【健康小知識】1.刷牙時，輕柔地刷刷舌頭。2.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域。3.不要動輒服用強(qiáng)力抗生素。4.緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要。5.大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。6.過度節(jié)食會嚴(yán)重傷害骨骼。7.纖維與棉混合的襪子更有利。8.閉上眼睛最能緩解疲勞。

【吃肉有講究】別吃燒煮過度的肉。無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運(yùn)而生，用它來燉排骨等。但在200℃～300℃溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。

【禽類身上兩個部位不能吃】1.雞頭不能吃：我國有句民諺，十年雞頭勝砒霜，原因是雞在啄食中會吃進(jìn)有害的重金屬物。2.禽尖翅：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個藏污納垢的倉庫。

【練練舉重，血糖平穩(wěn)】據(jù)美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行舉啞鈴等舉重運(yùn)動，不僅能讓男性肌肉更有型，還能顯著降低糖尿病患病風(fēng)險。研究人員按照每周舉重時間長短將參試者分為三組。A組舉重1～59分鐘/周;B組舉重60～149分鐘/周;C組每周舉重鍛煉超過150分鐘。對比研究發(fā)現(xiàn)，與不參加舉重鍛煉的人相比，三組舉重參試者糖尿病危險分別降低了12%、25%和34%。專家表示，舉重可以是有氧運(yùn)動的很好補(bǔ)充，即便是小強(qiáng)度的舉重鍛煉也能夠降低糖尿病危險。

【空氣污染可致全球每年320萬人過早死亡】6月16日發(fā)表的一份報告指出，如果各國特別是印度遵守世衛(wèi)組織的空氣污染標(biāo)準(zhǔn)，全球每年可避免死亡的人數(shù)將超過200萬。發(fā)表在《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》月刊上的這項研究指出，污染每年導(dǎo)致全球320萬人過早死亡，比艾滋病和瘧疾致死的總?cè)藬?shù)還多。

【42℃溫水淋浴可有效消除視疲勞】日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，視力疲勞可通過淋浴的方法來緩解。用42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч?，對消除視疲勞乃至恢?fù)提高視力的確是有效的，而且沐浴沖刷時間以6分鐘最佳。但是這個方法的缺點是費(fèi)勁又費(fèi)水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱到40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達(dá)到類似效果。

【過勞的十大標(biāo)準(zhǔn)】①將軍肚早現(xiàn);②脫發(fā)斑禿;③頻繁去洗手間;④性能力下降;⑤記憶力減退;⑥心算能力越來越差;⑦做事常后悔，易怒煩躁悲觀;⑧注意力不集中;⑨睡覺時間越來越短，感到不解乏;⑩常頭疼耳鳴目眩。具2項以下者為黃燈警告期，具3至5項者說明已具備“過勞死”征兆，具6項以上要嚴(yán)重提高警惕。

【妻子聰明，丈夫更長壽】俄羅斯科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，女性的受教育水平比男性自身更能影響男性的壽命長短，聰明女人可使丈夫延年益壽。研究人員對150萬份男女的履歷表進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，聰明的女人更理性，知識更淵博，更了解如何合理安排飲食、操持家務(wù)并照顧生病的孩子和丈夫。此外，聰明的女人自己也能保持健康的生活方式并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。而夫妻之間在精神支持與共同興趣方面的溝通對男性壽命的影響也很大。

【肚子大，記性差】大腹便便可不單是影響你的形象，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人，出現(xiàn)記憶喪失及患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險會增加3.5倍。美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者對大腹便便者體內(nèi)控制肝臟脂肪代謝的蛋白質(zhì)水平進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中一種蛋白質(zhì)既控制肝臟內(nèi)的脂肪代謝，又存在于大腦掌管記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)域。動物研究也發(fā)現(xiàn)，該蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致學(xué)習(xí)與記憶力下降，而向海馬區(qū)域注射該蛋白質(zhì)則可明顯改善其學(xué)習(xí)和記憶能力。

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