展，不斷審視自我的行為，構(gòu)建符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的道德行為。

4 大學(xué)生情緒教育的途徑

大學(xué)生的情緒健康是其心理健康的核心內(nèi)容，情緒教育的途徑可從以下幾個(gè)方面開展。

第一，自我、他人、社會(huì)三位一體的情緒教育模式。首先，對(duì)大學(xué)生而言，在高校心理健康教育課堂上獲得基本知識(shí)僅是情緒教育的一個(gè)方面，更多的時(shí)候要積極開展自我情緒教育。如自我情緒認(rèn)知，即察覺自己的情緒狀態(tài)，并能夠用言語準(zhǔn)確地描述出來；學(xué)會(huì)自我情緒管理，不讓情緒干擾當(dāng)前所從事的活動(dòng)，并能夠從消極情緒的困擾或高度興奮的狀態(tài)中迅速恢復(fù)過來；學(xué)會(huì)移情，設(shè)身處地為他人著想，走出以自我為中心的狹隘思想。大學(xué)生開展自我情緒教育，是保持心理健康的重要途徑之一。

其次，真誠接受來自他人的情緒教育指導(dǎo)和建議。當(dāng)大學(xué)生身陷不良情緒時(shí)，很難從中自拔，這就需要主動(dòng)尋求他人的建議和幫助[4]。在人生成長(zhǎng)過程中，每個(gè)人難免有迷茫的時(shí)候，這時(shí)要學(xué)會(huì)向身邊值得信賴的人求助。高校管理者和教師要隨時(shí)掌握學(xué)生的情緒發(fā)展動(dòng)態(tài)，對(duì)可能遇到的情緒問題提前作出反應(yīng)，讓學(xué)生對(duì)這些可能遇到的問題做好思想準(zhǔn)備，避免突然發(fā)生時(shí)手足無措導(dǎo)致的情緒障礙。

再次，情緒教育可以從社會(huì)環(huán)境中獲得。心理學(xué)家布朗芬布倫納提出個(gè)體發(fā)展模型-生態(tài)系統(tǒng)理論，強(qiáng)調(diào)發(fā)展中的個(gè)體是嵌套于相互影響的一系列環(huán)境系統(tǒng)之中的。在這些系統(tǒng)中，系統(tǒng)與個(gè)體相互作用并影響個(gè)體發(fā)展[5]。每一層級(jí)的系統(tǒng)都會(huì)作用于個(gè)體，反過來，個(gè)體的發(fā)展也會(huì)影響外圍環(huán)境。一名大學(xué)生若總是積極、樂觀向上，其情緒也會(huì)感染身邊的同學(xué)，從而建立一種和諧、穩(wěn)定的社會(huì)人際網(wǎng)絡(luò)。在社會(huì)環(huán)境中學(xué)會(huì)情緒教育，可以為大學(xué)生今后步入社會(huì)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

第二，直接和間接的情緒教育體驗(yàn)。直接情緒體驗(yàn)是指自身的情緒感受。體驗(yàn)不同類型的情緒，不論是積極情緒，如快樂、自豪、幸福等，還是消極情緒，如悲傷、羞恥、內(nèi)疚等，對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)都是必要的。通過真實(shí)的體驗(yàn)，大學(xué)生能夠準(zhǔn)確剖析自我的情緒狀態(tài)，理解他人。體驗(yàn)不同情緒的關(guān)鍵是如何掌控、如何調(diào)節(jié)和管理不同類型的情緒。一個(gè)人憤怒時(shí)，如果不能及時(shí)控制，后果將不堪設(shè)想；反之，當(dāng)意識(shí)到自己情緒將要變得惡劣時(shí)，要及時(shí)調(diào)控自己的言語或行為，必要的時(shí)候要暫時(shí)離開讓自己憤怒的情景或當(dāng)事人。大學(xué)生不論處于哪種情緒狀態(tài)，都要有一個(gè)很清醒的認(rèn)識(shí)，以坦蕩的心境面對(duì)成功或失敗。

間接情緒體驗(yàn)是指來自外界或他人的情緒教育。社會(huì)心理學(xué)之父阿爾伯特· 班杜拉提出觀察學(xué)習(xí)理論，即人類的行為可以通過觀察他人間接獲得。行為主義心理學(xué)創(chuàng)始人華生的“習(xí)得情緒實(shí)驗(yàn)”也證明人類情緒是學(xué)習(xí)和條件反射的產(chǎn)物。因此，大學(xué)生可以借助現(xiàn)代社會(huì)多種媒介，如期刊、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)、影視作品等，學(xué)習(xí)觀察獲得他人的情緒反應(yīng)，從而反思和提升自我情緒教育水平。

第三，情緒教育活動(dòng)的多樣性。情緒教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要根據(jù)個(gè)體和團(tuán)體的心理發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，在人生的不同階段確立情緒教育內(nèi)容和情緒訓(xùn)練指導(dǎo)策略等。目前高校雖已開展和普及大學(xué)生心理健康教育，但為了使情緒教育順利實(shí)施，有必要系統(tǒng)地針對(duì)大學(xué)生常見的情緒類型，編寫不同情緒訓(xùn)練操作手冊(cè)，使情緒教育更具有可操作性。目前大學(xué)生的情緒教育主要來自兩個(gè)方面：一是高校的公共心理健康課程，二是高校的心理社團(tuán)活動(dòng)或心理咨詢。這些課程和活動(dòng)主要針對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的負(fù)面情緒，如抑郁、焦慮、自卑等進(jìn)行情緒教育。而從積極心理學(xué)視角進(jìn)行正性情緒教育，更有利于促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。學(xué)校中實(shí)施的情緒教育，目的不應(yīng)該只是減少或消除學(xué)生的情緒困擾，更重要的是教會(huì)和引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展積極情緒，發(fā)現(xiàn)個(gè)人優(yōu)秀品質(zhì)，找到人生目標(biāo)，樹立高尚的道德情懷。此外，開設(shè)相關(guān)的輔助課程也是情緒教育的一種方式。如情緒控制技巧介紹，教會(huì)大學(xué)生如何控制或平息憤怒、焦躁、憂郁等不良情緒；開設(shè)專項(xiàng)情緒訓(xùn)練，針對(duì)不同情緒類型，組織和設(shè)計(jì)相應(yīng)的活動(dòng)方案，提升大學(xué)生對(duì)積極情緒的認(rèn)識(shí)水平。大學(xué)生通過有組織、有目的的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，也可以提升情緒教育水平。如定期參加社會(huì)公益活動(dòng)，走進(jìn)社區(qū)、孤兒院、敬老院等，或者利用假期去農(nóng)村、城鎮(zhèn)辦學(xué)條件較差的學(xué)校，在傳遞知識(shí)的同時(shí)給需要幫助的群體提供力所能及的幫助，提升情緒素養(yǎng)，為創(chuàng)造幸福人生奠定基礎(chǔ)。

5 結(jié)語

大學(xué)生情緒教育影響其心理健康發(fā)展，心理健康是人生幸福和快樂的源泉，是引導(dǎo)大學(xué)生努力踐行正確世界觀、人生觀、價(jià)值觀的基礎(chǔ)，是成為新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義棟梁之才的核心素養(yǎng)。當(dāng)今高校心理健康教育工作任重而道遠(yuǎn)。